備孕的時候，我們一定要養(yǎng)好身體、找好時機，這樣才能增加我們備孕成功的幾率，同時學習成功備孕的過來人的有效備孕方法，做好了準備，“好孕”自然來。

　　1、身體一定要好。

　　（1）吃。能吃就盡量多吃，不管是否長膘，但基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白蘿卜。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

　　（2）睡。睡覺很重要，早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中于 22：00-02：00，一定要保證在這段時間入睡，最好能夠達到熟睡狀態(tài)。

　　（3）鍛煉。選擇什么樣的鍛煉方式不重要，重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運動方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運動，比如打羽毛球、游泳。

　　2、生理規(guī)律一定要掌握。

　　（1）月經(jīng)準備一個小本子，記錄下每個月月經(jīng)的來潮日期、天數(shù)，經(jīng)血的顏色、份量，兩次月經(jīng)的間隔時間，有沒有痛經(jīng)，有沒有腰酸背痛，有沒有便秘或拉肚子等等的情況，能夠詳細就盡量詳細。月經(jīng)不調(diào)的女生，尤其要做足這項工作。日期最好用農(nóng)歷來記。如果月經(jīng)周期比較規(guī)律的話，看農(nóng)歷日期就特別準，基本不會有大幅度提前或推后的情況。比如，農(nóng)歷五月初三（5.26）來的月經(jīng)，按周期30天來推算，應(yīng)該是農(nóng)歷六月初三（6.25）會來。有些人，如果實在想偷懶，那至少得把月經(jīng)來潮日期、天數(shù)、間隔時間記錄下來。

　　（2）排卵日。

　　基礎(chǔ)體溫只能作為一個參考指標，不能只憑這個指標來判斷排卵情況，應(yīng)該用宮頸粘液法周期推算、排卵試紙測試、測基礎(chǔ)體溫幾種方法結(jié)合起來判斷。想要寶寶，就必須知道自己的排卵期，最好還能夠測算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天AA，懷上寶寶的幾率就比較大。

　　測算排卵日的方法有很多種，借助于排卵試紙測算會更準確些。排卵期內(nèi)每天測一次，或者在排卵日前后幾天每天測一次。測到雙杠的那幾天，就安排AA，有效提高命中率。

　　基礎(chǔ)體溫（Basal Body Temperature, BBT）又稱靜息體溫，是指婦女經(jīng)過6-8小時的睡眠以后，比如在早晨從熟睡中醒來，體溫尚未受到運動飲食或情緒變化影響時所測出的體溫。基礎(chǔ)體溫通常是人體一晝夜中的最低體溫。正常育齡婦女的基礎(chǔ)體溫與月經(jīng)周期一樣，呈周期性變化，這種體溫變化與排卵有關(guān)。

　　監(jiān)測排卵日總結(jié)，適時安排性生活，在排卵期隔天性生活懷孕的機率較大。

　　3、心情一定要放松。

　　心情很重要，越著急，越想著懷上，就越不容易成功。千萬別把它當回事兒，不過就是一種自然規(guī)律，多少人都過來了。

縱觀媽媽網(wǎng)上準爸媽的備孕成功經(jīng)驗分享，在備孕階段，吃什么很重要，選好補充的營養(yǎng)有助于成功備孕的機會。

　　1、媽網(wǎng)網(wǎng)友橙色紙鳶：多吃黑豆、山藥、大都異黃酮，備孕兩年終于好孕！

　　我在備孕的時候，聽說多吃黑豆、山藥，男人多喝蜂蜜，女人補充大豆異黃酮，等等食補辦法都可以提高受孕的機會，所以就都一一試過，也不知是不是這個原因讓我成功懷孕，大家可以試試。

　　2、媽網(wǎng)網(wǎng)友小家2013：補充葉酸、含蛋白、維生素食物，迎接“好孕”。

　　在備孕期間，我非常注意補充營養(yǎng)素，因為聽說葉酸是懷孕必要的營養(yǎng)素，所以選擇了葉酸片的補充方法，同時又補充了這樣一些含鋅量高的食物：豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等，以及牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等。后來，身體狀況不斷改善，也很快就迎來了我可愛的寶寶。

