妊娠紋可以說是每個女人在成為媽媽后的頭號大敵，很多媽媽們看著肚子上松弛的皮膚，一條一條爬滿肚子的妊娠紋，雖然那是生過孩子的見證，但是愛美之心，人皆有之，就算已經成為媽媽，也有權利讓自己保持如孕前美好的身材和皮膚，就算不為了取悅丈夫，也為了取悅自己，女人總要想辦法把自己保養得美麗迷人。

妊娠紋一旦形成，就很難消失不見，但是如果注重飲食調節、適當運動和注重自身保養，就算不能徹底消除，也能得到很大的改善。這里給大家推薦兩個很實用的運動方法可以幫助改善妊娠紋的癥狀。

1、跑步去妊娠紋。堅持跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，幫助將局部脂肪轉化為肌肉，淡化因孕期體型變胖而導致臀部及大腿生成的妊娠紋。如果有早起的習慣，可以在戶外慢跑或者加速跑。有氧運動可以促進身體的代謝和廢物的排除，也可以保持曼妙的身材，使腹部、臀部的肌肉收緊，可以改善皮膚松弛的狀況，從而改善妊娠紋。如果沒有辦法早起晨跑，也可以選用家用的跑步機或者到健身房的跑步機上跑步，一樣可以達到收緊肌肉的作用。

2、臀部緊實收縮法。生完孩子后肚子上面長妊娠紋是很普遍的情況，但是也有一些朋友，孕期體重增長過多，導致臀部的脂肪也很多，也會有妊娠紋的情況。臀部緊實收縮法在家有空的時候就可以做做，仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側，盡可能向上抬起你的臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部并保持3秒鐘，然后緩緩放下。此組動作重復15次，每周練習3次，4周以后你的臀部將明顯緊致，肥胖紋、妊娠紋亦會有所減輕。

妊娠紋是孕期非常普遍會出現的癥狀，主要是由于妊娠期荷爾蒙的影響，加之腹部膨隆使皮膚的彈力纖維與膠原纖維損傷或斷裂，腹部皮膚變薄變細，出現一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。

在寶寶出生后，媽媽們雖然因為照顧孩子操持家務，身材很快可以恢復到孕前水平，但是肚子上的妊娠紋并不會因此就消失，但是會逐漸變淡，留下白色或者銀白色的有光澤的瘀痕線紋。

妊娠紋一般會出現在腹部上，也有可能出現在出現在大腿內外側、臀部、胸部、后腰部及手臂等處，通常還伴隨著皮膚松弛、乳房下墜、腹部脂肪堆積，除了影響婦女的體態之外，還有可能給婦女的自信心帶來打擊。有些一時無法適應產后身材的年輕媽媽甚至會焦慮不安，嚴重地還可能導致產后憂郁癥。

妊娠紋一旦形成，一般很難完全消失，但是如果產后媽媽們可以注意飲食均衡，運動減肥，以及使用專用的妊娠紋護理產品，長期堅持下來，妊娠紋的狀況也可以得到很好的改善。所以，孕媽媽們也不用過分的擔心，專心照顧好肚子里的寶貝，耐心等待十月分娩，才是媽媽們的首要任務哦！

隨著孕期的發展，特別是到了孕中后期，肚子越來越大，妊娠紋除了越長越多之外，很多孕媽媽可能經常還會有癢的感覺，會忍不住去抓肚子上的妊娠紋。如果妊娠紋上出現的紅色小塊凸起非常癢，那很可能是妊娠瘙癢性蕁麻疹性丘疹及斑塊病，又叫“妊娠多形性皮疹”。這種疹子也許還會從長妊娠紋的地方擴展到像大腿、乳房、胳膊之類的其他部位，因為這種疹子通常在女性體重增長最快時出現，所以似乎是由皮膚拉伸所引起。

一般情況下，妊娠紋癢的癥狀1周左右就會好轉，但是孕后期隨著肚子越來越大，妊娠紋也越長越多，時不時也可能會覺得癢，一直要等到寶寶出生才會徹底的不癢，孕媽媽們如果可以忍，還是盡量不要去抓癢，如果抓得太用力皮膚破皮了，孕期抵抗力會比較弱，如果不小心感染發炎了，對胎兒也不好。但是如果真的覺得癢得太厲害，最好還是跟產檢醫生說明情況，醫生或許會給你開局部使用的爐甘石洗劑、地塞米松洗劑或類固醇軟膏之類的藥膏給你擦擦，切忌不要胡亂用藥。

妊娠紋的產生有很多原因，包括自身體質的原因、遺傳原因和產前保養不夠的原因等，甚至有孕8月的女性前一天還在竊喜沒有長妊娠紋，第二天醒來發現肚子上開始長出了一條條的妊娠紋，驚呼：“該來的總歸要來”。

話雖如此，但是如果可以加強孕前和孕后的保健工作，就算不能避免妊娠紋的產生，起碼可以減輕妊娠紋的影響程度。如果想預防妊娠紋，孕前孕前注意鍛煉身體，多吃富含蛋白質的食物，增強皮膚的彈性。懷孕以后，保持適度運動和均衡營養，避免體重增長過多。具體有以下幾個方面：

1、注重飲食均衡。懷孕期間應該注意均衡飲食，多吃富含維生素和礦物質的食物，多吃魚、瘦肉、蔬菜、水果等食物，保證自己和胎兒的營養需求，盡量避免油膩、煎炸的食物，避免體重增長過快，懷孕時體重增長的幅度每個月不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。

2、使用托腹帶。托腹帶可以承擔腹部的重力負擔，減緩皮膚過度的延展拉扯。

3、可以使用預防妊娠紋的專用護膚品。很多媽媽一懷孕，就堅決不再用化妝品和護膚品，認為這些保養品跟化妝品一般都含有化學添加劑，會對寶寶不好，所以就杜絕一切化妝品跟保養品。這種做法未免矯枉過正，其實現在有很多針對孕產婦的護膚品，講究天然無添加，這一類的保養品孕媽媽們還是可以試用看看的。