分娩后，由于肛門靜脈壓突然降低，外加腹肌、肛提肌和腸壁平滑肌收縮力減弱等，引起糞便過長時(shí)間蓄積于腸道，從而導(dǎo)致便秘。另一方面，產(chǎn)后特有的雌激素分泌調(diào)節(jié)，激活了乳腺的泌乳功能，這種生理轉(zhuǎn)化過程，轉(zhuǎn)移了體內(nèi)大量營養(yǎng)物質(zhì)和水分合成乳汁，從而使腸道水分丟失，導(dǎo)致大便干燥，排便困難。

除了身體的變化，坐月子的習(xí)慣也容易引起便秘。由于產(chǎn)后臥床時(shí)間較長，活動(dòng)量少，胃腸蠕動(dòng)減慢，加之?dāng)z入大量精細(xì)無渣的高脂肪、高蛋白食物，使食物營養(yǎng)反復(fù)被胃腸吸收，從而消耗了腸道大量的水分，引起便秘。

生產(chǎn)后，媽媽們的身體出現(xiàn)了一些變化，容易導(dǎo)致產(chǎn)后便秘。不同于一般人的便秘，哺乳期便秘不僅會(huì)讓媽媽們較難恢復(fù)，還會(huì)影響乳汁，從而影響到寶寶，所以新媽們可別忽視了哺乳期便秘。哺乳期便秘會(huì)影響到寶寶的。

這時(shí)可以食用黑芝麻粥；取黑芝麻50克碾細(xì)，加粳米100克同煮成粥，分早晚2次空腹食用。黑芝麻富含脂肪、蛋白質(zhì)和多種脂溶性維生素及鈣、磷、鐵等微量元素，具有滋補(bǔ)五臟、潤腸通便之功效，是一味補(bǔ)益佳品。故對(duì)產(chǎn)后氣血耗損，津虧腸燥所致的大便干結(jié)療效頗佳。同時(shí)因其營養(yǎng)豐富，能增加乳汁，對(duì)兼有乳汁缺少者更為適宜。

您還可以了解一下多芬明治低聚果糖: 及時(shí)補(bǔ)充腸內(nèi)益生菌，加強(qiáng)腸的消化功能，更好的吸收營養(yǎng)成分.多芬明治低聚果糖是培養(yǎng)自己腸內(nèi)益生菌數(shù)量 的一種食品，連續(xù)食用數(shù)日即可明顯促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，增加益生菌的數(shù)量和比例，恢復(fù)腸道機(jī)能，抑制和分解腸道腐敗細(xì)菌產(chǎn)生的有害物質(zhì)，幫助我們更好的改善腸道的正常功能。多芬明治低聚果糖，屬于低聚果糖成分，一種孕婦、兒童、老人都能吃的安全保健食品，對(duì)于便秘效果不錯(cuò)，安全且有效。

很多女性朋友在生了孩子后是很容易發(fā)生便秘的，由其是在女性朋友還在哺乳期的時(shí)候便秘更是一種常見的癥狀，而哺乳期的產(chǎn)婦因?yàn)橐溉槲桂B(yǎng)所以便秘的話是不能吃藥的，那么哺乳期便秘要怎么辦呢?

1、首先日常就要注意清淡飲食，由其是對(duì)于那些只吃肉而不吃蔬菜水果的產(chǎn)婦來說，更要多注意清淡飲食了。很多產(chǎn)婦錯(cuò)誤的認(rèn)為只有高蛋白的飲食才能促進(jìn)乳汁的分泌，事實(shí)上并不是這樣的，對(duì)于哺乳期的產(chǎn)婦來說均衡的飲食才能真正的促進(jìn)乳汁的分泌。所以哺乳期更要注意清淡飲食，日常可以多吃一些粗纖維含量多一點(diǎn)的食物，如芹菜，地瓜，蘋果，香蕉等等這些食物都具有通便的作用，因此哺乳期的產(chǎn)婦要適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。同時(shí)要拒絕吃一些會(huì)影響消化的食物，如咖啡，茶，酒，桂圓，龍眼或者一些其它的刺激性食物，日常也要盡量的少吃一點(diǎn)。

其實(shí)對(duì)于產(chǎn)婦來說，除了要注意清淡飲食外，還要注意多吃一些流質(zhì)的食物，這樣才能更有乳汁的分泌的前提下還能預(yù)防便筷的問題，例如多喝一些湯品，當(dāng)然了這些湯品要盡量選擇少油的那種。

2、其次就是要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣了，有些女性在生產(chǎn)孩子的時(shí)候，可能由于剖腹產(chǎn)開口過大，造成上廁所的時(shí)候疼痛，或者是會(huì)陰部被切了一刀，而沒有完全恢復(fù)，或者說在上廁所用力排便的時(shí)候，會(huì)有痛苦的感覺，再加上哺乳期的婦女可能由于要忙著照顧自己的小寶寶，而沒有多少時(shí)間養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，甚至有時(shí)候上個(gè)廁所都要“提心吊膽”的，其實(shí)這也是加大哺乳期女性便秘的一個(gè)重要的原因，因此日常生活中一定要避免這樣的問題，要養(yǎng)成每天定點(diǎn)定時(shí)排便的習(xí)慣，比如說每天早上幫助寶寶解決好生理問題之后就可以把孩子交給家人，然后自己去排便。如果便秘的問題實(shí)在嚴(yán)重的話，也可以使用一些具有滑腸作用的藥物，最好選擇外用藥，同時(shí)如果要吃藥品的話，最好告之自己正在哺乳期。

