對于酸奶紅糖減肥法，有些網友說很有效，但是也有說會傷胃，那到底酸奶和紅糖水能減肥嗎？還是真的有副作用？

此法其實是有一定道理，酸奶熱量低，含蛋白高，紅糖熱量高，但含豐富微量元素和維生素，在解釋減肥期間，好多人因為營養不良身體垮了，補充蛋白和微量元素對節食減肥最大弊端的彌補，只要紅糖的量不要大，熱量不超出某個界限。另外乳酸菌調理腸胃，對節食減肥期間，飲食不規律給腸胃帶來的危害是個彌補。

但有營養學家專家提出，如果“酸奶+紅糖”不是加餐，而是代替正餐。

那么一周后，減肥的效果就能出來，原理就是你選擇了“節食”，可它們無法提供你一天的能量需要。一周以后，你會出現頭暈、耳鳴、注意力不集中等現象，這種現象被稱為低血糖癥。

從營養素的角度分析，紅糖和酸奶雖沒有什么沖突，但也沒有互幫互助的功能，只是將兩種能量物質疊加而已。

愛美之心人皆有之，相信大家都想能夠擁有姣好的形體。但是自從生娃之后，整個人的身型都變形了，因此很多的媽咪都在尋找一種能夠快速減肥的方法。酸奶和紅糖的減肥方法受到了很多人的追捧，先不說這樣的方法科不科學，但是事實上的確有人因此減肥成功。從營養學上面來說，紅糖和酸奶雖沒有什么沖突，但也沒有互幫互助的功能，只是將兩種能量物質疊加而已。那么酸奶和紅糖有什么的營養價值呢？

酸奶：酸奶是牛奶經過發酵制成的，口味酸甜細滑，營養豐富，深受人們喜愛。專家稱它是“21世紀的食品”，是―種“功能獨特的營養品”，能調節機體內微生物的平衡。和新鮮牛奶相比，酸奶不但具有新鮮牛奶的全部營養成分，而且酸奶能使蛋白質結成細微的乳塊，乳酸和鈣結合生成的乳酸鈣，更容易被消化吸收。

紅糖：紅糖的含鈣量是白糖的10倍，含葡萄糖量是白糖的22倍，含鐵量是白糖的3.6倍。紅糖還含有人體生長發育必不可少的核黃素、胡蘿卜素、煙酸和微量元素錳、鋅、鉻等各種元素。

相信大家都會網絡上流傳的酸奶和紅糖減肥法有所聽聞，雖然說用酸奶加紅糖代替正餐，無異于節食，能夠幫助減肥，但無法保證每天所需能量，導致低血糖癥。那么在我們當中有哪些人是不能使用這種方法減肥的呢？想知道自己有沒有中槍，那就要認真往下閱讀了哦。

【糖尿病患者】酸奶在制作過程中會添加蔗糖作為發酵促進劑，有時還會用各種糖漿調味，所以糖尿病患者要特別注意。

【胃腸疾病患者】胃腸道手術后的病人、腹瀉或其他腸道疾患的患者不適合喝酸奶。

【牛奶過敏的人】對牛奶過敏的人也不能喝酸奶。

如果你屬于上述人群，媽網百科提醒你，最好還是不要選擇酸奶和紅糖這樣的方式來減肥，禁忌人群喝了酸奶和紅糖，很有可能還沒有減肥成功，身體就先垮掉了，得不償失呢！

酸奶紅糖減肥法是網上流傳的一種減肥方法，有人就表示自己通過這樣的方法一個月已經成功瘦了24斤，看到這里，愛美的肥胖MM是不是非常心動呢？急切想要嘗試一下這樣的方法來得到窈窕身型？其實酸奶和紅糖的減肥法并不是沒有作用，但是大家需要注意，一定要選擇合適的時間進食，才能取得好的效果。那么酸奶和紅糖什么時候喝最好？媽網百科馬上為大家科普一下這方面的內容。

一杯酸奶加上2克紅塘攪拌均勻，一般都是在飯后喝，空腹不宜喝酸奶，在飯后2小時內飲用，效果最佳，一天兩到三次。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食后脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。需要記住的是酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質對牙齒有一定的危害，容易出現齲齒，所以飲后要及時用白開水漱口哦。

酸奶加上紅糖能夠起到一定的減肥作用，但是這樣的效果因人而異，有些人就說這樣的方法比較實用，有人因此減肥成功，但是有些人就反應沒啥效果。每個人的身體狀況不一樣，自然減肥的效果也有所不一樣。什么？還是躍躍一試，不嘗試一下還真的不死心？那么接下來的酸奶和紅糖飲用注意事項。

1、空腹不宜喝酸奶，在飯后2小時內飲用，效果最佳。

2、飲用酸奶不能加熱，夏季飲用宜現買現喝。

4、酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質對牙齒有一定的危害，容易出現齲齒，所以飲后要及時用白開水漱口。

5、不要用酸奶代替水服藥，特別是不能用酸奶送服氯霉素、紅霉素、磺胺等抗生素及治療腹瀉的一些藥物。

媽網百科碎碎念：科學的減肥方式應是合理飲食、適當運動；如果只是通過節食、喝減肥茶等方式來減肥，媽網百科建議大家最好還是不要輕易嘗試，以免會造成不良的后果。