3.對(duì)腹部壓力過(guò)重，可能引起早產(chǎn)

　　上樓梯的時(shí)候需要腹部收縮用力，這會(huì)增加準(zhǔn)媽媽的腹壓。這個(gè)過(guò)程會(huì)增加對(duì)胎寶的壓力，不利于胎寶的健康，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致胎盤出血，引發(fā)流產(chǎn)或者早產(chǎn)!

　　4.造成準(zhǔn)媽媽暈眩

　　懷孕后，準(zhǔn)媽媽的身體素質(zhì)可能會(huì)較孕前差一些。爬樓梯強(qiáng)大太大，可能會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽呼吸不暢，發(fā)生暈倒，或者由于雙腿遮住雙腳，一腳踩空。

　　什么情況下能爬樓梯?

　　爬樓梯有這么多危害，難道孕期要完全拒絕爬樓梯嗎?

　　當(dāng)然不!不提倡爬樓梯≠完全拒絕爬樓梯。

　　只要不把爬樓梯當(dāng)做孕期鍛煉，日常的上下樓是沒(méi)有關(guān)系的。如果準(zhǔn)媽媽住所在高層，該怎么爬還是怎么爬。而且準(zhǔn)媽媽別想著把這個(gè)當(dāng)借口，就偷懶不下樓一直宅在家。

　　如果有已經(jīng)超過(guò)預(yù)產(chǎn)期又還沒(méi)臨產(chǎn)征兆的準(zhǔn)媽媽，可以在親友陪同下嘗試爬樓梯。但也要注意，爬的樓層數(shù)最好不要超過(guò)3-4層，關(guān)鍵是"留級(jí)生"需要及時(shí)就醫(yī)。

　　孕婦適合哪些運(yùn)動(dòng)?

　　產(chǎn)婦順產(chǎn)主要取決于產(chǎn)力、產(chǎn)道和胎寶的情況，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能改善產(chǎn)道的情況，從而讓準(zhǔn)媽媽順產(chǎn)更輕松。

　　既然孕期不適宜把爬樓梯當(dāng)運(yùn)動(dòng)，那有哪些適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)是"真·有助順產(chǎn)"的呢?

　　▲盤腿對(duì)腳坐

　　保持后背挺直，兩腳掌合上，足跟向內(nèi)移動(dòng)，同時(shí)降低兩遍膝蓋。

　　▲下蹲運(yùn)動(dòng)

　　站在椅子后面，雙手扶住椅背，雙腳與肩同寬，收腹挺胸，慢慢下蹲，再深呼吸再緩慢站起。

　　▲凱格爾運(yùn)動(dòng)

　　收緊陰道周圍的肌肉，就像努力憋尿一樣，保持這個(gè)收緊狀態(tài)，從1數(shù)到4，然后放松，如此重復(fù)10次，每天堅(jiān)持做3次。

　　※準(zhǔn)媽媽一定要注意，其他較為復(fù)雜的孕婦體操的動(dòng)作，準(zhǔn)媽媽一定不能自己隨便練習(xí)，必須要在專人指導(dǎo)下完成。

　　▲散步

　　散步是非常適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持散步，不但能幫助順產(chǎn)，而且還可以多多吸收陽(yáng)光，促進(jìn)補(bǔ)鈣。但要注意準(zhǔn)媽媽每運(yùn)動(dòng)30分鐘就應(yīng)該休息一下，以免造成疲勞。

　　▲游泳

　　游泳可以借助水的浮力，減輕孕期運(yùn)動(dòng)對(duì)準(zhǔn)媽媽關(guān)節(jié)的損傷，還能有效的增加準(zhǔn)媽媽的肺活量。

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