子宮是女人一生相伴的好朋友，它不僅充當著維護女性身體健康的護花使者，還承擔了女性孕育后代的重要使命。在孕媽媽們十月懷胎的過程中，子宮為了孕育胎兒，功不可沒，胎兒在媽媽的子宮里得到很好的保護，可以無憂的健康成長，直至十月分娩。子宮隨著胎兒的逐漸長大，會不斷擴大來容納胎兒的成長，胎兒娩出后，子宮完成了使命，就需要恢復到媽媽們孕前的子宮大小來繼續保護媽媽的健康。因此，媽媽們產后就會出現子宮收縮。

產后子宮收縮是每個產后媽媽都會遇到的生理現象，這是因為子宮在孕期中不斷擴大來滿足胎兒的發育，到了胎兒娩出后逐漸恢復到媽媽們孕前大小。產后子宮收縮的表現主要為子宮體積縮小、惡露排出并逐漸減少直至消失，一般情況下，大部分的產婦通過產后子宮收縮后，子宮都可以得到恢復。

子宮是我們女人最好的伴侶，女人們都應該盡心的呵護好我們的子宮，特別是產后媽媽們，子宮在孕育過程中付出了很多，為了保證子宮的良好恢復，一定要好好休息，注意產后護理，促進產后子宮恢復。

媽媽們經歷了十月懷胎的辛苦，終于可以看到自己辛苦孕育的寶貝，內心的激動無以言喻，雖然新手媽媽對于小生命的照顧多少有些手忙腳亂，但此時的媽媽已經顧不得自己的身體，就想好好照顧寶寶。

媽媽的心情，我們大家都能夠理解和體會。但是生產過后，媽媽的身體是十分虛弱的，子宮也需要產后媽媽的好好休息和調理才可以逐漸恢復，如果產后媽媽把注意力全部集中在寶寶身上，而不懂得好好照顧自己，呵護好曾經并肩作戰的戰友“子宮”，就很可能會出現子宮收縮不好，褐色出血持續不斷等子宮恢復不良的情況。

如果產后媽媽可以注意休息，好好調理，大部分的產后媽媽，子宮收縮的情況都會不錯，子宮也可以慢慢的恢復孕前的水平。但是也有一些孕婦，出現產后子宮收縮不良的癥狀，那么，造成產后子宮收縮不良的原因有哪些呢？我們來了解一下。

子宮腔內如果殘留胎盤或者胎膜，就會出現持續出血甚至大出血等子宮收縮不良的癥狀。如果分娩后護理不當，造成子宮或者盆腔感染也會影響子宮收縮。而產后媽媽的年齡較大，健康狀況不理想，分娩次數過多或者是生育多胞胎的情況，也可能會出現產后子宮收縮不良的情況。

產后子宮需要恢復成產后媽媽孕前子宮的大小，因此會出現產后子宮收縮，這是產后的正常生理現象。大部分的產后媽媽通過休息和調理，子宮收縮的情況都會不錯，子宮也能夠逐漸的恢復。但是有些產后媽媽可能會出現產后收縮不良的情況，產后收縮不良會阻礙子宮恢復的進程，甚至可能造成產后大出血，因此，產后子宮收縮不良應該引起產后媽媽的足夠重視。那么，如果產后子宮收縮不良的產后媽媽，應該怎么辦呢？

產后媽媽如果發現惡露排出持續不斷，2周過后也沒有逐漸減少的跡象，或者惡露越來越多，出血量比較多，一定要盡快到醫院讓醫生檢查下，看看是否是因為子宮收縮不良所致，如果確診為子宮收縮不良，情況比較嚴重的，醫生一般查明造成子宮收縮不良的原因，對癥下藥。

