4~6個月的寶寶處于生長發(fā)育高峰期，營養(yǎng)的好壞關(guān)系到今后的智力和身體發(fā)育。如果媽媽母乳充足，仍然要堅持全母乳喂養(yǎng)。但是很多職場媽媽在這一時期需要重返工作崗位，如何給寶寶哺乳成為了令她們最頭疼的問題。

如果您在母乳喂養(yǎng)期間重返職場是一件無可避免的事情，那么，在產(chǎn)假結(jié)束前的1-2周，就需要給寶寶調(diào)整作息時間和哺乳時間，讓寶寶有一個適應(yīng)的過程。

如果工作地點離家比較近，可以在上班前喂飽，午休時回家喂一次奶，下班后喂一次，再加上夜間的幾次喂奶，基本上就能滿足寶寶的需要；如果離家遠(yuǎn)，就需要事先將母乳擠出來儲存好，請家人或保姆代喂1—2次，晚上回到家再喂奶。

要做“背奶族”，首先當(dāng)然是擠奶。有的媽媽自己用雙手?jǐn)D奶，有的媽媽會選擇擠奶器。這兩者都是可行的，媽媽們覺得哪一種辦法擠奶方便就可以選擇哪一種。

如果是自己用雙手?jǐn)D奶，先要洗干次雙手，并準(zhǔn)備好殺過菌消過毒的容器。接著，將姆指放在乳暈（即乳房深色的區(qū)域）上方，其他四指在下面托住整個乳房，然后輕輕擠壓，使奶水流到容器中。當(dāng)奶水不流時，放松片刻，再輕輕擠壓。這樣有規(guī)律的擠放動作進(jìn)行三到五分鐘后，再換另一邊乳房擠三到五分鐘。如此交替，將兩邊乳房奶水都擠出來。擠放時，手指不要滑動，以免不斷的磨擦乳房，致使乳房皮膚受傷。

如果選擇用吸奶器擠奶，也要事先做好清潔工作。然后照吸奶器說明書進(jìn)行即可。

媽媽可以在上班前一兩周開始練習(xí)，然后用擠出來的奶放在瓶子里喂寶寶。讓寶寶習(xí)慣用奶瓶吸奶。

上班后，無論工作多么忙，媽媽都應(yīng)該保證每3小時擠一次奶。這樣不但可以有效防止奶脹，同時也保證了泌乳量，使母乳喂養(yǎng)可以更好地繼續(xù)下去。

1、室溫保存

初乳：27—32 ℃ 可保 存12小時。

成熟母乳：15 ℃ 可保存24小時；19—22 ℃ 可保存10小時；25 ℃ 可保存6小時。

2、冷藏保存

0—4 ℃ 可保存8天，不要放在冰箱門上，要盡可能往里放。

3、冷凍保存

經(jīng)常開關(guān)門拿東西的冷凍室，保存期為3—4個月。

深度冷凍室保存期長達(dá)6個月。

4、解凍方法

先放冷藏室解凍，也可用冷水沖洗保鮮袋 快速解凍 ，逐漸加入熱水，直至到哺喂溫度，不要直接爐火加熱，會破壞養(yǎng)分。

解凍后的母乳不能再次冷凍。

母乳冷凍后會有分層現(xiàn)象，這是正常的，搖勻即可。

大多數(shù)單位都沒有設(shè)置擠奶用的專屬空間，所以加入“背奶族”的媽媽，必須選擇一個替代性的私密空間。如果有私人辦公室當(dāng)然是不錯的選擇，但是很多的職場媽媽并沒有這樣的私密空間可以利用，于是媽媽會選擇衛(wèi)生間來代替。但這并不是一個好的解決辦法。衛(wèi)生間既缺乏隱蔽性，也不衛(wèi)生。

這時，媽媽應(yīng)該吧眼睛投向全公司，上鎖的會議室、不經(jīng)常使用的儲藏室顯然要比衛(wèi)生間好很多。擠出來的奶同樣要儲存起來，以保證寶寶能夠獲得足夠的母乳。如果單位沒有冷藏設(shè)備，媽媽可以準(zhǔn)備一個迷你小冰箱，暫時儲存，回到家要盡快讓寶寶吃掉或拿到冰箱冰藏。

1、吸奶器：吸奶器是對于職場媽媽們最必不可少的用品之一，它還可用于嬰兒無法直接吮吸母乳的時候，或是媽媽的乳頭發(fā)生問題，吸奶器有電動型、手動型。另外，母乳可能從兩側(cè)的乳房同時流出，所以還備有兩側(cè)乳房同時使用，以及單側(cè)分別使用兩種類型。

2、防溢乳墊：當(dāng)你在工作或見客戶時衣服前面因母乳而弄濕，這是很讓人尷尬的事，防溢乳墊因此也成為職場媽媽的必須品。它柔軟干燥的內(nèi)襯能讓肌膚保持干爽、超強(qiáng)吸收核心的高分子能吸收過量的母乳并將溢乳固定在內(nèi)部、透氣防水層提供著強(qiáng)大的保護(hù)，確保衣服干爽并長時間保持清爽感覺。另外還有單片包裝，上班攜帶方便。

3、母乳保溫桶：如果你的公司里沒有冰箱，那么這個產(chǎn)品也是你必備之一，它的使用方法如下：

（1）將冰袋內(nèi)的冰盒事先放置在電冰箱內(nèi)急凍4小時以上，取出作為冷藏介質(zhì)使用。

（2）將盛有奶液的奶瓶換裝上密封瓶蓋放進(jìn)冰袋內(nèi)便可進(jìn)行冷藏保存并可滿足貯存一天量的母乳，且便于攜帶。

（3）放置在冰袋內(nèi)的母乳超過10小時，若需繼續(xù)貯存時，應(yīng)考慮移送冰箱內(nèi)冷藏。

4、母乳貯存袋：在公司里吸出來的母乳裝進(jìn)母乳袋完封后，可以讓母乳在無菌的狀態(tài)下貯存。再將母乳袋上留存的水份擦干，把每一袋都用保鮮膜或者塑料袋包好，放入冷凍室內(nèi)快速進(jìn)行冷凍。它的外袋耐熱溫度120℃，內(nèi)袋耐熱溫度90℃，全袋耐凍溫度零下85℃，媽媽可以放心使用。媽媽切不可用廉價的保鮮袋裝母乳，以防母乳受到污染。