一些專家會建議孕婦在懷孕前3個月就開始補充維生素，可是很多準媽媽們都是在未知情的情況下就懷孕了，因此都是在知道懷孕后才開始補充維生素。

維生素A和葉酸在懷孕前就需要開始補充。一般有懷孕計劃的女性，在孕前3個月就要開始補充一定量的葉酸，備孕和孕早期補充一定量的葉酸很有必要。葉酸是與胎兒腦發育有關的重要維生素，因此被成為是胎兒腦發育中的“支柱”，在孕前和早期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形。從優生的角度來說，在準備生育前的半年左右，準媽媽可服用合理劑量的維A，因為維生素A一般會長期貯存在人體內，而不是“現吃現用”。

孕前服用維生素E可增強受孕率，及調節荷爾蒙，讓未來的寶寶更漂亮可愛，孕后服用可防流產幫助胎兒腦細胞發育健全等。因此缺乏維生素E的女性可在孕前就開始補充維生素E。懷孕4到6個月的時候，維生素的需求量大，需要補充的維生素的種類和量也要有所增加。但是孕婦補維生素最好是缺什么補什么，結合自身需求和按照醫生囑咐適時適量補充。

孕婦補維生素當然是食用富含維生素的食物好。通過日常的飲食來補充維生素營養健康又安全，省去了藥物補充帶來的副作用。哪些食物富含維生素？一起來了解下。

1、富含維生素A的食物有動物肝臟，奶與奶制品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。孕婦補充維生素A可選擇食用胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、魚肝油、牛奶、奶酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、橙子、杏、紅薯、等食物。

2、富含維生素B的食物有谷物皮、豆類、堅果類、芹菜、瘦肉、動物內臟、小米、發酵食品，胚芽、米糠、麩皮、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜。蔬菜的葉子里含有豐富的葉酸，孕婦可增加蔬菜的食用量來補充葉酸。

3、富含維生素C的食物：新鮮的蔬菜和水果富含維生素C，孕婦可以根據自己愛好適量增加使用蔬菜水果來補充維生素C。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富。

4、富含有維生素D的食物：動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多。

5、富含維生素E的食物：各種油料種子及植物油富含維生素E，如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等，某些谷類、堅果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E。

6、富含維生素K的食物：牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪、優酪乳、優格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘藍菜、萵苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕等。

維生素也是一種具有雙面性的營養成分，適量對身體有利，過量則會危害身體健康，孕婦補維生素要適量。補多少才正確呢？

1、維生素A攝入標準為：孕早期800微克，中晚期為900微克，最高攝入量為2 400微克。

2、推薦孕婦維生素B1每天的攝入量為1.5毫克。

3、推薦孕婦每日攝入維生素B2的量為1.7毫克。

4、建議孕婦每日維生素B12的攝入量為2.6毫克。

5、推薦孕婦的葉酸供給量為每天補充400微克。

6、尼克酸對人體的生長方面有其特異作用。營養學會推薦孕婦和乳母為每日20毫克。

7、建議孕婦孕早期每天攝入100毫克，孕中期、孕晚期每天攝入130毫克。

8、推薦孕婦每日維生素D的攝入量孕早期為5微克；中期和晚期為10微克。

9、孕婦每天煙酸攝入量為15毫克。

孕婦補維生素不能盲目跟風，別人補你也補，市面上說復合維生素好，你也跟著買來吃，這些行為不可取，為了胎兒和自身的健康，孕婦補維生素要注意以下事項：

1、不是每個孕婦都需要補充復合維生素，如果能達到以下的幾種要求，不補充維生素片是完全可以的：

（1）看過營養門診，經過專業營養醫師的指導，知道自已一天應該吃多少量的。

（2）食物品種多樣化，不挑食不偏食。葷素搭配，喜歡吃新鮮蔬菜水果、奶、蛋和葷菜能每天保證。

（3）沒有出現維生素缺乏的癥狀。

（4）孕婦配方奶粉中也按孕婦需要的比較添加了維生素，如果平時有飲用孕婦配方的習慣的人，也可減少或不服維生素片。

2、大多數女性都是僅從膳食中補充維生素的，只有少數女性服用維生素類保健品或藥品。若能做到膳食平衡、注意飲食多樣化，搭配得當，孕婦是不需服用維生素補充劑的。

3、補充維生素，應側重在孕中、晚期，以食物為主要補充來源，維生素營養制劑應小劑量補充，需要多少補充多少，如果飲食來源少，就需每天補充，如飲食中已含有一部分，則無需每天補充。

4、目前生前多種維生素廠家很多，維生素制劑更是數不勝數。對于孕婦來說，最好選擇專門為孕婦配方的多種維生素。一般市售的復合維生素片都是以平均身高、正常體重范圍的孕婦為標準進行劑量設計的。如果身體正常，體型較小的孕婦，可以在平衡飲食的基礎上每天補充一半推薦量的復合維生素片。

大家都說維生素對人體很重要，維生素對胎兒發育很重要，如果孕婦缺乏維生素會怎樣呢？下面來了解下孕婦缺維生素的危害。

1、 孕婦體內缺乏維生素A，可能會引起胚胎發育不良，嚴重的情況下胎兒有唇裂、腭裂、小頭畸形等可能。

2、 維生素B2：準媽媽在孕初期如果缺乏維生素B2，會通過影響煙酸的代謝，進而影響胎兒神經系統的發育，造成神經系統畸形。同時還會影響蛋白質代謝及胎兒發育，可使胎兒軟骨形成受阻，發生骨骼畸形。

3、維生素B6：缺乏維生素B6容易有食欲不振、食物利用率低、失重、嘔吐、下痢等毛病。

4、維生素B12：孕婦缺乏維生素B12易出現消化不良，食欲不振的情況，甚至會出現貧血的情況，胎兒的畸變率也會增加。如果孕婦嚴重缺乏維生素B12，新生兒也容易缺乏維生素B12，易導致新生兒患貧血癥。

5、葉酸：缺乏葉酸，就會影響胎兒大腦和神經系統的正常發育，嚴重時將造成無腦兒和脊柱裂等先天畸形，也可因胎盤發育不良而造成流產、早產等

6、維生素C：孕婦如果因為攝入不足而引起維生素c缺乏的話，很容易引起壞血病、貧血、流產及早產等。

7、維生素D：孕期維生素D缺乏，可影響胎兒的骨骼發育，并能導致新生兒的低鈣血癥和牙齒發育不良。

8、維生素E：孕婦缺乏維生素e，有可能會導致嬰兒的先天性畸形，如露腦、無腦、脊柱側突、臍疝、足趾畸形及唇裂等。維生素e還與胎兒眼球晶體的發育有關，因此，孕婦如果缺乏維生素E，還可引起胎兒發生先天性白內障。