膠原蛋白對于人體的重要性相信人們都是知道的，因此補充膠原蛋白就成為人們進行保健的常用方式之一。不過，膠原蛋白什么時候吃效果最好呢？我們就來了解一下膠原蛋白怎么吃最好的問題！

內服的效果最好。每天晚上睡覺前服用0.5g~2.6g（1湯勺約0.5g），晚上睡覺前（約10點左右）皮膚是新陳代謝最旺盛的時候，這個時間段服用可以很好的修復肌膚，如果你有果汁、牛奶或VC片，同時口服一片有加強吸收和美白保濕的效果！要想修復效果快，最好每天服用2g~3g，年齡偏大者每天5-10g。請注意：服用時間與吃飯時間至少隔開2至4小時。

膠原蛋白除了內服以外，還有外用和制作棉服進行使用的方法，我們可以來了解一下。

外用：外用的話可以用于面膜或眼膜中，按1g：100g的比例加上SUM膠原蛋白精華粉（隨做隨用，取出一片面膜或眼膜，用SUM膠原蛋白精華粉打上一層輕薄的底后，敷在面部或眼部，這時就同時具有了活性膠原蛋白精華面膜的效果哦！）

DIY：可以自己DIY制作活性膠原蛋白護膚品：添加該產品后，對化妝品的保質期沒有影響；膠原蛋白作為一種蛋白質，本身具有營養作用，在配方調整時予以注意；因為膠原本身的保濕性和潤滑性較好，添加后可適量減少油脂的添加量，減少化妝品的油膩感。建議：膠原蛋白的保養時機，最好是在肌膚去角質后，皮膚處于最薄的階段所做的理療性保養。

膠原蛋白是人體不可或缺的成分之一，人們都知道膠原蛋白的重要性，因此也都積極的補充人體內部所需要的膠原蛋白，但是膠原蛋白的具體功效有哪些呢？我們一起來了解一下！

1、保濕：膠原蛋白含親水性的天然保濕因子，而且三螺旋結構能強勁鎖住水分，讓皮膚時刻保持濕潤、水嫩的狀態。

2、滋養：膠原蛋白對皮膚的滲透性強，可透過角質層與皮膚上皮細胞結合，參與和改善皮膚細胞的代謝，使皮膚中的膠原蛋白活性加強。她能保持角質層水分及纖維結構的完整性，改善皮膚細胞生存環境和促進皮膚組織的新陳代謝，增強血液循環，達到滋潤皮膚的目的。

3、亮膚：皮膚的光澤取于含水量，膠原蛋白良好的保水能力使皮膚水潤光澤，散發健康的光彩。

4、緊膚：當膠原蛋白被皮膚吸收后，填充在皮膚真皮之間，增加皮膚今密度，產生皮膚張力，縮小毛孔，使皮膚緊繃而富有彈性。

5、防皺：真皮中豐滿的膠原蛋白層，將皮膚細胞撐起，結合保濕和抑制皺紋的作用，共同達到舒展粗紋，淡化細紋的功效。

6、修復：活性膠原蛋白能直接滲入肌膚底層，且與周圍組織的親和性好，可協助細胞制造成膠原蛋白，促使皮膚細胞正常成長，同時，活性膠原蛋白本身還具有消炎和更新肌膚的作用。

市面上關于膠原蛋白的牌子有很多，這就導致了人們在選擇的時候眼花繚亂的，究竟哪一種牌子的膠原蛋白適合自己服用呢？這里，媽網百科就為大家介紹幾種膠原蛋白的品牌，僅供大家在購買的時候進行一個參考。

1、湯臣倍健膠原蛋白

湯臣倍健創立于1995年10月，2002年系統地將膳食營養補充劑引入中國非直銷領域，并迅速成長為中國膳食營養補充劑領導品牌和標桿企業，也是中國保健行業第一家AAA信用等級企業。

