春天孩子長(zhǎng)個(gè)正當(dāng)時(shí)，how？

　　家長(zhǎng)不妨從這幾方面著手：

　　1、抓好睡眠

　　早睡的孩子個(gè)子高！睡眠是生長(zhǎng)發(fā)育的保證，想要孩子“高人一等”，就要注重培養(yǎng)孩子的早睡習(xí)慣。

　　美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)專(zhuān)家所做的一項(xiàng)新的研究給出了每個(gè)年齡段人們所需的睡眠時(shí)間，家長(zhǎng)們可以對(duì)照參考一下自己的孩子有沒(méi)有達(dá)標(biāo)。

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　　2、合理補(bǔ)鈣

　　鈣是人體骨骼的重要成分，健康、科學(xué)地補(bǔ)鈣可以幫助孩子長(zhǎng)得更高。在這里要提醒一下，有些家長(zhǎng)會(huì)陷入一種補(bǔ)鈣誤區(qū)，認(rèn)為鈣補(bǔ)多了孩子就會(huì)長(zhǎng)高。鈣與孩子骨骼生長(zhǎng)相關(guān)，但吃得多≠鈣吸收多。人體通過(guò)飲食攝取鈣是有一定的比率的，多余鈣質(zhì)的攝入會(huì)增加孩子的身體負(fù)擔(dān)。一般來(lái)說(shuō)，食補(bǔ)比藥補(bǔ)更安全，不容易出現(xiàn)補(bǔ)鈣過(guò)量的情況。

　　推薦食物：牛奶及奶制品、豆制品、魚(yú)、蝦、芝麻等。

　　3、適度運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，不僅能使孩子獲得快樂(lè)，還能促進(jìn)身體長(zhǎng)高。小一點(diǎn)的孩子可以在家長(zhǎng)的帶領(lǐng)下做一些蹦跳的運(yùn)動(dòng)，大一點(diǎn)的孩子可以嘗試中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來(lái)獲得刺激。但一定要注意安全，做好安全措施。

　　推薦運(yùn)動(dòng)：跑跳、蹦床、做操、游泳、伸展運(yùn)動(dòng)、日光浴等（根據(jù)孩子的實(shí)際情況安排）。

　　寫(xiě)在最后：一年之計(jì)在于春，孩子長(zhǎng)高在三月。所以，先把家里起床的鬧鐘設(shè)置成提醒睡覺(jué)的鬧鐘吧，或許你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)孩子真的能“一夜長(zhǎng)大”。