很多媽媽們斷奶后胸部一般情況下是會變得下垂甚至變形的，這是由于在一般情況下媽媽們哺乳期時乳房要適應哺乳的需要，所以乳腺也會相對非常發達，因此乳房會比平時大一些，斷奶后因為乳媽媽們的腺泌乳的功能要減退或停止泌乳，所以乳房就會慢慢恢復到未哺乳的狀態。因此斷奶后媽媽們的胸部也會變得下垂而且小一些。 媽媽們的乳房是由脂肪及腺體組成，在哺乳期內，乳房內的腺體和結蒂組織增生使乳房增大，斷奶后，腺體萎縮，乳房變小。

同時在哺乳期內，媽媽的乳房也是會積存大量乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮膚被牽伸擴展，乳房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低。導致乳房日后彈性降低、松弛下垂。因此很多媽媽斷奶后乳房都會出現嚴重的下垂、變形等現象，這實在是令很多媽媽們感到苦惱。不過相信還是有好方法幫助媽媽們改善這種情況的，媽媽們別氣餒哦。

斷奶后，媽媽們胸部要恢復原來的模樣也需要一段時間，期間由于遺傳因素和哺乳的影響，胸部通常也不像以前那么結實甚至會產生下垂和變形的現象。如果斷奶后乳房下垂，媽媽們該怎么辦呢？其實媽媽們可以這樣做：

1、經常按摩乳房：在媽媽給寶寶斷奶后，在每晚睡覺之前和早上起床之后，都應該在床上進行簡單的自我按摩，這能夠有效的促進胸部血液流通，而且還能夠給其乳房體重充足的營養，有利于刺激激素的分泌。

2、不能節食減肥：產后這減肥也是一項重大的工作，但千萬不能夠選擇節食減肥。節食的后果會導致乳房組織受到重大的牽連，乳房開始變得越來越小。產后減肥只需要在半年之內恢復就好，大家不要著急的選擇節食減肥來瘦身。

3、飲食方法：媽媽需要多攝入富含維生素B族的食物，如：瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。這些食物不僅能夠刺激體內雌激素分泌，對于乳房保養還很有幫助。

斷奶后，媽媽們的胸部想要要恢復原來的模樣怎么辦呢，但是斷奶后的媽媽胸部或許會比以前小一點哦。通常也不會像以前那么結實甚至會下垂。那么斷奶后媽媽們需要怎么樣去保養自己的乳房呢？也許媽媽可以試試以下幾種方法來保養乳房。

1、沐浴乳房：媽媽可以先使用熱水來沖乳房，然后換冷水來沖乳房，這樣冷水熱交替刺激乳房，能夠有效的刺激乳房血液循環，提高胸部皮膚張力。

2、堅持戴胸罩：在哺乳期開始，媽媽就要開始佩戴胸罩。因為不帶胸罩，很容易導致乳房出現下垂。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，能夠有效的刺激乳房血液循環通暢，促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力，同時也能夠有效避免乳頭受傷等。

3、哺乳期正確喂奶：哺乳期內要采取正確的喂奶方法，采用兩個乳房交替喂奶。如果寶寶只習慣吃一個乳房，媽媽最好把另外一側的乳房用吸奶器吸空，這樣才能夠保持兩側乳房大小對稱。同時在喂奶時候切忌不能讓寶寶牽拉乳頭。

乳房形狀變差或者大小偏小都是對女性的一種折磨。現在斷奶后的媽媽們歲自己乳房下垂都很煩惱，究竟是什么原因讓乳房下垂呢？有沒有方法可以解決這個問題，幫助媽媽們重塑健康豐挺的胸形呢？

無論胸部尺碼如何，都可參照以下的胸肌運動，能迅速結實胸部肌肉和防止胸部下垂。胸部的底層由肌肉組成，透過適當的鍛煉，可有助乳房尺碼提升一級。各動作共做兩組，每組動作重復六至十二次，每星期練習兩至三次。 　　

所需道具：兩瓶紅酒或者礦泉水;長條凳子或者抗壓力的茶幾、躺椅皆可。

1、平凳啞鈴推舉 　　

動作：平臥在長條凳或者茶幾上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。 　

2、上斜啞鈴推舉 　　

動作：可以在茶幾上或者凳子上墊一些東西，讓身體保持一定傾斜度。躺在上面，雙手各握一瓶紅酒，腳平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。

3、俯臥撐

動作：雙手分開大于肩寬，撐于地上，雙腳并攏撐地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。 　

在給寶寶斷奶的期間，無論是媽媽還是寶寶都是一個痛苦的過程，媽媽們面臨的不僅僅是是寶寶斷奶的哭鬧，還有漲奶引起的乳房脹痛的問題。那么在媽媽們的斷奶期間，乳房脹痛怎么辦？一起來看看吧。

1、自然回奶，逐漸減少喂奶次數，縮短喂奶時間，同時應注意少進湯汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐漸減少以致全無。

2、人工回奶，即用各種回奶藥物使乳汁分泌減少的方法.可口服或肌肉注射雌激素類藥物，如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，連服3~5天;或肌肉注射苯甲酸雌2醇，每次2mg，每日2次，連續注射3~5日.口服或外用中藥類回奶藥亦可有較好效果，如炒麥芽120g，加水煎湯，分3次溫服;或食豆漿1碗，加少許白砂糖;或先將乳汁吸出，用皮硝50~60g，置于紗布袋中，外敷于乳房，潮解后需及時更換，每日3~4次。

同時媽媽們在給寶寶斷奶時，也要注意自己的回奶問題。媽媽需要注意的是：不用回奶藥。媽媽在回奶時要遵循自然的原則，一般不需要服用回奶藥；減少對乳房、乳頭的刺激。除了減少吸吮外，不要讓寶寶觸摸乳房，淋浴時避免用熱水沖洗乳房；飲食中停止飲用豬蹄湯、魚湯、木瓜湯、燉雞等催乳湯水，減少高蛋白質和水的攝入量；感到奶脹時，可擠出少量乳汁，不要過度擠奶，以免刺激乳汁分泌過多，還可以用冰袋冷敷乳房減輕不適。