葉酸的補(bǔ)充應(yīng)該維持到妊娠結(jié)束。當(dāng)然，有些意外懷孕的媽媽擔(dān)心沒有在備孕期間補(bǔ)充葉酸，會(huì)不會(huì)對(duì)胎兒有影響。其實(shí)準(zhǔn)媽媽們也不用過分擔(dān)心得到，因?yàn)槿~酸的補(bǔ)充知識(shí)降低胎兒發(fā)育異常的危險(xiǎn)，也不是說沒有補(bǔ)充，胎兒就一定會(huì)發(fā)育異常。在妊娠的前3個(gè)月，正是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，孕媽咪補(bǔ)充足夠的葉酸可以明顯降低神經(jīng)管畸形，使無腦兒與先天性脊柱裂胎兒的發(fā)生率大大降低。

建議有條件的孕婦可在整個(gè)孕期和哺乳期堅(jiān)持服用，以利母體健康，胎兒及新生兒的成長(zhǎng)發(fā)育。一般到懷孕后3個(gè)月就可以看情況停止吃葉酸了。

育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月開始每日補(bǔ)充葉酸400微克，服用的葉酸片中的葉酸含量應(yīng)該是400微克。如果你對(duì)自己的情況不能準(zhǔn)確判斷，一定要咨詢醫(yī)生的意見。吃葉酸最好是早飯后半小時(shí)至一小時(shí)吃，早晨或上午營養(yǎng)吸收的好。

現(xiàn)在市場(chǎng)上有兩種葉酸劑型，一種是每片5毫克的劑型，另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型，每天服用一片就夠了。攝入過多的葉酸不但不能起到預(yù)防胎兒畸形的目的，還可能會(huì)掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起孕婦鋅缺乏或者神經(jīng)損害等不良后果。如果服用葉酸三個(gè)月后沒有如期受孕，應(yīng)繼續(xù)補(bǔ)充葉酸直至懷孕后三個(gè)月。

在懷孕期間必須補(bǔ)充葉酸，除了直接服用藥物補(bǔ)充以外，準(zhǔn)媽媽們也可以在日常的飲食中增加葉酸的攝入，讓我們來看看哪些食物中含有葉酸吧。

蔬菜類：胡蘿卜、龍須菜、蔬菜萵苣、菠菜、番茄、扁豆、豆莢、蘑菇、油菜、花椰菜等。

水果類：草莓、櫻桃、香蕉、酸棗、山楂、石榴、檸檬、桃子、橘子、李子、獼猴桃、梨、胡桃、杏、海棠、葡萄等。

肉蛋類：動(dòng)物肝腎、禽肉、牛肉、羊肉及蛋類等。

豆類谷物類：核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、麥、小麥胚芽、糙米等。

孕婦補(bǔ)充葉酸十分重要，可以有效減少胎兒腦部和脊髓缺陷的發(fā)生，那么孕婦補(bǔ)充葉酸的量多少合適呢？根據(jù)專家建議，孕婦每天攝入的葉酸不低于400微克，補(bǔ)充葉酸需要在準(zhǔn)備懷孕前的3個(gè)月開始，一直吃到懷孕滿3個(gè)月時(shí)止。

蔬菜

菠菜含維生素C、葉酸，能平衡內(nèi)分泌功能、消除疲勞。但菠菜中的草酸會(huì)傷胃，食用時(shí)必須用熱水焯過或鮮奶泡過，而且不可過量，應(yīng)適量攝取。蓮藕富含B族維生素、維生素C、蛋白質(zhì)及大量淀粉質(zhì)，可以去熱解涼。當(dāng)孕婦出現(xiàn)喉嚨痛、便秘時(shí)食用，可以緩解癥狀，幫助潤(rùn)腸排便，并能預(yù)防鼻子及牙齦出血。菜心含維生素A、維生素C、礦物質(zhì)，葉綠素及蛋白質(zhì)，對(duì)油性皮膚，色素不平衡，暗瘡及粗糙皮膚有益，是孕期媽媽保持美麗的秘密武器。此外，韭菜、小白菜等綠色蔬菜中都還有豐富的葉酸。

水果

有些水果營養(yǎng)豐富，非常適合準(zhǔn)媽媽們食用。吃秋梨可以清熱降壓、有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。柑橘其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品，還有像奇異果，楊梅、草莓、櫻桃、石榴、葡萄等水果中都富含葉酸。

谷物

其實(shí)孕期中大部分的營養(yǎng)都是在日常的主食中補(bǔ)充的。因此孕媽可以在主食上進(jìn)行葉酸的補(bǔ)充。大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等食物中含有較多葉酸。在日常飲食中多食用，不僅可以起到補(bǔ)充葉酸的作用，還可以起到利尿、降壓、消食，預(yù)防便秘的作用，孕婦在孕期中要多食用谷類食品。

動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟中含有大量的葉酸，孕媽可以在孕期中每周食用一次，以保證自己身體葉酸的需求量。但是，動(dòng)物肝臟中含有有大量的維生素A，進(jìn)食過多容易造成維生素A中毒。并且肝臟中含有大量膽固醇和膽酸，最危險(xiǎn)的是肝臟是動(dòng)物的代謝廢物和外源毒物的處理工廠，食用時(shí)處理不當(dāng)可造成各種的中毒癥狀。因此在進(jìn)食中要適量。

備孕葉酸是很多孕媽媽關(guān)注的問題，葉酸對(duì)于胎兒的成長(zhǎng)具有很重大的影響。孕媽媽在吃葉酸的時(shí)候也不能盲目的去食用。那么備孕吃葉酸需要注意的事項(xiàng)有哪些呢？

首先，需要了解的是，通常葉酸是沒有什么副作用的。服用葉酸最大的問題不是葉酸副作用的問題，而是葉酸服用過量的問題葉酸是水溶性的維生素，一般超出成人最低需要量20倍之內(nèi)也不會(huì)引起中毒。但凡超出的葉酸的量均從尿中排出。

但是人體如果服用大劑量葉酸片也可能會(huì)產(chǎn)生毒性。孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可，具體的話應(yīng)當(dāng)以各類葉酸片的說明書為準(zhǔn)。

1、服用葉酸片可以掩蓋維生素B12缺乏的早期表現(xiàn)，而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)受損害；

2、服用葉酸片350毫克可能影響鋅的吸收，而導(dǎo)致鋅缺乏，使胎兒發(fā)育遲緩，低出生體重兒增加；

3、服用葉酸片可以干擾抗驚厥藥物的作用，誘發(fā)病人驚厥發(fā)作；

4、個(gè)別病人長(zhǎng)期大量服用葉酸可出現(xiàn)厭食，惡心，腹脹等胃腸道癥狀；

5、大量服用葉酸時(shí)，可出現(xiàn)黃色尿。