很多人都不知道自己的排卵期，其實只需要測量體溫，就能找準排卵期。每天清晨起床前，女方應先用體溫計測量一下基礎體溫。在堅持每天測量的基礎上掌握體溫下降和復升的時間，以確定排卵日期。

基礎體溫測量方法如下：

早上醒后，在身體不做任何動作的情況下，用溫度計測出口腔溫度。

將測出的體溫數標在基礎體溫圖表上。

用線把一個月的體溫數連接起來，形成曲線，由此曲線判斷出是否正值排卵期。

排卵期體溫圖1：正常排卵，低溫期與高溫期明顯。

正常排卵的話，低溫期和高溫期是很明顯的。在沒有懷孕的正常周期中，首先是低溫期，排卵后受黃體分泌的孕酮（黃體激素）影響，溫度升高。正常的14天左右黃體期后，黃體萎縮停止分泌孕酮（黃體激素），孕酮減少到一定量以下后不再影響體溫調節中樞，體溫恢復到低溫期。同時月經來潮。

排卵期體溫圖2：無排卵，持續低溫。

若卵巢功能不良，沒有排卵也沒有黃體形成，也就沒有孕酮（黃體激素）影響體溫調節中樞，基礎體溫不會升高，體溫將持續低溫。

排卵期體溫圖3：黃體素濃度不夠，體溫上升過慢

如果女性的基礎體溫上升緩慢的話，并且超過三天還沒有達到36.9度以上的話，這個狀況屬于“爬坡式”的基礎體溫，也是由于女性黃體功能產生的緩慢和不足的表現。

排卵期體溫圖4：黃體功能不良，體溫緩慢下降。

果要是高溫不足12天的話，就似乎是女性的黃體功能維持的時間不足，這往往是黃體功能低下的表現之一。

排卵期體溫圖5：黃體不足，高溫持續時間不足。

果要是在高溫期間體溫高低不平的話，而且懸殊比較大，這種情況就是“馬鞍式”體溫，也是黃體功能不足的表現。

建議大家多了解一些相關的信息，這樣就可以多關注自己的身體變化，從而保證排卵期的身體正常。

排卵期的體溫是多少呢？月經周期規律，每周期為28--30天，排卵一般在下次月經前的14天左右，在排卵前5天和排卵后4天之間的10天內為排卵期，也是易孕期。月經周期中，排卵以前的基礎體溫常較低，正常每日清晨起床前的體溫（即基礎體溫）在37度以下，約在36.4--36.6度左右。排卵時體溫稍下降，排卵后體溫平均上升0.5度左右，一直維持到月經來潮前才開始下降，再恢復到原來的體溫水平。

排卵期的體溫是有變化的，在正常情況下，婦女在排卵前的基礎體溫較低，排卵后升高。因為，當卵巢排卵后形成的黃體以及分泌較多的孕激素刺激了下丘腦的體溫調節中樞，導致基礎體溫升高，并一直持續到下次月經來潮前才開始下降。因此當體溫由低升高后（升高0.3攝氏度以上）表示排卵已經完成。

以排卵日為界從月經來潮日至排卵日，低溫期約持續兩周；從排卵日至下一個月經來潮日體溫升高0.3-0.5℃，高溫期也約持續兩周。

每個人都要學會基礎體溫的測量方法?；A體溫測量的方法是： 在每天早晨醒后，不起床，最好在同一時間段，用口表測量體溫。一般情況下，在排卵以前體溫總是在36.5左右。排卵時體溫稍下降。排卵后就上升到37度左右，平均上升0.5度左右，一直持續到下次月經來潮，再恢復到原來的體溫水平。 如果連續測量三個月經周期的基礎體溫，就能夠推測出較準確的排卵日期。 另外，每天測量的體溫，記錄紙表格上，隨時觀察體溫的變化情況。

為了能找準排卵日一擊即中，大家也都煞費苦心，許多人都搞不清楚排卵日是體溫最高還是最低的那天，排卵期體溫是高還是低呢？

一般來說，排卵期只要一開始排卵，女性的基礎體溫便會上升。排卵的那一天就是體溫從低溫段升為高溫段的那一天，剛好在那個轉折點上。

卵子自卵巢排出后在輸卵管的內能生存1-2天，以等待受精；男子的精子在女子的生殖道內可維持2～3天受精能力，故在卵子排出的前后幾天里性交容易受孕。為了保險起見，我們將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。

正常排卵女性的基礎體溫，從月經來潮日至排卵日，低溫期約持續兩周；從排卵日至下一個月經來潮日為高溫期，體溫升高0.3 ～0.5 ℃，也持續兩周。排卵一般發生在體溫上升前或上升過程中。最容易懷孕的時間（受孕最佳時間）是排卵日的前3天和后4天。

根據排卵期體溫還大略可以判斷卵子的質量優劣程度，如果排卵期體溫高溫期較長，持續13-14天，那就表示卵子質量不錯，這個時期比較容易懷孕。

體溫測量是排卵期計算方法的一種。排卵期體溫的問題很多姐妹都有疑惑，下面一起來看看媽媽網網友的一些經驗。

treaamline：每天早晨（6:30-7:15左右）醒后不起來，把放在枕頭旁的體溫計放入舌頭底下10-15分鐘，每天登記好溫度數（準確到小數點后1位），體溫計請每天消毒清潔。（我那時就是每天調個鬧鐘6:30-7:15，然后掙扎著睜開眼把放在枕頭旁的體溫計一含含在嘴里，又昏昏迷迷睡過去了，醒來時就把度數看清楚記下來）一個周期后，你從起伏的體溫線可判斷是否排卵，而“谷底”體溫對應的時間則可能是排卵的時間。

lanruoyu530：排卵日應該是低溫，排卵后體溫升高。這是我的理解。

jjjcui：排卵當日體溫低，排卵后體溫反彈升高，用v來比喻的話，排卵日是在v的底部。

mamaq：雙相體溫，從月經開始到排卵日這之前前都是低溫走勢，到最低點，應該就是排卵了，排卵后突然升溫了，高溫一直到下一次月經開始前，就這樣循環著。

dodo65237451：我看了網上很多資料，一般來說排卵后會馬上上升體溫的，如果是爬坡上升或不上升，可能就是黃體不足，也就是血氣不吧，我們得再養養身體了，這個月 我肯定沒中上了，55555失望～～～。我昨天查資料 怎么補充黃體的，我暫時執行的就是打黑豆漿，晚上再回去煲黑豆糯米粥吧。

黃體功能不足食補方子大全，黃體功能不足吃什么？

處方：

1、每天早晚2次，吃黑豆糯米粥。（黑豆 30克，糯米60克。反正糯米是黑豆的2倍那么多就可以）

2、來yj開始每天喝豆漿

3、來完yj，吃5天大豆異黃酮膠囊

4、來完yj，每天喝中成藥 八珍顆粒 沖劑 2次，一直喝到確認好孕

5、維生素e也是非常幫助卵巢功能的。每天吃一粒100毫克吧

6、每天堅持量體溫。注意鍛煉身體。