怎么做才能有效抑制脫發(fā)呢?

　　首先，要提醒準(zhǔn)媽媽的是，脫發(fā)在醫(yī)學(xué)界也還是個難題，很難治愈。所以，不要相信所謂的防脫洗發(fā)水能有奇效。

　　不過通過改善生活習(xí)慣，還是能緩解脫發(fā)癥狀的。可以從以下幾點做起：

　　①掌握正確的洗頭方法

　　洗頭時，先將洗發(fā)液在掌心揉搓出豐富的泡沫，再均勻地抹在頭發(fā)上，而不要直接把洗發(fā)液倒在頭皮上，以免過度刺激頭皮。

　　用指腹輕柔地按摩頭皮，而不要用指甲用力抓頭皮，不要用力揉搓頭發(fā)。

　　盡量減少使用護(hù)發(fā)素、發(fā)膜一類的產(chǎn)品。如果一定要使用護(hù)發(fā)素，注意不要讓護(hù)發(fā)素接觸到頭皮，要將護(hù)發(fā)素抹在頭發(fā)的中部至發(fā)尾，靜置幾分鐘，然后徹底沖干凈。

　　盡量選擇有恒溫功能的吹風(fēng)筒，使用吹風(fēng)筒時，盡量用低溫檔，出風(fēng)口不要離頭發(fā)過近。

　　②保證營養(yǎng)充足

　　多吃豆制品和堅果，有助于預(yù)防脫發(fā)，比如黑豆，黃豆，黑芝麻，核桃，小米，綠豆、紅豆等。

　　③保持足夠的睡眠

　　雖然晚上要照顧小寶寶，新媽媽真的很難睡個好覺，但也要盡量保證每天都有足夠的睡眠時間。可以適當(dāng)提早晚上上床睡覺的時間。如果晚上沒有睡好，白天可以睡個午覺補眠。爭取每天都能有7-8小時的睡眠時間。

　　④頭部按摩

　　經(jīng)常按摩一下頭部，能促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，輸送更多營養(yǎng)物質(zhì)供頭發(fā)生長所需，有利于預(yù)防脫發(fā)。

　　其實最重要的一點就是保持一個好的心態(tài)，如果因為脫發(fā)而過度焦慮，那只會讓脫發(fā)變得更嚴(yán)重。不如做個佛系媽媽，冷靜地把掉在地上的頭發(fā)撿起來，然后繼續(xù)吃吃喝喝吧。

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