拍黃瓜是餐桌上的“平民”美食，黃瓜的價(jià)格便宜，而且常年都能在市場(chǎng)買(mǎi)到。但黃瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效卻不簡(jiǎn)單，而且口感也非常好，拍黃瓜這道菜更是因?yàn)橄愦嗫煽诘奈兜蓝艿饺珖?guó)人民的喜愛(ài)。在夏季人們尤其愛(ài)吃拍黃瓜，因?yàn)橹谱髌饋?lái)簡(jiǎn)單方便，而且黃瓜也有利于消暑，這道菜味道和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值整體都很不錯(cuò)。既然是拍黃瓜，制作的訣竅就完全在于“拍”這點(diǎn)操作上了，下面將詳細(xì)為您介紹兩種拍黃瓜的做法。

做法一：

材料：黃瓜，鹽，生抽，干辣椒，米醋，辣椒油，香菜，芝麻油

1.黃瓜洗凈晾干表面的水分放砧板上，用菜刀平拍使黃刀開(kāi)裂

2.橫著切幾刀，將黃瓜切成方塊

4.黃瓜放入碗中，撒入1茶匙鹽拌勻，腌5分鐘

5.倒出黃瓜腌出的水份，放入切好的香菜和蒜末，淋入1湯匙米醋

6.淋入2湯茶匙生抽、2湯匙辣椒油拌勻

7.鍋下油小火炒香剪成圈的干辣椒，起鍋時(shí)淋入1茶匙芝麻油激香

8.將炒香的干辣椒淋及油在拌好的黃瓜上，拌勻即可

做法二：

材料：黃瓜、香油、精鹽、蒜泥、醋各少許

1、將黃瓜洗凈，拿一塊干凈的布包住黃瓜，防止瓜汁四濺。放在案板上用刀拍開(kāi)，順長(zhǎng)切成兩半。

2、然后采用抹刀法切成小抹刀塊，放入盆內(nèi)，拌入精鹽、蒜泥、香油即成。食時(shí)盛盤(pán)內(nèi)淋入少許醋。

雖然是非常常見(jiàn)的蔬菜，但是黃瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。每百克黃瓜含水分96.2克， 蛋白質(zhì)0.8克，脂肪0.2克，碳水化合物2克，胡蘿卜素0.06毫克，鐵0.2毫克，維生素C4毫克。此外，黃瓜還富含可抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪的丙醇二酸物質(zhì)。因此黃瓜也被稱(chēng)作是最適合減肥的蔬，不少愛(ài)美女士更是將黃瓜當(dāng)成水果食用。黃瓜可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，而且還可以加速糖類(lèi)的新陳代謝。多吃黃瓜不僅能美容，而且還能減肥，可謂一舉兩得。吃黃瓜對(duì)人體到底有哪些好處呢？

1、多吃黃瓜有益于開(kāi)胃解暑。尤其是夏季，適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。黃瓜也是涼性的蔬菜，它的成分中96%是水分，其他都是非常有益于人體營(yíng)養(yǎng)素，能有效祛除體內(nèi)余熱，達(dá)到清熱解毒的效果。

2、黃瓜被譽(yù)為“廚房里的美容劑”，經(jīng)常食用或者當(dāng)做面膜貼在皮膚上可有效抗衰老。黃瓜對(duì)于去除黑眼圈有明顯的效果，它還能美白肌膚，抑制黑色素的形成。

3、黃瓜能有效促進(jìn)機(jī)體新陳代謝。黃瓜含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點(diǎn)，非常適合大量出汗之后食用。它能快速幫助人體補(bǔ)充水分及流失的無(wú)機(jī)鹽，達(dá)到促進(jìn)新城代謝的效果。

除了以上的幾點(diǎn)之外，多吃黃瓜還可以防止酒精中毒、降低血糖，抗腫瘤，健腦安神，減肥強(qiáng)體！

好吃的拍黃瓜做法十分簡(jiǎn)單，其實(shí)就相當(dāng)于生吃，這就對(duì)黃瓜的品質(zhì)要求較高，想要拍黃瓜做得好吃又爽脆，看看下面這些挑選黃瓜的技巧吧。

1、黃瓜的皮上面有不少小刺，這些小刺堅(jiān)挺有些硬的說(shuō)明黃瓜還比較新鮮，而小刺都軟了的話(huà)就說(shuō)明不新鮮了。

2、黃瓜上會(huì)有黃色的小花，如果小花還是鮮黃色的，說(shuō)明黃瓜是比較新鮮的，吃起來(lái)一定脆。

3、新鮮的黃瓜都帶有瓜蒂，且可以看到明顯的水分，這種肯定好吃一些，而且黃瓜大小粗細(xì)一致的會(huì)比較好吃。

吃拍黃瓜是可以減肥的，黃瓜中含有一種叫做丙醇二酸的物質(zhì)，它可以抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆虼丝梢苑乐刮覀償z入體內(nèi)的糖分變成脂肪，很好地抑制了肥胖的繼續(xù)產(chǎn)生，吃些黃瓜可以避免肥胖，平時(shí)常吃高脂食物的人不妨經(jīng)常吃些黃瓜吧。

黃瓜中還有促進(jìn)消化的物質(zhì)纖維素，纖維素可以促進(jìn)腸道內(nèi)廢物的排出，幫助消化，尤其是經(jīng)常便秘的人適合吃些黃瓜，來(lái)幫助排除腸毒，避免健康隱患，而且還能達(dá)到減肥功效。

黃瓜還可以降低膽固醇，因此吃些拍黃瓜不僅能減肥，還對(duì)于心血管疾病有預(yù)防作用呢！

刀拍黃瓜怎么做好吃？刀拍黃瓜的訣竅在于刀的食用和“拍”打手法。拍打好的黃瓜比直接涼拌的黃瓜更加香脆，因此拍黃瓜也更加受到人們的喜愛(ài)。不少人都十分好奇，拍黃瓜該用什么樣的刀拍？怎么拍才能達(dá)到松脆的效果？其實(shí)，拍黃瓜的道具很簡(jiǎn)單，刀也是用的日常用的菜刀。而在拍打黃瓜時(shí)，則是用刀平拍黃瓜，使黃瓜出現(xiàn)開(kāi)裂，這樣的程度就剛剛好，黃瓜的口感也會(huì)很好。

刀拍黃瓜的做法：

材料：黃瓜，姜，蒜，干辣椒，花椒，鹽，生抽，醋，白糖

制作步驟：

1、黃瓜洗凈切段，用刀拍碎、拍裂

2、將拍碎的黃瓜用適量的鹽腌制幾分鐘

3、沘去腌制的水分，倒入適量的生抽，醋和少許的白糖

4、熱油小火爆香辣椒和花椒，淋在灑滿(mǎn)姜蒜末的黃瓜上即可

剛剛拌好的拍黃瓜加入馬上吃可能還沒(méi)有入味，所以要腌制一會(huì)等入味后才更好吃。切記用刀拍打黃瓜之后要用鹽腌制，但是鹽的量不能太多，腌制之后要去除多余的水分，這樣做出來(lái)的刀拍黃瓜才更加清爽可口。假如擔(dān)心黃瓜條會(huì)比較難入味，可以將黃瓜切成黃瓜丁，這樣口感或許會(huì)更好哦！