測(cè)量胎動(dòng)**

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)可以利用先進(jìn)的科技儀器，測(cè)得胎兒的健康與活動(dòng)狀況，但是花費(fèi)較貴又費(fèi)時(shí)，其實(shí)孕婦也可以自行測(cè)量、紀(jì)錄胎動(dòng)次數(shù)，不但簡(jiǎn)單而且便利。

　
測(cè)量胎動(dòng)**

　　1、每日找空閑時(shí)間測(cè)量胎動(dòng)次數(shù)：孕婦自懷孕的第28周起，每天找空閑時(shí)間（建議晚餐后，因?yàn)榇藭r(shí)胎動(dòng)較頻繁），采左側(cè)臥姿勢(shì)，記錄10次胎動(dòng)所需的時(shí)間；若小于 120 分鐘，表示胎動(dòng)次數(shù)沒(méi)有異常，但如果沒(méi)有感覺(jué)到胎動(dòng)，或10次胎動(dòng)的所需時(shí)間大于2小時(shí)，應(yīng)該盡快地找醫(yī)師做進(jìn)一步的檢查。

　　2、計(jì)算固定時(shí)間內(nèi)的胎動(dòng)次數(shù)：準(zhǔn)媽媽每天分別在早上、中午、晚上各利用一個(gè)小時(shí)的時(shí)間測(cè)量胎動(dòng)，若平均每小時(shí)少于3次，表示可能異常。

　　3、白天測(cè)量胎動(dòng)次數(shù)：是最簡(jiǎn)單的方法，即準(zhǔn)媽媽在白天測(cè)得10次胎動(dòng)，就可以安心了。

　　不舒服時(shí)，你可以這樣做…

　　運(yùn)動(dòng)技能：如果你覺(jué)得寶寶壓迫到你的橫膈膜或其它器官，讓你呼吸困難的話，你可以做手臂伸展的運(yùn)動(dòng)。

　　1、深深地吸一口氣，慢慢地將一只手臂舉高到頭上。

　　2、深深地吐氣，慢慢地將手臂放下。

　　3、重復(fù)做幾次。

　　此運(yùn)動(dòng)可以減輕呼吸困難的痛苦，和消化不良的現(xiàn)象，也可以使胎兒移動(dòng)到一個(gè)令你比較舒服的位置，并消除緊張和疲勞，增強(qiáng)體力。

　　按摩：如果因?yàn)樘旱幕顒?dòng)太活躍，使你晚上睡不著覺(jué)，不妨換個(gè)姿勢(shì)，但如果還是沒(méi)有用的話，那么可以請(qǐng)老公幫你做腹部按摩。