經常會聽到有人說多喝醋能降血壓，這種說法是完全正確的嗎？“少鹽多醋”是中國人傳統的健康飲食之道，特別是在現代人外食頻率高、大量食用加工食品這一情況下，人們對鹽的攝取量早已超過每天6克的建議量。如果能善用醋來增加菜肴風味，以代替鹽的使用，確實能降低罹患高血壓、動脈硬化、冠狀動脈心臟病、中風等疾病的風險。

另外，水果醋里含有礦物質鉀，可以幫助身體排出過剩的鈉，從而達到預防高血壓的目的。 雖然醋對降血壓有一定的效果，但單純喝醋對胃還是有損害的。所以醋可以用來腌漬花生，做為調節血壓的食療方法。這樣既不會對胃造成損害，又能有效降低血壓。

除了通過一些小偏方能降低血壓之外，有什么常用的降血壓方法呢？下面，就為大家介紹幾種降血壓的好方法。

1、運動療法。適當的做一些運動，是可以增強免疫力和抵抗力的，并且還有降血壓的作用。當然了，不是所有的運動都能夠降血壓的，一般建議做一些比較舒緩的運動，如散步、太極拳等，切不可做劇烈運動。有研究發現，高血壓患者快走是能夠降血壓的，并且效果比跑步要好很多。建議每天步行30分鐘左右，每周至少5天，這對降血壓是有很大幫助的。

2、保持良好的心態。平時要避免情緒大起大伏，對人對事要心平氣和，保持心情舒暢，這些對控制血壓都有一定的作用。更有研究發現，多聽一些舒緩的音樂，是能夠降低血壓的，并且堅持的時間越長，效果越好。

3、食療也是一個保持血壓穩定、降血壓的好方法。高血壓病人要吃的清淡一些，每日食鹽的攝取量應在6g以下，要多吃一些蔬菜和易消化的食物。有些食物是具有降低血壓功效的，比如：胡蘿卜粥，芹菜粥，荷葉粥，燉海參，天麻燉雞蛋等。

4、多吃一些例如柿子，菠蘿，荸薺，山楂，香蕉等水果，這些水果對身體也是有好處的。這些水果不但可以增加維生素，對降血壓也是很有幫助的。

5、飲茶也是一種有效的降血壓方法，如山楂茶、首烏茶、決明子茶、玉米須茶、蓮子心茶。

6、應該經常測量血壓并做記錄，因為就診時醫生可依據血壓的高低情況來調整降壓藥的品種與劑量。

7、應在醫生的指導下做到經常性有規律的服藥，從而達到長期平穩有效控制血壓的目的。

高血壓患者如果光靠食療或者鍛煉身體以期望達到降血壓的效果，是遠遠不夠的。在醫生的指導下吃一些降血壓的藥，才能更好的控制血壓。那么吃什么藥對降血壓更好呢？

降壓藥有很多種類，一般來說可分成七大類，包括利尿劑類、腎上腺素能阻滯劑類、血管緊張素轉換酶抑制劑類、鈣拮抗劑類等等。每類至少有兩種藥，多的有11種常用藥，因此總共可以選擇的藥品有幾十種之多。不同種類的降壓藥所針對的疾病也不相同，有的是治療合并高血糖的，有的是主治合并冠心病的，還有的是針對腎病或肺部病變的。所以患者不能為了降血壓隨便挑選一種就吃。有些藥物是不對癥的，亂吃容易出現副作用，對肝腎等器官會有很大損害。

每種降壓藥物有其各自的藥理學特點，臨床上應根據患者的年齡、高血壓程度、有無并發癥或夾雜癥（如糖尿并高血脂、心絞痛、心力衰竭、心肌梗塞、心律失常、支氣管和肺部病變等）及其它冠心病危險因素是否存在，以及用藥后的反應選擇用藥，才能得到滿意的療效。

在高血壓的治療上，人們現在越來越傾向于安全、平穩、有效的治療模式，通過中藥來降低血壓的方法也越來越受到重視。一些常用的降血壓的中藥例如金銀花、銀杏葉、槐米、決明子、山楂、菊花、夏枯草、鉤藤、杜仲、地龍、葛根等也被大家所熟知并使用。

說了這么多，到底有什么適合食譜適合降低血壓呢？別急，接下來就告訴大家。

1、 花生殼水

做法：取花生殼120克，將花生殼洗凈，晾干，然后加水用文火煎煮，直到藥汁變成褐色即可。

用法：每日1劑，分2次服用。

療效：適用于高血脂和高血壓患者。

2、 芹菜粥

做法：芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。將芹菜、粳米放入鍋內，加入適量清水，用武火燒開后轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即可。

3、菊花粥

做法：菊花末15克，粳米100克。將菊花蒂摘去，上籠蒸后，將其取出后曬干，然后磨成細末，備用。粳米淘凈放入鍋內，加入適量清水，用武火燒沸后，轉用文火煮至半成熟，再加上菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。

4綠豆海帶粥

做法：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它兩樣同煮成粥。可長期當晚餐食用。

5、荷葉粥

做法：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱后再吃。

6、何首烏大棗粥

做法：何首烏60克、加水煎濃汁，去渣后加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量，同煮為粥，早晚都可以吃，有補肝腎、益精血、烏發、降血壓之功效。

7、淡菜薺菜湯

做法：淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對降低血壓有效。

大家都知道高血壓是常有的一種病癥，可是為什么要降血壓大家是否清楚呢？媽網百科今天就來為大家解答這個問題。

高血壓如果得不到控制會導致“中風”、冠心病、心肌梗死和腎功能衰竭等疾病，而控制不好，造成血壓波動較大，同樣會產生上述危害。

有研究表明，由于高血壓病人的自動調節功能不正常，血壓大幅度下降和升高都會使病人難以忍受，從而引起大腦供血不足、缺氧、頭暈等癥狀。除此之外，現代醫學還證實了，清晨醒來時是高血壓患者發生各種心血管意外的高峰時間段，如果在這段時間內無法有效控制血壓，而使得血壓波動較大，會大大增加發生“中風”的危險，嚴重時甚至會造成死亡。

所以，平穩降低血壓并保持24小時血壓穩定至關重要。