豆漿我們幾乎每天早上都會喝，特別是冬天，一杯暖暖的豆漿驅走了身體內的寒氣。但是，你知道豆漿有什么營養價值嗎?喝豆漿有九大好處。

1、強身健體    每百克豆漿含蛋白質4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對增強體質大有好處。

2、防止糖尿病    豆漿含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

3、防治高血壓   豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一，如果體內能適當控制鈉的數量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。

4、防治冠心病  豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，改善心機營養，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣。如果能堅持每天喝一碗豆漿，冠心病的復發率可降低50%。

5、防止腦中風   豆漿中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發生。豆漿中所含的卵磷脂，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。

6、防治癌癥   豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據調查不喝豆漿的人發生癌癥的概率要比常喝豆漿的人提高50%。

7、防止支氣管炎    豆漿所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發作。

8、防止衰老   豆漿中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人體的細胞“返老還童”，特別對腦細胞作用最大。

9、防止老年滯呆、艾滋病、便秘、肥胖等。

每天一杯豆漿，胸圍upup沒問題！對于廣大女同胞來說，最介意的就是太平公主了，不僅是男人不喜歡飛機場，自己也嫌棄那只有一丟丟肉的胸！胸大的人永遠不懂沒胸的妹紙的傷痛，這個時候就有人推薦去喝豆漿，說豆漿能夠幫助豐胸！兩眼發光有木有！那么喝豆漿可以豐胸嗎？媽網百科馬上為大家科普這方面的內容。

胸部的發育離不開體內雌激素的分泌作用，而雌性激素的形成離不開蛋白質、維生素的參與，豆漿恰好就是含有胸部發育所必須的維生素E和蛋白質，同時蛋白質能將胸部形態塑造得更完美。因此女性朋友日常適量多喝豆漿，多吃含有維生素E成分的食品，對豐滿胸部有一定功效。

豆漿中除含有所必須的維生素E以外，還含有大豆異黃酮，有大量的雌激素，能促進女性荷爾蒙的分泌，促使乳房的發育。每天早晚喝一杯豆漿，然后配合胸部按摩，豐胸的效果更明顯。

豆漿豐胸并不是對所有人都有效，大豆異黃酮的類雌激素作用主要對絕經后雌激素分泌不足的人有效，如果你本身雌激素水平處于正常水平，大豆異黃酮反而會與本身的雌激素發生競爭性抑制，表現出抗雌激素的作用，不但不能達到豐胸的目的，對健康也沒有太大好處。所以說，運用喝豆漿來豐胸，還是有一定的副作用的，且喝且珍惜！

有句話是這樣說的，美食與s型身材不可兼得，只能取好身材舍棄美食。姣好的身型自然是大家追求的，但是口中的美食，試問一下你們又可不可以舍棄呢？世間唯有愛與美食不可辜負，那么贊的美食，你舍得不要嗎？所以很多人都是在一個想吃但是不敢吃的矛盾狀態中。豆漿作為一種營養價值非常高的飲品，它有著非常讓人青睞的作用，不僅好喝，還能減肥哦。看到這里，吃貨們是不是眼睛都亮了呢？那么喝豆漿究竟可不可以減肥呢？就讓萬能的媽網百科來給大家解開謎底吧。

研究發現，豆漿中含有非常豐富的大豆蛋白，不但能為人體補充營養，還可以幫助減少血液內的膽固醇，促進脂肪的分解和燃燒，而且豆漿中還含有大量的卵磷脂，可以抑制脂肪在體內大量堆積，對對于提高睡眠質量也非常有幫助。晚上睡覺前2個小時喝一小杯的無糖豆漿，有利瘦身減肥同時，還能有效為人體提供鈣質含量，預防骨質疏松。另外，有暴飲暴食習慣的人，或者是經常攝入高熱量的人群，常喝豆漿都能夠幫助調節好身體的脂肪代謝功能，清理腸胃，并且降低血脂。

