十月懷孕，準媽媽就想著能一朝分娩，為身體“減負”。其實在寶寶離開媽媽的身體后，如釋重負的不止是準媽媽。還有與準媽媽在妊娠期并肩作戰(zhàn)的好戰(zhàn)友——子宮。子宮在胎兒離開后，會慢慢地恢復正常，那么產(chǎn)后子宮恢復大小多少才是正常的呢？

在胎盤排出之后，子宮會立即收縮，在腹部用手可以摸到一個很硬并呈球形的子宮體，它的最高處和肚臍的水平同高。以后子宮底的高度，會每天下降1-2cm，大約在產(chǎn)后10-14天內(nèi)，子宮變小，降入小盆骨腔內(nèi)。這時，在腹部就摸不到子宮底了。

正常子宮大小是長5.5-7.5cm，寬4.5-5.5cm，厚3.0-4.0cm，子宮頸長2.5-3.0cm。子宮正常情況下,三個值相加大于12cm。宮腔呈倒置三角形，深約6cm，上方兩角為“子宮角”，通向輸卵管。下端狹窄為“峽部”，長約1cm。

產(chǎn)后子宮恢復需要一段時間，新媽媽也不必太過擔心，產(chǎn)后新媽媽可以定期到醫(yī)院做一個檢查，已確認子宮恢復的狀況是否正常。

結(jié)束漫長的妊娠期，很多新媽媽都恨不得肚皮能迅速恢復到孕期的狀態(tài)，但是產(chǎn)后子宮的復舊是需要一段時間的，子宮的重量從未孕時的50克到妊娠足月時可達1000克。產(chǎn)后子宮要慢慢才能恢復到原來的重量。那么究竟產(chǎn)后子宮多久能恢復呢？

首先是子宮體的復舊。胎盤娩出后，子宮立即收縮變小。在腹部可以扣到一個很硬并呈球形的子宮體，她的上緣約合臍處于同一水平。然后子宮底的高度平均每日下降1~2cm。產(chǎn)后10~14日，子宮就完全降人到小骨盆內(nèi)，這時在腹部就摸不到子宮了。約在產(chǎn)后6周，子宮就基本恢復到原來的大小。

其次是子宮頸的復舊，分娩結(jié)束時，因子宮頸充血、水腫而變得非常松軟，皺起來如同裙邊樣。1周左右，子宮頸初步得到恢復。產(chǎn)后7~10日子宮頸內(nèi)口關(guān)閉，手指尖就不易伸進去了。產(chǎn)后4周左右，子宮頸就基本恢復到正常大小。由于分娩時的損傷，經(jīng)產(chǎn)婦的子宮頸外口不再是原來的圓形而變?yōu)闄M裂。

最后是子宮內(nèi)膜的修復。胎盤和胎膜與子宮壁分離后，由母體排出。蛻膜組織碎片也陸續(xù)隨惡露排出。子宮內(nèi)膜的基底層細胞增生、修復，新生的子宮內(nèi)膜覆蓋整個宮腔，這一修復過程是逐步的。產(chǎn)后10日左右，除胎盤附著面外，其他部分的子宮腔全部被新生的內(nèi)膜所覆蓋；胎盤面的修復則要慢得多。分娩后，胎盤附著面的面積約手掌大，至產(chǎn)后2周末縮小至直徑3~4cm，于產(chǎn)后6~8周才能完全修復，并不留任何瘢痕。

產(chǎn)后子宮恢復需要一段時間，因此，在這段時間，新媽媽要積極保養(yǎng)，適當做些運動，才能幫助子宮盡快恢復到孕前的狀態(tài)！

生完孩子后，媽媽們的子宮是需要6周左右的時間才能恢復。子宮恢復主要是包括三個方面的，即子宮體的復原、子宮頸的復原和子宮內(nèi)膜的復原。但如果媽媽們的子宮里有殘留的胎盤或胎膜組織，或是生完孩子后子宮收縮的不好，子宮復原的速度就會變慢了。那么產(chǎn)后子宮如何快速恢復呢？

