1、不良的生活習慣。過度節(jié)食，有的女生為了減肥不科學節(jié)食，造成自身營養(yǎng)不良及內分泌失調。作息無度，這樣女性容易發(fā)生月經(jīng)量少，因為女性在經(jīng)期受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分抽縮，就會產(chǎn)生月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)。常吃生冷辛辣食品也是一個誘因。

2、壓力過大，情緒不佳。相信很多女性都體會過壓力和情緒對月經(jīng)的影響。生活壓力過大、生悶氣或相遇重要魂魄刺激和心理創(chuàng)傷，這些都會引起內分泌失調從而導致少女月經(jīng)量少。

3、子宮內膜本身的原因，如子宮內膜結核引起內膜病變或人工流產(chǎn)、刮宮引起子宮內膜薄等，構成子宮內膜外傷致使宮腔發(fā)生粘連，輕者月經(jīng)由少，重者可發(fā)生閉經(jīng)。

4、內分泌原因，如各種激素分泌異常或不排卵等。或者腫瘤、子宮發(fā)育不全等疾病也會引起月經(jīng)量少及黑。

5、藥物使用。使用治療精神病的藥物，內分泌制劑或采取宮內節(jié)育器避孕者均可能發(fā)生月經(jīng)不調。其他一些藥物也可能會引起此癥狀。

如今女性在社會上的地位越來越高。上得了廳堂下得了廚房的女超人女強人也越來越多，但在生理上，女性仍然受到很多制約。女性在壓力過大、工作強度過大時很容易出現(xiàn)內分泌紊亂導致月經(jīng)不調，月經(jīng)量少及發(fā)黑是月經(jīng)不調的一大癥狀。

1、月經(jīng)量少

月經(jīng)量少（月經(jīng)過少），是指月經(jīng)量少是指月經(jīng)周期正常、經(jīng)量明顯減少，甚至點滴即凈、通常經(jīng)血量每次不超過20ml的。或者每次行經(jīng)天數(shù)短于3天或經(jīng)期縮短不足兩天且經(jīng)量少的。這是月經(jīng)病的一種。月經(jīng)過少常與月經(jīng)后期并見，常伴體重增加。該病發(fā)生于青春期和育齡期者可發(fā)展為閉經(jīng)，發(fā)生于更年期者則往往進入絕經(jīng)。

那么什么才是正常的月經(jīng)周期呢？女性月經(jīng)周期以月經(jīng)來潮第一天為周期的開始，到下次月經(jīng)來為止。周期的長短因人而異，約為21-36天不等，平均約為28天。月經(jīng)來潮的持續(xù)時間一般為3-7天，平均5天。只要每次月經(jīng)的間隔周期都是一樣的就正常。不規(guī)則的提前或延后都是不正常的，很可能是某種疾病的癥狀。

2、月經(jīng)發(fā)黑

正常的月經(jīng)經(jīng)血是呈暗紅色，略帶點粘性的。月經(jīng)發(fā)黑是月經(jīng)異常的表現(xiàn)。

通常引起月經(jīng)發(fā)黑的原因有兩種，一種為神經(jīng)內分泌功能失調引起，而另一種則是由器質病變或藥物等引起，包括生殖器官局部的炎癥、腫瘤及發(fā)育異常、營養(yǎng)不良等。因此建議患者對癥治療。

從中醫(yī)的角度來講，月經(jīng)發(fā)黑的主要原因是機體正氣不足，抗病能力低下，腎氣虧損，六淫侵襲，七情太過，飲食不節(jié)，營養(yǎng)不良，房勞多產(chǎn)，太胖太瘦，跌撲損傷，機械刺激及全身性疾病等諸多因素，從而使卵巢、體內激素調解功能紊亂，導致沖任空虛，血海不能按期滿溢，行經(jīng)規(guī)律失常而生病。

1、中藥調理。可以去看中醫(yī)，讓醫(yī)生診斷對癥開藥。一般紅花、桃仁、薄荷、坤草、澤蘭、赤芍、川芎，丹參，紅花等都有良好的療效，不過，這要在大夫的指導下服用。月經(jīng)有塊者應注意經(jīng)期保護，冬天注意保暖，防止著涼。

