1、粥類

一直以來粥類食物都是養胃的首選，各種粥類食物中不僅富含有大量的營養物質，同時還具有易消化易吸收的特點，因此是各種胃腸道疾病患者的最佳飲食首選。其中以南瓜粥以及玉米粥最具有養胃以及緩解胃痛的功效。

孕婦喝點玉米面粥，可以適當加一點小米粥，山藥粥（大米和山藥對半，山藥切的碎一點，煮的時間一定要長，須比平時開鍋時間長15分鐘以上），盡量不要和單純的大米粥。不要隨意在粥中添加輔料，可以適當加一點大棗。飲食以清淡為主，在胃疼癥狀減輕后，再逐漸添加高熱量高營養的食物。

2、兩種飲品

孕婦胃口不好，或者笑話不良，可以多喝一些牛奶，補充營養，安神補腦。不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點;二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。

3、湯水

湯水類食物并不包括粥類食物，但這類食物同樣具有很好的養胃以及緩解胃痛等功效，所謂的湯水是由各種食材熬制而成。但注意不要喝過多的肉湯，要想真正的起到養胃的功效，在平時生活中最好是多喝菜湯，比如像菠菜粉絲湯、雞蛋湯等。

在熬湯的時候一定要注意不要過量的放食鹽，以免對腸胃造成再一次的傷害。

1、少吃生冷的食物；未經過烹飪處理的如涼拌黃瓜,糖拌西紅柿等，以及性味偏涼的食物如苦瓜、藕、魚腥草等,都是屬于生冷食物，此外，冰鎮過的東西，如冰淇淋、冰塊、汽水等也是生冷食物，這些食物要少吃。

2、少吃酸辣刺激食物；如：酸筍、酸辣粉、辣椒、胡椒、花椒、芥末、咖哩、姜、各種蔥蒜、麻辣火鍋、烤羊肉串、韭菜、五香粉等。

3、少吃難消化的食物；如：油炸食品、巧克力、冰激凌、奶油土豆泥、生洋蔥、豆類、西蘭花和卷心菜……

4、少進含淀粉量高的食物，以減少胃酸的分泌； 如：土豆，薯類，面粉，米粉，芋頭，山藥，慈菇，菱角等等。

妊娠期間胃酸分泌減少，胃腸蠕動減弱，尤其以孕8周內最明顯。所以，胃病患者早孕女性喜歡吃酸食品，從而幫助消化，以利營養吸收。胃病患者喜歡食酸可選吃新鮮水果。富含葉酸的水果還有桃、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、石榴、葡萄、橘子、獼猴桃、草莓等。交替吃這些水果既可補充足夠的葉酸，又可增進食欲。為促進孕婦食欲、減輕嘔吐，應注意補充足夠的維生素B6。維生素B6參與女性身體內蛋白質、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代謝。對于各種病因引起的嘔吐，尤其是妊娠嘔吐的療效最佳。

1、少食多餐;別吃太飽，也別餓著，太飽或餓了，胃都會抗議。可以設定一日六餐，每餐少吃一點，具體一日多少餐，準媽媽根據自己的情況酌情而定，一旦定下來，就要有規律，不要今天吃三餐，明天吃五餐，后天吃八餐。這樣毫無規律的飲食，更加傷身體。

2、可以選擇喝點粥類，粥可以變換著花樣吃，增加多種糧食和補益食品共同熬煮，不要只限于普通的白米粥，以防營養單一。

3、如果胃痛屬于早孕反應，嚴重者可適當服用維生素B6或者補充富含維生素B6的食物，最好不要用胃藥。如果實在是胃疼得嚴重，建議去醫院做一些詳細的檢查。

4、胃痛時可喝點溫開水或溫牛奶。兩個多月時是早孕反應最嚴重的時候，會想吐是很正常的，到三個月后情況就會變好的。

5、如果是胃酸過多，可以吃饅頭，饅頭含堿量高，可中和一部分胃酸，起到緩解胃痛的作用。

淮山芡實粥的做法　　 食譜原料 　　淮山藥、芡實各50克、粳米100克、豬油、精鹽各適量。　　 　　 制作方法 　　1、將粳米洗凈，用少許清鹽腌拌，放入沸水中先熬。 　　2、把淮山藥、芡實用水稍浸過，去雜質洗凈。 　　3、將粳米、淮山藥、芡實放入鍋內同煮，待粥成時，加豬油、精鹽調味即可。 　　 健康提示 　　淮山藥和芡實具有補益脾胃、養心安神的功效，對于胃部不適有著比較好的緩解作用，對孕婦心悸、失眠多夢等癥也有顯著功效。

蓮子糯米粥的做法

食譜原料 　　蓮子50克、糯米100克、白糖。 　　　　 制作方法　　 　　1、將蓮子用溫水浸泡，去心后，清水洗凈。　　 　　2、把糯米淘洗干凈，用清水浸泡1-2小時。　　 　　3、將煮鍋鼗凈，放入蓮子、糯米、清水適量，置于火上，煮成粥，加入白糖調味，即可食用。 　　 健康提示 　　蓮子補中氣，清心養神，健脾和胃，適用于治療孕婦腰部酸痛，胃部不適，常食可以養胎，防止習慣性流產。

栗子粥的做法 食譜原料 　　糯米或大米100克，栗子10個（大約150克左右就行），糖桂花或者白糖適量。 制作方法 　　1、做法非常簡單，栗子洗凈，放入開水鍋中煮熟，然后撈出去皮，再用攪拌機打磨成粉狀。 　　2、糯米或是大米淘洗干凈，如果用的是糯米的話，要放入清水里泡至米粒充分吸水膨脹，再與適量清水一起放入鍋中，大火煮開后轉小火煮約30分鐘。 　　3、30分鐘后加入栗子粉，繼續煮約20分鐘至米爛粥稠，最后撒上糖桂花或是白糖調味即可。 　　 健康提示 　　板栗不僅營養豐富，而且對孕婦大有益處。板栗可健脾補腎、提高免疫力、促進胎兒發育，還能幫助孕婦消除水腫、緩和情緒。此外，生食板栗還有治腿腳麻木、舒筋活血之功效。

大棗生姜湯 食譜原料 　　大棗500克，生姜120克，蔥白，紅糖。 制作方法 　　1.生姜切丁，備用 　　2.紅棗去核，洗凈備用 　　3.將生姜、紅糖、紅棗和0.5L的水（最好是礦泉水，味道好些）放入砂鍋中 　　4.大火燒開轉小火燒30分鐘即可 健康提示 　　大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效，常食營養豐富的紅棗可以防止發脫落，大棗生姜湯具有很好的溫陽、益氣、養血作用，還能改善手腳發涼的癥狀。

治療孕婦胃痛小妙招

穴位按摩，緩解胃疼 1、揉內關：內關穴位于手腕正中，距離腕橫紋約三橫指（三個手指并攏的寬度）處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉圈3-6次，兩手交替進行，疼痛發作時可增加。 2、點按足三里：足三里穴位于膝蓋邊際下三寸（相當于四個手指并攏的寬度），在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三里穴，平時3-6次，痛時可增加，手法可略重。

跪姿前傾 　　雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復做3～5次。該動作有助于消除脹氣、胃腸綜合征（如胃腸痙攣、腹瀉等），還可強化大腿肌肉。 2.站立彎膝 　　雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不太舒服。 　　保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然后順勢將肺部氣體排出，放松肌肉。重復4～7次。 　　這個動作對緩解消化不良與便秘非常有幫助。