有專家認為，最好的補碘食品為海產品，如海帶、紫菜、魚肝、海參、海蜇、蟶子、蛤等，而甜薯、山藥、大白菜、菠菜、雞蛋等也含有碘，均可適量吃一些。如用碘化鹽補充碘時，需注意不可用大量，以免引起產后 甲狀腺腫或合并甲狀腺功能低下。

而省鹽業協會負責人介紹，目前省內已經研制出專供孕婦和哺乳期婦女食用的碘鹽，鹽碘均值選用30毫克/千克的標準，并采用特殊包裝。由于孕婦和哺乳期婦女專用碘鹽的要求比普通碘鹽要高，因此將集中在廣州統一生產加工，再配送到全省各地，預計本月可以上市，并確保市場供應，價格與普通碘鹽相同，市場零售價1.30元/500克。

但小編要提醒各位準媽咪,我們每天的食用鹽中含有一定量的碘，使得一般正常人不會出現碘缺乏。而人體的碘80%-90%來源于食物。成人每天需要70-100微克，孕婦每天需要175微克，青少年需要150微克，兒童需要70-120微克，嬰兒需要10-50微克。因此，若每位計劃懷孕的女性或已經懷孕的孕婦，在補碘時，如查尿碘含量低于100微克/升尿，則必須在醫生的指導下，采用正確劑量攝入碘鹽或碘丸。

碘的主要作用都是通過參與甲狀腺激素合成來實現的，它的生理作用也就是表現為甲狀腺激素的生理作用，主要有三個方面：第一是對生長發育方面的調節，主要是對中樞神經系統 ;第二個是對骨骼的；第三是對能量代謝平衡的調節。因為甲狀腺素是人體的一個重要生理激素，而碘是合成甲狀腺激素必須的成分，所以碘的主要作用都是通過參與甲狀腺激素的合成來發揮作用的。

碘是體內甲狀腺激素合成的基本原料，缺碘即可致甲狀腺激素的合成和分泌減少。如果孕婦缺碘，供給胎兒的碘也不足，胎兒不能合成足夠的甲狀腺素，就會影響神經系統的發育，造成智力低下。所以說，別小看碘的作用，特別是身處缺碘地區的孕婦，更是需要注意及時補充碘。那么問題來了，孕婦什么時候補碘？

由于女性在圍孕期和孕早期碘缺乏都會提高新生兒將來發生克汀病的概率，所以補碘的最佳時期應該是在準備懷孕階段和孕早期。因為孕前和孕早期的婦女對碘的需求量會增加，除了要攝入碘鹽之外，多食海產品可預防胎兒出生缺陷，建議至少每周攝入一次富含碘的海產品，比如魚、紫菜、海帶等。

碘，是人體中一種必需的微量元素，缺碘會導致甲狀腺激素的合成和分泌減少。我們可以通過吃一些食物來補碘維持我們的人體機理，像我們平時所吃的碘鹽，就是為了補充碘才把碘加進去的。每個人都需要注意補碘，身處孕育階段的孕媽咪更是如此，如果碘缺乏的話，那么最大危害是影響胎兒、新生兒和嬰幼兒大腦的發育。那么孕婦補碘需要補多少呢？媽網百科馬上為大家科普這方面的知識。

一般來說，孕婦補碘的關鍵時間是在準備懷孕階段和孕早期，如果在懷孕的5個月后再補碘，已經不能預防寶寶智力缺陷的發生。另外懷孕期間碘的攝入量比平常多30%～100%，大概在175～200微克的碘才能滿足孕婦身體的需求。如果補碘過量也會給孕婦的身體健康帶來很嚴重的后果，常見的現象就是碘致甲狀腺腫和高碘性甲亢，對人的智力也會產生不良影響。

正常狀態下，甲狀腺每天從細胞外液碘池攝取碘離子120μg，其中60μg用于合成甲狀腺激素，其余60μg返回細胞外液碘池。甲狀腺內以甲狀腺激素和碘化酪氨酸形式儲存的有機碘高達8至10mg，每天甲狀腺釋放60μg激素碘。碘的攝入量會影響甲狀腺激素分泌 量。

換言之，甲狀腺夠嬌氣，過高或過低的碘，均可能引起甲狀腺功能的異常，碘攝入過低會導致碘缺乏疾病，婦女在懷孕期 間缺碘，會導致流產 、早產 、死產、胎兒先天畸形，食鹽加碘預防的正是它；碘攝入過高可能與甲狀腺疾病的增加有關系，如甲亢、甲狀腺功能減退、甲狀腺炎。