2、飲食改善調理。宜采用高蛋白低脂肪飲用，多攝取維生素C、E使骨盆 血液循環(huán)順暢，減低因充血導致痛感，并補充豐富的鈣和鎂。多吃含有鐵和滋補性的食物。多吃含有鐵和滋補性的食物。補充足夠的鐵質，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

3、保證充足的的睡眠。“女子以血為本，以肝為先天”，養(yǎng)肝血對女人來說至關重要。肝血不足，月經(jīng)量容易變少，皮膚容易粗糙、發(fā)暗、長斑、長痘痘。很多女性都想知道吃什么最養(yǎng)肝血，其實最養(yǎng)肝血的不是食物，而是睡眠。最遲也要在晚上11點以前入睡，才能使肝血得到滋養(yǎng)。

4、持良好的心態(tài)。調整好自己的心態(tài)。有些時候，心理上的壓力會導致月經(jīng)異常。精神上受挫折、壓力大等負面情緒，均會造成月經(jīng)異常，所以女性朋友必需調整好自己的心態(tài)，保持良好的心態(tài)非常必要。

5、要太勞累。月經(jīng)來最好不要讓自己太勞累了。身體過度勞累，會影響身體器官的功能，同時會影響新陳代謝。女性朋友月經(jīng)期間，最好保持休閑的生活，放松身心上的勞累。

6、注意月經(jīng)期間不能同房，否則將會把細菌帶入子宮，加重月經(jīng)不調。不能抽煙、飲酒。

補血養(yǎng)顏糯米粥

【主料】大棗30克，桂圓10粒，黑糯米100克

【配料】紅糖適量

【制作方法】

大棗洗凈待用，桂圓去皮洗凈待用，黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

【功效】溫腎健脾補血調經(jīng)

【食譜分析】大棗味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，溫以補脾經(jīng)不足，甘以緩陰血，和陰陽，調營衛(wèi)，生津液，并含有蛋白質，糖類、有機酸、多種維生素 及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質潤，能養(yǎng)血安神，補心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經(jīng)，能補中益氣。此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋補強身美容的佳品。

經(jīng)典山藥栗子豬肚煲

【主料】鮮山藥500克栗子50克豬肚1個

【配料】生姜料酒精鹽適量

【制作方法】

鮮山藥去皮，洗凈，切塊待用；栗子去皮洗凈待用；豬肚用面粉或精鹽、促反復搓洗數(shù)遍后，用水洗凈切塊，加姜、酒、清水適量，煲至八成熟后，加山藥、栗子煲熟加適量精鹽即可。

【功效】健脾和胃益腎調經(jīng)

【食譜分析】山藥入肺、脾、腎三經(jīng)，補肺健脾益腎，性平而不寒不燥。栗子味甘性溫，入脾、胃、腎經(jīng)，能養(yǎng)胃健脾補腎止血。豬肚味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，為血肉有情之品，健脾胃，補虛損，是虛勞羸弱者營養(yǎng)的佳品。 此煲鮮香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虛弱者食之甚佳。

月經(jīng)量少顏色發(fā)黑屬于女性月經(jīng)不調，這預示著女性正常的生理過程也發(fā)生了故障。想要調理月經(jīng)，除了可通過中藥來改善不正常的癥狀外，女性朋友們還需要注意日常生活中的禁忌。月經(jīng)量少發(fā)黑的日常禁忌也不少，實際上與一般月經(jīng)期的禁忌是大同小異的，但忽視這些小細節(jié)卻可能造成嚴重后果，女性朋友們一定要重視。

1、月經(jīng)量少發(fā)黑的女性應該保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

2、注意衛(wèi)生，預防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對不能房事。注意避免寒冷刺激，避免過勞。

3、飲食寒溫適宜。經(jīng)期要少吃生冷的東西，例如涼菜、西瓜、椰子汁盡量少吃，對于剛從冰箱里拿出來的食物或冷飲冰品也最好不吃。