如何預(yù)防冬季生病？三個“內(nèi)部秘籍”安排上！

　　1、穿衣合理，注重“內(nèi)衣”

　　寶寶新陳代謝活躍，平均體溫稍高，添加衣服可參考小寶寶比大人多一件，大寶寶和大人一樣多即可。最關(guān)鍵的是內(nèi)衣要貼身且長度超過肚子，讓空氣保留在孩子皮膚周圍，阻斷體內(nèi)溫度流失，不容易受涼感冒的同時保證背部溫暖。

　　2、合理膳食，關(guān)鍵“內(nèi)補”

　　在能量消耗較大的冬季，有的家長認為想要孩子免疫力好、少生病，就一定要吃好，于是瘋狂給孩子安排“大魚大肉”。事實上，這是一種錯誤的認知。對于生長發(fā)育迅猛期的寶寶而言，對各種營養(yǎng)的需求和消耗都遠遠高于成人，特別是微量營養(yǎng)素，如果“吃不對”，僅僅“吃飽吃好”是遠遠不夠的。最新數(shù)據(jù)顯示，有3億中國人面臨“隱性饑餓”困擾，其中兒童更為嚴重。兒童更易發(fā)生蛋白質(zhì)、脂肪過剩，即看起來白白胖胖，體內(nèi)實則缺乏維生素AD、鐵、鋅等微量營養(yǎng)素，其中1.1億兒童處于維生素A缺乏狀態(tài)，并且年齡越小，缺乏越嚴重。

　　作為促進寶寶健康成長的“黃金搭檔”，維生素AD有助于免疫系統(tǒng)完善，讓寶寶在冬季依然抵抗力滿分，家長們要注意給孩子及時補充。這是因為維生素A可以維持呼吸道、消化道黏膜上皮細胞的完整性和功能健全，加固免疫力的第一道“屏障”；還可以促進T細胞、B細胞等免疫細胞的成熟，增強它們的活性，提高免疫細胞的作戰(zhàn)水平；同時還能提高抗體的合成水平，大大提高寶寶的機體免疫功能。而維生素D也參與機體免疫應(yīng)答過程，可以降低炎癥反應(yīng)，也是調(diào)節(jié)免疫力、預(yù)防感染性疾病發(fā)生的重要營養(yǎng)素。因此，要遵循醫(yī)生建議每天1粒伊可新（維生素AD滴劑），持續(xù)補充到3歲以上，不僅是寶寶不生病的重要法寶，還能減少由于維生素AD缺乏導(dǎo)致的免疫力下降、生長減慢、缺鐵性貧血等健康問題，同時能促進視力和智力的發(fā)育。

　　3、適當(dāng)鍛煉，防止“入內(nèi)”

　　一方面，冬季帶寶寶進行適度運動，讓機體去調(diào)節(jié)適應(yīng)氣溫環(huán)境變化。另一方面，大部分的病菌都是通過手和身體接觸傳染的，一定要注意防止“病從口入”，現(xiàn)在疫情特殊時期，戴口罩、勤洗手、少聚集，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。