2、顏如玉膠原蛋白

顏如玉膠原蛋白提取自人類最寒冷的區域——南極，一種生命力極強，年齡必須在10年以上的南極冰魚的膠原精華，富含海洋膠原肽平均分子量為900D左右，由2-6個氨基酸組成，可被人體表皮皮層直接吸收，是目前膠原蛋白類產品中最安全可靠、技術含量最高的產品，被國內首推為美顏效果的海洋魚皮膠原肽口服液，并經過國家藥監局嚴格批準為國食健字（G20090365），俗稱“藍帽子”，在國內眾多膠原蛋白類美容品中極為少有。

注意：

挑選膠原蛋白的時候，首先要注意批號必須是國食鍵字，其次要注意原料要純天然的。膠原蛋白是肌膚重要組成成分，在挑選過程中除了注意以上兩點，還要注意產品批號問題，膠原蛋白分為國食鍵字膠原蛋白和食品膠原蛋白兩種，作為食品服用的膠原蛋白產品與我們日常飲用的豆奶粉及粥等食品一樣不具備任何養顏保健功效，因此一定要選擇國食鍵字產品。純天然能夠從源頭上杜絕原料污染，保證產品的安全性，讓體內膠原蛋白的到最大程度的吸收，服用起來也更安全健康，因此挑選膠原蛋白一定要注意其原料源于天然。

膠原蛋白可不可以長期服用呢？人們都知道膠原蛋白可以幫助美容，緩解皮膚老化，但是如果長期服用膠原蛋白的話對于人體來說有沒有什么副作用呢？

膠原蛋白是人體新陳代謝過程所需的蛋白質之一，如果這個膠原蛋白是高純無添加的，不含激素的話，一般是不會有副作用的，可以長期服用。世面上有膠原蛋白軟膠囊，可以選購大品牌的產品。建議可以從食物中索取，比如豬骨頭湯。有助補充皮膚所需的膠原蛋白，纖維蛋白，可以美容，延緩衰老同時，皮膚真皮層75%由膠原蛋白組成，位于真皮層膠原蛋白是表皮層及表皮附屬物的營養供應站，表皮附屬物主要是毛發與指甲。所以補充膠原蛋白可以預防頭發干枯脫落，增強頭發韌性，使指甲光澤不易斷裂。對于處于生長階段的青少年來說，補充膠原蛋白能夠促進生長激素分泌以及肌肉生長。而對于保持體形的成年人塑造結實健美的肌肉也需要補充膠原蛋白。

通過上面的介紹，大家可以知道膠原蛋白的好處多多，但任何事物都講求個度，物極必反，因此還是要遵循適度的原則哦！

膠原蛋白能夠保持人體的肌膚充滿活力與彈性，因此，對于那些肌膚老化的人來說，補充膠原蛋白就變得很重要了。但是就算是要補充膠原蛋白也要注意它的一些事項，做到正確的補充。下面，就為大家介紹一下關于膠原蛋白的服用注意事項。

1、忌高溫，40度左右可入口為宜。高溫非常容易破壞膠原蛋白的性質。

2、最好不要與碳酸飲料沖飲。膠原蛋白活性很重要，活性下降，人體吸收的效果不好直接影響皮膚的效果。所以切忌膠原蛋白不能和酸性的東西一起吃，酸性會影響膠原蛋白的活性，比如：酸奶、果汁、碳酸飲料。

3、配合服用 Vc 片能更好吸收。膠原蛋白具有充實細胞、恢復肌膚彈性等功效與VC的美白抗氧化相輔相成，健康美肌事半功倍。同時，VC粉的純天然果香，會瓦解掉膠原蛋白淡淡的魚腥味，喝起來酸酸甜甜，有淡淡的羅漢果味。

4、晚上睡覺前9-10點鐘使用最佳。晚上睡覺之前我們的皮膚細胞最為活躍，吸收能夠力也強所以每天如果只是使用一次的話建議晚上睡前服用最佳。

5、DIY膠原護膚品時，注意不要與含酒精成分的護膚品一起使用，因為酒精會破壞膠原蛋白的活性。

6、保持良好的飲食與作休習慣。