許多女性在生過(guò)寶寶之后，身材便嚴(yán)重走樣，而在大多數(shù)人的觀(guān)念里，產(chǎn)后發(fā)胖不可避免。殊不知，分娩之后，如果能在正確的時(shí)間做正確的事，完全可以恢復(fù)懷孕前的健美體態(tài)。

　　越早越好，6個(gè)月以?xún)?nèi)最有效

　　傳統(tǒng)的坐月子，不動(dòng)還要進(jìn)補(bǔ)沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，很多人做完月子比懷孕的時(shí)候還重，減肥的難度大大增加，后悔莫及。專(zhuān)家認(rèn)為，6個(gè)月以?xún)?nèi)是產(chǎn)后塑身的最佳時(shí)期。不要小看這些動(dòng)作，能夠堅(jiān)持可以大大推動(dòng)“苗條媽媽”的進(jìn)程。

腹部呼吸

　　呼吸運(yùn)動(dòng)：仰臥，兩臂放在后腦勺上，深呼吸使腹壁下陷同時(shí)使內(nèi)臟牽向上方，然后將氣呼出。順產(chǎn)第二天即可開(kāi)始，如無(wú)特殊情況剖宮產(chǎn)者第三四天也可以開(kāi)始。

　　舉腿運(yùn)動(dòng)：仰臥，兩臂伸直平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這個(gè)動(dòng)作可以加強(qiáng)腹直肌力量。

　　縮肛運(yùn)動(dòng)： 兩膝分開(kāi)再用力合攏，同時(shí)用力收縮及放松肛門(mén)。這方法可鍛煉骨盆底肌肉，預(yù)防肌肉松弛和尿失禁。這兩個(gè)動(dòng)作順產(chǎn)第二天即可開(kāi)始，剖宮產(chǎn)待拆線(xiàn)后方可開(kāi)始。

　　胸膝運(yùn)動(dòng)： 跪姿，兩膝分開(kāi)，胸與肩部放在床面，頭側(cè)向一邊，除了可以消耗髖部贅肉還可以防止子宮后衛(wèi)，適宜產(chǎn)后10～14天開(kāi)始做。

　　逐漸控制，忌盲目進(jìn)補(bǔ)

　　懷孕期間，為了寶寶提供營(yíng)養(yǎng)孕婦會(huì)胃口大開(kāi)，進(jìn)食量倍增。但產(chǎn)后已經(jīng)沒(méi)有那么大的需求了，懷孕期間積攢的脂肪也足夠轉(zhuǎn)化為乳汁，所以產(chǎn)婦要自己控制飲食，不控制就會(huì)鞏固脂肪，盲目進(jìn)補(bǔ)更會(huì)增加脂肪，反超懷孕的體重也就不足為奇了。專(zhuān)家建議，少量多次，少吃多餐，慢慢就可以恢復(fù)到產(chǎn)前的食量。

　　Tips：42天以?xún)?nèi)千萬(wàn)不要節(jié)食，當(dāng)然也不要給自己找任何多吃的理由。

　　小編總結(jié)：

　　產(chǎn)后給自己進(jìn)行減肥可以說(shuō)簡(jiǎn)單也可以說(shuō)難的。不過(guò)很重要的還是大家要注意到自己的減肥方法，只要你的方法正確適當(dāng)?shù)脑?huà)，產(chǎn)后減肥就不是一件很困難的事情哦。