高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素，腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病是其主要并發(fā)癥。大家熟知的降壓方法有吃降壓藥，食療等等，具體降血壓方法有哪些？隨小編來了解一下！

1、合理飲食

芹菜就具有降壓作用)、水果,少吃肉，減少脂肪攝入。每日食鹽攝入量要控制在6g以下，如果沒有量杯可以用啤酒瓶的瓶蓋去掉墊圈后作為衡器標(biāo)準(zhǔn)。

2、充足睡眠

每晚睡眠時間要充足，保證7-8小時。不熬夜，必須在11點(diǎn)之前要上床休息，養(yǎng)成有規(guī)律的良好睡眠習(xí)慣。

3、合理運(yùn)動

每天做一定的運(yùn)動量，如游泳、打羽毛球、打乒乓、快步走、騎自行車等活動都可以起到一定減肥降壓作用。

4、舒緩心情

通過養(yǎng)花、種草、聽音樂，練瑜伽，以及和朋友聊天等一系列舒緩心情的活動，來緩解心中的壓力，也可以降低血壓。

5、按摩降壓

通過按摩太陽穴也可以起到活血降壓之功效。雙手指肚按摩頭兩側(cè)太陽穴，分別順時針32圈，逆時針32圈。

6、服降壓藥

當(dāng)然降低血壓最有效的辦法還是去醫(yī)院看專科門診請醫(yī)生來給你開方吃藥，但是一旦服用了降壓藥就得聽醫(yī)生的話，不能吃吃停停。

在降血壓的多種方法中，食療十分受高血壓患者青睞，只需要調(diào)整自己的飲食，便可在不知不覺中降下血壓，可食療怎么降血壓呢？你了解多少，不妨看看這幾種食療降血壓的方法吧！

1、芹菜粥　　

原料：120克的芹菜連根，250克粳米，將兩樣準(zhǔn)備好。　　

做法：將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。　芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

2、菊花粥　　

原料：15克菊花末，100克粳米，水適量。　　

做法：菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細(xì)末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。　　

3、綠豆海帶粥　　

原料：綠豆、海帶各100克，大米適量。　　

做法：綠豆海帶粥首先將海帶切碎，然后與綠豆與大米2味一起放入鍋里煮成粥就好了。這道食療方可長期當(dāng)晚餐食用。　　

4、荷葉粥　　

原料：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。　　

做法：將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾场！　?/p>

5、醋泡花生米　　

原料：花生米、醋適量。　　

做法：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。　

6、羅布麻五味子茶　　

原料：羅布麻葉6克，五味子5克，冰糖適量。　　

做法：放入羅布麻葉、五味子、冰糖，開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓癥狀，并可防治冠心病。　　

7、何首烏大棗粥　

原料：何首烏60克、粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量。　　

做法：將何首烏加水煎濃汁，去渣后加粳米、大棗、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補(bǔ)肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效。

高血壓如此常見，中醫(yī)定然也有長遠(yuǎn)的治療經(jīng)驗(yàn)！在中醫(yī)里，高血壓 被稱為肝陽上亢。多因肝腎陰虛，水不涵木，氣火上擾所引起。發(fā)病時，常常頭目脹痛、面紅耳赤、眩暈耳鳴、急躁易怒，所以，高血壓被認(rèn)為是人類第一隱形殺手。

平時，降血壓可主要按摩耳后降壓溝、頭頂百會穴以及曲池穴，這幾個穴位之所以能降血壓，是因?yàn)樗鼈兌寄芷鸬狡礁蜗L(fēng)的作用。再來看中醫(yī)降血壓的四種方法！

1、吳茱萸15克，菊花15克，食蠟適量。前兩味藥共研細(xì)末，加適量食用醋調(diào)成糊狀，于睡前敷于雙足涌泉穴，用紗布包扎固定，翌晨去除，每天一次。14天為一療程，間歇7天后再敷貼一個療程，連用3個療程。適用于肝陽上亢型高血壓病。

2、吳茱萸10克，川芎10克，辛夷10克，冰片5克，共研細(xì)末。用藥前將神闕穴(肚臍)擦洗干凈，取散粉4～5克納入臍中，外敷敷料膠布固定，3～4天換藥一次，30天為一療程。