同時，用排卵試紙測好排卵期以找準同房時機，并運用恰當?shù)耐孔藙荩彩呛芏鄿拾謰尦晒言械拿卦E哦。

　　1、媽網(wǎng)網(wǎng)友賀琳：排卵試紙測好排卵期，找好同房時機，好孕自然來

　　結(jié)婚幾年都是正常避孕，從2013年3月份開始打算備孕，所以開始用排卵試紙確定排卵期，結(jié)果真的找準了利于懷孕的同房時機，按照排卵期同房后，在四月份的時候得到好孕的消息，所以，就算暫時沒有成功的姐妹千萬不要灰心，經(jīng)期和排卵期一樣，下個月是一定會再來的，只要找準時機，好孕自然來。

　　2、媽網(wǎng)網(wǎng)友麥西結(jié)：找準同房時機，讓我迎來好孕。

　　我是7月12日來的事，就一直在網(wǎng)上尋找各種好孕的方法，最后也按照很多好孕的MM一樣，測體溫，測排卵，然后按照排卵期抓住同房時機，堅持天天測，終于成功懷孕了。

　　3、媽網(wǎng)網(wǎng)友anmian33：同房時采用前位姿勢容易受孕。

　　前位一般都很容易懷孕的。我也是前位，同時，男上女下式可以使精子更加深入到子宮內(nèi)部。都是完事后用枕頭墊在屁股下面半個小時，現(xiàn)在寶寶已經(jīng)1歲多了。

但很多未來的準爸媽也正為一些不孕不育的病癥煩惱著，這個時候該怎么備孕呢？下面是其中三種不孕不育情況的成功治療，為大家做個參考，只要堅持不懈，根據(jù)自己的情況科學地進行治療，然后再備孕，健康的寶寶是會來臨的哦。

　　1、媽網(wǎng)網(wǎng)友糖·糖：中西醫(yī)治療，輸卵管通而不暢阻不斷到我的“好孕”。

　　我備孕1年多了，一直沒有消息，后來一檢查，輸卵管通而不暢，經(jīng)過這一年斷斷續(xù)續(xù)的治療，終于本月我中獎了。自2011年9月份做照影檢查出雙側(cè)輸卵管通而不暢，醫(yī)生說是傘段粘連，應(yīng)該是炎癥所致，我一直尋求著在看西醫(yī)醫(yī)生的同時，還結(jié)合中醫(yī)療法，但更重要的是，后來在媽媽幫學到一些東西，就是AA完事后，讓老公把我的腿高高抬起放到墻上倒立，腰下放一枕頭托著腰，就這樣呆了有半個多小時呢，后來我想這個月再不中就考慮是試管了，沒想到就在我心灰意冷的時候，BABY就來了。

　　2、媽網(wǎng)網(wǎng)友小芒果：2年多斷斷續(xù)續(xù)的治療，多囊的我成功好孕。

　　我經(jīng)過這多年的治療，將經(jīng)驗總結(jié)出來：

　　（1）陰道B超就可以查看是否是多囊卵巢綜合癥了，不用做腹部B超；

　　（2）吃完3個月的達英應(yīng)該要重新驗血查激素，如果沒有什么問題，就可以嘗試自然懷孕了，別錯過這個好時機！

　　（3）傳統(tǒng)的中醫(yī)對于多囊的調(diào)理還是非常有作用的，但是需要有很好的耐心；

　　（4）多囊發(fā)胖的姐妹們一定要減肥；

　　（5）放松心情，放松心情真的很重要的。

　　3、媽網(wǎng)網(wǎng)友wngaby：艾草泡腳治好了我的宮寒，迎來好孕。

　　我備孕第三個月，前兩個月都沒懷上，每次痛經(jīng)的厲害，手腳冰涼，特別貪涼，來月經(jīng)的時候拉肚子，確定宮寒后，不愿意喝中藥，就自治宮寒，買了艾草泡腳，月經(jīng)開始泡，放幾片姜和小包艾草煮沸，先熏，水溫不燙了之后泡腳。經(jīng)過堅持不懈的自治，我終于也迎來了“好孕”。