第一、產(chǎn)褥期應避免長期臥位。產(chǎn)后6-8小時，產(chǎn)婦在疲勞消除后可以坐起來，第二天可以下床活動，這樣有利于身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。臥床休息時盡量采取左臥或右臥的姿勢，避免仰臥，以防子宮后傾;如果子宮已經(jīng)向后傾屈，應做膝胸臥位來糾正。

第二、母乳喂養(yǎng)不僅非常有利于寶寶的生長發(fā)育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。

第三、產(chǎn)后要注意陰部衛(wèi)生，以免引起生殖道炎癥，進一步影響子宮的恢復。產(chǎn)后要及時排尿，這樣才能不使膀胱過脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)。

剛生完孩子的媽媽，一般肚子好像還有胎兒在里面，其實是因為子宮在慢慢地恢復，但是如果產(chǎn)后長時間覺得肚子鼓鼓的，就要去做個產(chǎn)后檢查。

坐月子，是每個產(chǎn)婦休養(yǎng)生息的最佳時期，月子坐得好不好，對以后的身體的恢復有著密切的聯(lián)系，產(chǎn)后子宮的恢復，也是每個新媽媽必須要關(guān)注的事情，子宮恢復得好，才不會影響到身體的健康以及二次懷孕，那么新媽媽如何確定產(chǎn)后子宮恢復正常呢？

子宮恢復的主要動作是持續(xù)的收縮，從生產(chǎn)時不斷的收縮將胎兒擠出，再將胎盤擠出。子宮內(nèi)的血液不斷被排出體外，即為惡露。子宮經(jīng)由不斷且強力的收縮，將血管的開口壓住，這樣就讓血塊形成而停止出血。子宮再進一步擠壓，將血塊不斷排出，子宮體積就會慢慢縮小，約在產(chǎn)后4~6周會恢復成原來大小。

子宮的收縮恢復是否良好，可兩項外表的指標來判斷：

1、如果子宮恢復良好，檢視剛生完的子宮底，從肚臍可以觸摸得到，到約兩個星期，子宮就無法摸到，除非是長子宮肌瘤；

2、惡露的顏色從鮮紅，暗紅，深黑到淡紅色，最后無色。

有妊娠經(jīng)驗的媽媽，一般能感覺出子宮恢復的好不好，產(chǎn)后半個月左右，只要稍微用力按肚臍眼附近，如果感覺肚皮里面變硬了，那么子宮就是恢復得正常了！

新媽媽在經(jīng)過辛苦的懷孕、分娩之后，子宮會受到很大的壓力和傷害，因此在產(chǎn)后要注意對子宮的護理，使其盡快地恢復狀態(tài)，那么產(chǎn)后子宮恢復吃什么好呢？下面我們一起來了解！

一、生化湯

生化湯的使用是老祖宗的智慧，生化湯本身的成分在中醫(yī)的作用而言，有化瘀血、補血的作用，化掉的瘀血流出來之后，子宮自然會收縮，所以生化湯比較適合在產(chǎn)褥期的保健用。

二、紅糖

紅糖可起到活血化瘀的作用，產(chǎn)后食用紅糖水能有效促進惡露的排除，幫助子宮快速收縮。但紅糖水不宜過多食用，由于其具有活血的作用，多食反而會使惡露增多，對身體造成不利。

三、小米粥

女性在做月子中可多食用小米粥，不僅可幫助補充豐富的維生素B1和維生素B2，還能幫助產(chǎn)婦快速恢復體力。其膳食纖維含量豐富還能增加腸胃的蠕動，可減少產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘。

四、山楂

山楂含有豐富的有機酸，具有收斂及化淤消滯作用，因此也具有非常好的收縮子宮的作用。山楂酸爽可口，還能幫助開胃解渴，對于產(chǎn)后大量進補后出現(xiàn)食欲不振有一定的幫助。

新媽媽在坐月子期間身體較為虛弱，食療可以幫助新媽媽盡快地恢復身體，但是在吃的選擇上也要謹慎，辛辣、生冷的食物就不要吃，才能使子宮盡快地恢復！