3、保持樂觀的心態(tài)，多注意休息，當(dāng)了媽媽，你可能沒有那么多的時(shí)間來在意自己的變化了，甚至連正常的休息時(shí)間都要被剝奪了，其實(shí)對(duì)于哺乳期的女性朋友來說，更要學(xué)會(huì)抓緊時(shí)間多休息，比如在孩子睡覺的時(shí)候，自己也要去補(bǔ)覺。

生活中很多人都以為幾天不排便也是沒有關(guān)系的，其實(shí)我們說消化功能不好的話，不僅會(huì)影響人的食欲，同時(shí)也會(huì)引起很多疾病的，因此日常生活中我們一一要養(yǎng)成定時(shí)定點(diǎn)的排便的好習(xí)慣。

哺乳期，媽媽們的身體出現(xiàn)了一些變化，容易導(dǎo)致產(chǎn)后便秘。不同于一般人的便秘，產(chǎn)后便秘不僅會(huì)讓媽媽們較難恢復(fù)，還會(huì)影響乳汁，從而影響到寶寶，所以新媽們可別忽視了產(chǎn)后便秘。那么哺乳期便秘吃什么好？

1、多喝水。早晨空腹喝些蜂蜜水，可以刺激腸道蠕動(dòng)，有助于排便。然后過半個(gè)小時(shí)再吃早飯，每次飯后喝一袋酸奶。

2、多吃根莖類蔬菜。適當(dāng)增加含纖維素豐富的食物和易消化的食物，例如蘋果、香蕉、青菜、南瓜、蓮藕、土豆、芋頭、紅薯、馬鈴薯、白蘿卜、地瓜等容易產(chǎn)生氣的蔬菜和水果，可以幫助消化和增加腸道蠕動(dòng)。不過，這些產(chǎn)氣的果蔬容易導(dǎo)致寶寶腹部脹氣，所以媽媽食用時(shí)要注意。

3、多吃干燥的梅子或無花果。西梅汁是一種快速去除便秘的純天然果汁，一般一兩個(gè)小時(shí)就可以看到效果。如果每天喝150克左右，可以改善腸道。

4、不可越過的飲食禁地。產(chǎn)后媽媽不要喝酒、濃茶、咖啡，別吃辣椒等刺激性食物。也別吃含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)多的食物，例如魚類、咸蛋、松花蛋、豆制品、海帶、紫菜等，忌吃多糖食物等。

哺乳期便秘吃什么藥?雖然產(chǎn)婦以及家人都知道產(chǎn)婦不能亂吃藥，但是產(chǎn)后便秘的痛苦以及對(duì)產(chǎn)后便秘的束手無側(cè)仍是讓患者把希望寄托于“藥”上，于是仍要問產(chǎn)后便秘吃什么藥?專家說，產(chǎn)后便秘不能亂吃藥，這樣不但影響產(chǎn)婦，也可能影響到寶寶的健康。 所以哺乳期便秘不要亂吃藥，哺乳期便秘不吃藥，治療產(chǎn)后便秘有方法：

1、高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結(jié)腸，增強(qiáng)動(dòng)力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反會(huì)加重便秘）。

2、補(bǔ)充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。

3、供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內(nèi)含有大量葉酸，具有良好的通便作用。

4、增加易產(chǎn)氣食物：多食易產(chǎn)氣食物，促進(jìn)腸蠕動(dòng)加快，有利排便；如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。

5、增加脂肪供給：適當(dāng)增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產(chǎn)物脂肪酸有刺激腸蠕動(dòng)作用。干果的種仁（如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。

哺乳期便秘產(chǎn)生的病因主要是產(chǎn)后亡血傷津，腸道失潤；或素稟氣虛，因產(chǎn)陽氣更傷，氣虛無力推送大便，便結(jié)腸中，壅滯難下。根據(jù)其臨床表現(xiàn)可分為血虛腸燥，陰虛火旺，氣血虛弱三種類型。因此，食療藥膳重在補(bǔ)血養(yǎng)陰，潤腸通便。血虛腸燥，產(chǎn)后大便干結(jié)、數(shù)目不解，或解時(shí)堅(jiān)澀難下，但飲食正常，腹無脹痛，面色萎黃，舌談苔薄，脈虛澀。陰虛火旺，產(chǎn)后大便干結(jié)，數(shù)日不解，或解時(shí)堅(jiān)澀難下，腹?jié)M脹痛，手足心熱，心煩口渴，舌質(zhì)紅，苔薄黃，脈細(xì)數(shù)。氣血兩虛，大便艱難，伴氣喘自汗，頭暈?zāi)垦＃衿＞耄噘|(zhì)淡，脈大而虛。

哺乳期便秘的原因有以下4種情況：

1、由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱，腸蠕動(dòng)慢，腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時(shí)間長，使水分吸收造成大便干結(jié)。

2、經(jīng)過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。

3、產(chǎn)后人體虛弱排便力量減弱。所以產(chǎn)后經(jīng)常有便秘現(xiàn)象。

4、飲食結(jié)構(gòu)不合理，蔬菜、水果吃得少。

引起哺乳期便秘的原因，主要是胃腸功能減低，蠕動(dòng)緩慢，腸內(nèi)容物停留過久，水分被過度吸收。其次是懷孕期間，腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。三是分娩晚期，會(huì)陰和骨盆或多或少的損傷，通過神經(jīng)反射，抑止排便動(dòng)作。四是產(chǎn)后飲食過于講究所謂高營養(yǎng)，缺乏纖維素，食物殘?jiān)鼫p少。五是下床活動(dòng)不便，許多產(chǎn)婦又不習(xí)慣在床上用便盆排便。