腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛，腎陰虛、腎陽虛是中醫(yī)理論中的術(shù)語。腎陰虛容易出現(xiàn)虛熱，腰膝酸軟，兩腿無力，心煩易怒，腎陽虛則是腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，有“寒”的癥狀。兩者也有相同的癥狀，如腰膝酸軟，四肢乏力，性欲減退。腎虛的治療方法需要根據(jù)不同的癥狀表現(xiàn)來確定，經(jīng)過確診之后，才能對陣用藥。另外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到養(yǎng)筋健骨，舒筋活絡(luò)，血脈通暢、健腎強(qiáng)身之效。

值得一提的是，腎虛大多都是多年積累成疾，所以在治療上不可急于求成，不可盲目進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)該采取慢慢調(diào)理的方式。一般腎虛可多吃枸杞子，能有效治療腎虛的癥狀。由于腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，補(bǔ)腎就有補(bǔ)腎、滋腎陰、益腎氣、填腎精等等不同的途徑和不同的用藥。總而言之，采取中藥治療腎虛是更加適合的。但是前提是，患者最好先了解清楚自己到底是屬于什么類型的腎虛。

腎虛是一種需要長時(shí)間調(diào)理的病癥，俗話說是藥三分毒，如果能夠通過食療來補(bǔ)腎，那就再好不過了。腎虛的食療方法也很多，腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，補(bǔ)腎就有補(bǔ)腎、滋腎陰、益腎氣、填腎精等不同的補(bǔ)法。趕緊來了解一下適合腎虛者的食物。

1、維生素C的蔬果

如甜椒、油菜、西紅柿以及獼猴桃、草莓等。充足的維生素C對腎炎的恢復(fù)大有裨益。

2、熱量高低蛋白質(zhì)

如土豆、山藥、地瓜、藕等，以補(bǔ)充能量，減少體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解。

3、降血壓利尿食物

浮腫明顯者可多食白蘿卜、冬瓜、赤豆、西瓜、黑豆、絲瓜等有利尿作用的食物。伴高血壓者，可食芹菜、菠菜、木耳、黃豆芽、綠豆芽、新鮮玉米等有降血壓作用的食物。

4、腎炎病人飲食原則

腎炎病人應(yīng)少吃高蛋白食物，少食或不食含鹽食物。此外，還應(yīng)避免吃刺激性食物，煙酒宜戒，尤其是烈性酒更應(yīng)禁忌。

另外，還有一些藥膳食譜可供腎虛者嘗試。

龍眼肉粥

主料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。

做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。

此粥能有效健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。專治心脾兩虛，陽痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。

刺莓酒

主料：刺莓果100克，米酒500克。

做法：將刺莓果洗凈，干燥，去果核，研碎，放入瓶內(nèi)，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。

功效：健脾益氣，補(bǔ)心養(yǎng)血。治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。

其實(shí)，男人和女人腎虛還是有所不同的，不僅是癥狀，調(diào)理方法也有所差異。男人和女人腎虛的區(qū)別主要體現(xiàn)在癥狀表現(xiàn)不同上。男性腎虛且不及時(shí)正確地補(bǔ)足，極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀，如慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓等。而女人腎虛的危害也不容忽視，可能會(huì)讓更年期提早，讓你眼瞼浮腫，黑眼圈加重，面色蒼白，氣色糟糕。

男人腎虛的主要癥表現(xiàn)有：

1、神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；

2、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼（重者夏天腎臟也涼）、身體發(fā)沉；

3、腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟；

4、性功能減退、陽痿、早泄、易患前列腺炎等；

5、聽力下降或耳鳴，記憶力減退、嗜睡、多夢、自汗；

6、易患腰痛、關(guān)節(jié)痛等；易患骨質(zhì)疏松癥、頸椎病、腰椎病等，

7、須發(fā)易脫落、早白；形體虛胖或羸瘦；面部則色青白無光。

女人腎虛的主要表現(xiàn)有：

1、卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，性欲減退；

2、脫發(fā)增多，眼瞼浮腫，變胖，怕冷；

3、更年期提前騷擾，潮紅、盜汗、月經(jīng)周期拖后，情緒易波動(dòng)；

4、易患泌尿系統(tǒng)感染、婦科炎癥等疾病；

5、聽力下降或耳鳴、記憶力減退；易患骨質(zhì)疏松癥、頸椎病、腰椎病等；

6、易生黃褐斑、粉刺、痤瘡，容易有過敏等皮膚問題。

導(dǎo)致腎虛的原因有很多，主要是生活習(xí)慣不良導(dǎo)致，同時(shí)也與服用要與以及不注意養(yǎng)生有關(guān)。治病首先要找出病因，以下幾種都有可能導(dǎo)致腎虛，建議大家養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣等以預(yù)防腎虛。

1、濫用鎮(zhèn)痛藥

長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

2、過量服用某些中草藥

“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。

3、過度喝飲料

軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過度攝取會(huì)間接損傷腎，人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。

4、吃過于松軟的面包

面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。

5、暴飲暴食

暴飲暴食之后的食品廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

6、酒后喝濃茶，愛吃重口味

茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。飲食偏咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎功能問題。

8、經(jīng)常憋尿

有些人因種種原因而經(jīng)常長時(shí)間憋尿，憋尿會(huì)導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。

9、飲水過少

如果長時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時(shí)間不喝水密切相關(guān)。

腎虛癥如今已經(jīng)不僅僅是在中年人中常見，很多的年輕人也都得了腎虛，腎虛不僅影響生活，也會(huì)帶來很多難以想象的后果。尤其值得注意的是，腎虛癥是會(huì)影響生育的。中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精”，主生殖發(fā)育，女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的，如果腎精不足，就會(huì)影響生殖能力。因此腎虛的人如果想要生孩子，最好先治療好腎虛癥狀。建議治好腎虛半年后再要孩子，因?yàn)槟I虛影響精子質(zhì)量，精子質(zhì)量則會(huì)影響孩子質(zhì)量。

腎虛容易引發(fā)性功能障礙及不育不孕。腎精虧虛，人體生理狀態(tài)較差，造成性欲降低，同時(shí)精子數(shù)量和成活率降低，導(dǎo)致不孕不育。此外，腎虛還會(huì)導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生，如男性前列腺及泌尿、生殖系統(tǒng)疾病；女性閉經(jīng)、不孕，內(nèi)分泌代謝失調(diào)的早衰、脫發(fā)等。其實(shí)，腎虛者只要積極進(jìn)行檢查確定情況，通過服用中藥調(diào)理是完全可以恢復(fù)正常的。