春天孩子長個(gè)正當(dāng)時(shí)，how？

　　家長不妨從這幾方面著手：

　　1、抓好睡眠

　　早睡的孩子個(gè)子高！睡眠是生長發(fā)育的保證，想要孩子“高人一等”，就要注重培養(yǎng)孩子的早睡習(xí)慣。

　　美國國家睡眠基金會(huì)專家所做的一項(xiàng)新的研究給出了每個(gè)年齡段人們所需的睡眠時(shí)間，家長們可以對照參考一下自己的孩子有沒有達(dá)標(biāo)。

（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

　　2、合理補(bǔ)鈣

　　鈣是人體骨骼的重要成分，健康、科學(xué)地補(bǔ)鈣可以幫助孩子長得更高。在這里要提醒一下，有些家長會(huì)陷入一種補(bǔ)鈣誤區(qū)，認(rèn)為鈣補(bǔ)多了孩子就會(huì)長高。鈣與孩子骨骼生長相關(guān)，但吃得多≠鈣吸收多。人體通過飲食攝取鈣是有一定的比率的，多余鈣質(zhì)的攝入會(huì)增加孩子的身體負(fù)擔(dān)。一般來說，食補(bǔ)比藥補(bǔ)更安全，不容易出現(xiàn)補(bǔ)鈣過量的情況。

　　推薦食物：牛奶及奶制品、豆制品、魚、蝦、芝麻等。

　　3、適度運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體，促進(jìn)生長激素的分泌，不僅能使孩子獲得快樂，還能促進(jìn)身體長高。小一點(diǎn)的孩子可以在家長的帶領(lǐng)下做一些蹦跳的運(yùn)動(dòng)，大一點(diǎn)的孩子可以嘗試中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來獲得刺激。但一定要注意安全，做好安全措施。

　　推薦運(yùn)動(dòng)：跑跳、蹦床、做操、游泳、伸展運(yùn)動(dòng)、日光浴等（根據(jù)孩子的實(shí)際情況安排）。

　　寫在最后：一年之計(jì)在于春，孩子長高在三月。所以，先把家里起床的鬧鐘設(shè)置成提醒睡覺的鬧鐘吧，或許你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)孩子真的能“一夜長大”。