如果不是由于身體其他原因造成產后子宮收縮不良，并且子宮收縮不良的癥狀比較輕微，產后媽媽應該在產后初期多按摩子宮底，讓子宮肌肉受刺激收縮，或者是堅持母乳喂養，寶寶吸允乳頭的動作可以起到加強子宮宮縮的作用。如果沒有喂母乳的產后媽媽，也可以刺激乳頭來讓人體產生子宮收縮素，例如按摩乳頭或者熱敷乳房等。

產后子宮的恢復是需要通過子宮收縮的方式來達成的。子宮經歷了整個孕期的巨大變化，終于成功等到胎兒分娩，此時子宮需要一段時間來恢復成正常水平。為了幫助產后子宮可以良好的恢復，產后媽媽們可以掌握一些促進子宮收縮的方法，具體有哪些呢？我們來了解一下吧！

產后媽媽最好堅持母乳喂養，一方面可以增強寶寶的免疫力，另一方面，嬰兒對母親乳頭的吸允動作可以促進子宮的收縮，幫助產后媽媽的子宮恢復。產后媽媽在閑暇之余，也可以多多按摩自己的乳房，一方面可以促進母乳的產生，另一方面也可以通過熱敷、按摩等方法來促使人體產生子宮收縮素，促進子宮收縮。

而飲食上的調理除了可以幫助產后媽媽吸收營養盡快恢復體力外，也可以促進產后媽媽的子宮收縮，幫助子宮恢復哦！那么，我們就來介紹下可以促進產后子宮收縮的食譜吧！

1、天麻當歸甲魚湯

材料：甲魚600克，天麻20克,當歸20克,棗(干)40克，,姜3克，鹽適量。

做法：將生魚(約640克)放入滾水中，使其排盡尿液，生魚(甲魚)刮洗，去內臟，天麻、當歸頭用水洗凈，切片，紅棗用水洗凈，去核，將材料全部放入燉盅內，加入涼開水，蓋上蓋，放入鍋內，隔水燉4小時，加細鹽調味，即可。

2、當歸豬腰

材料：豬腰子500克，當歸10克,黨參10克,山藥(干)10克，醬油10克,姜5克,大蒜(白皮)10克,香油2克,醋25克。

做法：將豬腰切開，洗凈，將當歸、黨參、山藥裝入紗布袋內，系緊一同放入鍋內，加水適量，待豬腰煮熟，撈出冷卻后，切成薄片盛盤，將醬油、醋、姜絲、蒜末、香油等拌勻，淋上即可。

產后子宮收縮是每個產后媽媽都會產生的正常生理現象，因為經歷過孕期巨大變化的子宮在胎兒娩出后需要盡快恢復到正常水平。產后子宮收縮仍然是一陣一陣的，但跟分娩時的子宮收縮不同，大部分的產婦是不會感覺出來的。但是，也有少部分的產婦在產后1-2天內會感到下腹部一陣一陣的疼痛感襲來，甚至有些產后媽媽的疼痛感比較厲害，排出的惡露也增多，這就是產后宮縮痛。

產后宮縮痛在初產婦中比較少見，經產婦出現的情況比較多。這是因為多次的生育勞損二是子宮肌肉內所含的彈性纖維的平滑肌減少，彈性差的結締組織增多，從而導致子宮肌肉的回縮力不強，子宮會呈現痙攣性的陣陣收縮，從而產生疼痛感。而初產婦產后子宮收縮一般是持續性的，初產婦一般不會有明顯的疼痛感。而有些急產的個別產婦產后也可能會出現宮縮痛，這種急產通常是由于子宮收縮過強引起的，產后子宮收縮時就可能會出現明顯的疼痛感。

對于大多數出現產后宮縮痛的產婦來說，不必過于擔心，因為產后宮縮痛不比產前的陣痛，經歷過產前陣痛的媽媽，一般對于產后宮縮痛的忍受程度還是比較高的。如果實在是疼痛難忍，可以到醫院檢查情況，在醫生指導下服用止痛藥減輕疼痛感。正常情況下，產后宮縮痛的時間不會太長，一般產后3-4天就會逐漸減輕和消失。