3、天麻10克，白芥子30克，膽南星、蒼術(shù)、川芎各20克，共研細(xì)末，裝瓶備用。治療時取藥末20克，用生姜汁適量調(diào)成膏狀，睡前敷貼于中脘穴及雙側(cè)內(nèi)關(guān)穴，并用膠布貼牢，翌晨去除洗凈。每天一次，兩周為一療程，可連續(xù)使用5～6個療程，以鞏固療效。本方具有化濕、祛痰、熄風(fēng)等功效，適用于痰濁型高血壓病。

4、黃芩30克，牡丹皮60克，當(dāng)歸9克，枳殼24克，桑白皮24克，丹參24克，牡蠣24克，白芍24克，臺烏藥24克，獨(dú)活12克，磁石10克，牛膝10克，首烏10克，石決明12克。上藥加水1500～2000毫升煎沸，20分鐘后倒入盆中待溫后，浸洗雙足20～30分鐘左右。每晚一次，7天為一療程，連用3個療程。

高血壓患者定然天天想著把怎么把血壓降下去，但高血壓是一種病，要治病自然有不少需要注意的地方，以免出現(xiàn)降壓不當(dāng)反造成嚴(yán)重后果。降血壓要注意什么？一起來看看！

1、不要盲目降壓。首先弄清是否因腎臟疾病、嗜鉻細(xì)胞瘤、皮質(zhì)醇增多癥、妊娠中毒癥、大動脈疾病等引起的高血壓。須找出病因 ，對癥治療。

2、用藥劑量和種類不能雷同。應(yīng)按病情輕重分級治療 ，并注意個體差異 ，藥量因人而異。

3、用藥盡量不要單一 ，除輕型或剛出現(xiàn)的高血壓外 ，應(yīng)聯(lián)合用藥 ，復(fù)方治療。優(yōu)點(diǎn)是產(chǎn)生協(xié)同作用 ，減少每種藥物劑量及其副作用。

4、堅(jiān)持長期合理服藥，勤測血壓 ，及時調(diào)整劑量 ，鞏固療效。

5、宜逐漸降壓。對無并發(fā)癥的患者 ，要求使血壓降至 140/9 0毫米汞柱左右。過度降壓可使腦、心、腎供血不足導(dǎo)致進(jìn)一步缺血，輕者頭暈 ，重者導(dǎo)致缺血性腦中風(fēng)和心肌梗塞。

6、合理服用降壓藥，不宜驟然停藥 ，以免引起血壓升高。

7、防止情緒激動，保證睡眠充足 ，心情舒暢。生活有規(guī)律 ，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉 ，如散步、體操、太極拳、氣功等。

8、戒煙、避免過量飲酒。防止飲食過膩過飽 ，宜清淡 ，富含維生素和蛋白質(zhì) ，少進(jìn)食鹽和膽固醇過多的食物。

前文中提到降血壓的方法有不少，生活著高血壓患者也有不少需要注意的地方。但這種富貴病不見得可以完全擺脫掉，是否有什么偏方可以幫助降血壓呢？一起來開開眼界！

1、菊花酒

配方：菊花、生地、枸杞根各1000克。

制用法：共搗碎，取水10000克煮至5000克，用此汁再煮糯米飯2500克。大曲細(xì)碎，同拌令勻，入缸密封，候澄清，日服3次，每服一盞。

功效：壯筋補(bǔ)髓，延年益壽。用治高血壓、糖尿病、動脈硬化。

注意：肝腎陽虛，脾胃虛弱者均不宜用

2、白芍杜仲湯

配方：生白芍、生杜仲、夏枯草各15克，生黃苓6克。

制用法：將生白芍、生杜仲、夏枯草先煎半小時，再入生黃苓，繼續(xù)煎5分鐘。早晚各服1次。

3、黑木耳柿餅治高血壓：

配方：黑木耳6克，柿餅50克，冰糖少許。

制用法： 加水共煮至爛熟。此方為1日服用量，常服有效。

功 效：清熱，潤燥。治老年人高血壓.

4、黃瓜藤湯治高血壓：

配方：干黃瓜藤1把。

制用法：洗凈加水煎成濃湯，每日2次，每次1杯。

功效：清熱，利尿。治高血壓。

5、豬膽汁綠豆粉治高血壓：

配方：豬苦膽汁200克，綠豆粉100克。

制用法：將綠豆粉拌入膽汁內(nèi)，曬干，研成細(xì)末。每服10克，每日2次。

功效：清熱，平肝。治高血壓。

6、檸檬馬蹄湯治高血壓：

配方： 檸檬1個，馬蹄（荸薺）。

制用法：水煎。可食可飲，常服有效。

功效：用治高血壓，對心肌梗死患者改善癥狀也大有益處。