看到這里，相信大家已經找到答案了，是的，喝豆漿可以減肥，但是前提是控制飲用的量哦，不能胡亂喝豆漿，要不然豆漿喝多了非但沒有減肥，還長肥膘了呢！

愛美之心人皆有之，現代女生也越來越懂得愛護自己，調養自己。都認為豆漿能夠美容養顏，而且豆漿口感極佳，入口甘美濃香，深受女性的喜愛。那么，女人每天喝豆漿真的好嗎？豆漿，新近發現含有一種牛奶所缺少的植物雌性激素——黃豆苔原。女人每天喝500毫升豆漿，能調節內分泌系統，降低乳腺癌、子宮癌的發病率，減輕、縮短更年期綜合征，促進體態健美和防止衰老等作用，而青年女性常喝豆漿，則能減少面部青春痘、暗瘡的發生，使皮膚白皙潤澤，容光煥發。由此看來女人每天喝豆漿可以是女人變得越來越美哦！

下面小編教各位ＭＭ兩種營養的豆漿做法：

１、紅棗枸杞豆漿 　將45克黃豆浸泡6—12小時，15克去核紅棗洗凈、10克枸杞洗凈，一并加入豆漿機，再加清水打成漿后煮熟即可。有補虛益氣、安神補腎、改善心肌營養之效，適合心血管疾病患者飲用。 　　

２、花生豆漿 　由黃豆和花生制成，具有補血益氣、滋陰潤肺的作用，適用于體虛瘦弱、大病初愈之人。

每天喝豆漿有好處，那么是不是喝越多越好呢？那和不見得哦，喝太多小心發胖哦！所以掌握每天喝多少的豆漿真的很關鍵。

一般成人每天喝豆漿250ml就可以了,最多也不要超過500ml。小兒酌減。因為大量飲用，容易導致蛋白質消化不良、腹脹等不適癥狀。

如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖食材，可以防止過度飲食。大豆蛋白質和大豆配醣體等有效成份，如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。因此，不要一口喝下豆漿，而是要一口一口慢慢地飲用，讓身體吸收。早1杯晚1杯最好。中午飯前喝不如早晚的吸收效果好噢。

每天喝豆漿的量不宜太多，但也要搭配其他食物更加富有營養哦。比如面包、蛋糕、稀飯、都可以作為搭配。油條因為是油炸食品我各人還是拒絕的。 但是切記喝豆漿的時候不能配雞蛋同時食用，那樣不助于營養的吸收。

豆漿那個時段喝最好，是許多朋友非常關心的熱點問題，因為豆漿對各個年齡階層的人都有許多益處，如何把喝豆漿的益處發揮到最大，在于知道豆漿什么時候喝好，那么，到底什么時候喝豆漿最好呢，請看小編為您支招。

清晨：早上起來喝豆漿最好不過了，這個時間段人體非常缺乏水分和營養，豆漿可以起到補充水分，提供營養的作用，而且豆漿不油膩，多喝一些反而利于消化吸收。

下午茶：豆漿里面可以加一些牛奶、紅茶，調制成為豆奶茶，下午茶的時段，邊喝豆奶茶，邊吃一些小甜品，會讓你一天心情好起來，

疲勞時：人在感覺疲勞的時候，可以煮一杯豆漿喝一喝，豆漿里面有優質的大豆蛋白，不愧為植物牛奶，可以迅速補充體力，而且豆漿沒有牛奶中的抗生素，不會造成健康隱患

生病時：生病的人身體是非常虛弱的，有些人乳糖耐受性和低，喝了牛奶就會上吐下瀉，那么改喝豆漿就沒事了，如果覺得豆漿有豆腥氣，可以放一些蜂蜜調下味道，一點也喝不出來的呢。

更年期：女性到了更年期，體內雌性激素會大大減少，會出現失眠、多夢、手心出汗、睡眠不好等問題，通過多喝豆漿，可以補充大豆異黃酮，延緩更年期的到來，減輕跟年期綜合癥。