產后減肥對媽咪們是把雙刃劍，把握得好可以恢復身材，把握不好也會帶來不良后果！那么產后怎么正確運動才能達到減肥效果？以下這些安全又實用的運動減肥小tips，媽咪們都該學學咯！

產后瘦身操

瘦身操可以強健產后腹部的肌肉，以促進子宮的恢復。由于媽咪們在懷孕時，身體產生了許多變化，尤其是因肥胖導致的產后肌肉松弛以及生產帶來的子宮損傷，這些都可以通過產后瘦身操來最大程度地減輕。

產后瑜伽

產后瑜伽也是專為產后減肥的媽咪們量身定制的減肥運動哦。瑜伽不僅可以強身健體、調節生理平衡，還能幫助產后的媽咪們調節情緒，這對產后身體缺乏線條、形體肥胖的媽咪來說是再適合不過的減肥方法。

散步減肥法

散步不屬于激烈運動，但又比那些輕柔的減肥運動作用大，所以散步減肥也很適合產后需要減肥的媽咪。找個合適的時間出去散散步，保持散步的時長與步行速度，你將會越來越瘦喲。

仰臥起坐

仰臥起坐對于減去腹部脂肪非常有效，只要媽咪們持之以恒，腹部贅肉就會一點點消失！臥起坐的正確做法是先平躺下來，然后雙手抱住頭部后方，雙腿膝蓋彎曲，大小腿成90度，接著腰腹部用力將上半身撐起來，再放下，這樣不斷重復。

目前，針對產后媽咪減肥的減肥藥物在國內市場上非常多，但這些減肥藥物并非毫無副作用。對減肥藥了解較少的媽咪往往會盲目購買，結果給身體帶來不必要的損害。那么這些損害有哪些表現呢？

1、內分泌失調。市場上很多減肥藥都含有激素，長期服用會導致內分泌失調，造成月經不調等疾病，排卵功能障礙。

2、食欲降低，引發心腦血管疾病。含有芬芬、西布曲明，或含有PPA等藥物成分的減肥藥會導致媽咪們食欲下降，同時引起中風甚至誘發心臟病！

3、增加腎臟負擔。產后盲目吃減肥藥會給腎臟帶來許多負擔，嚴重的還會引起尿毒癥。

4、導致腹痛大便帶油。含有羅氏鮮這種成分的減肥藥會降低小腸對脂肪的吸收，但長期服用的后果是肚子脹痛，大便帶油！

5、常食導致身體上癮。有些減肥藥含有安非他命，這是一種類似毒品的致用于中樞神經性藥物，若是長期大劑量使用會引起精神錯亂和上癮。

6、致腸胃功能紊亂。媽咪們購買的減肥藥不排除添加瀉藥成分的可能，這種減肥藥可以減少食物停留在胃腸道中的時間，服用不當會導致上吐下瀉，甚至引起腸胃炎。

產后吃藥減肥雖是很多媽咪喜愛的減肥方法，但這種方式也不能人云亦云，因為每個媽咪的身體狀況不同，對藥物減肥的承受力度也不同。產后吃藥減肥管不管用，最根本還要從減肥藥的減肥原理說起。

減肥藥之所以減肥，是因為它能抑制食欲、抑制腸胃對脂肪的吸收、讓身體消耗熱量增加，進而促成媽咪們體重減輕。這樣的減肥原理看似靠譜，實際上卻會帶來副作用，比如腹瀉、便秘、失眠、心悸等。

　　因此，產后吃藥減肥只是表面管用，但實則損害媽咪們的身體健康。現在市場上有很多減肥藥種類，比如顆粒狀口服減肥藥、沖泡類減肥茶，以及外用減肥貼等，媽咪們千萬不要被它們誘人的宣傳功效所迷惑，堅持健康綠色的運動減肥才是明智之舉哦！

還沒生娃之前各種補營養，吃得臉蛋圓溜溜的，看著很可愛。坐月子的時候也是各種吃，一定要補好身體，不過吃飽喝足之后，拖著圓滾滾的身體，也是挺難受的。想要趁著五一小長假穿著熱辣一把，先來減掉救生圈和粗壯小腿吧，但是百科美眉建議麻麻們減肥也要找對時間喲。

首先月子期間是不能減肥的。生完寶寶之后身體很虛弱，這個時候要好好休養身體，多吃點補品，一定不能在月子里出任何差錯呢。產后6周，身體恢復得差不多的時候就可以開始減肥了，但麻麻們要根據自己的身體情況來判斷要不要減肥哦。

產后2個月可以適當減肥，這個時候麻麻們的身體已經恢復得比較好，適當的做一些強度比較輕的運動很不錯。4個月之后就可以開始發力了，這個時候可以使用束縛帶，這樣可以恢復骨盤形狀。

產后6個月是減肥的最佳時間喲。麻麻們在這個日子里千萬不能偷懶呢，否則脂肪會穩穩的安營扎寨，過了這個黃金減肥時間，再想瘦成閃電就難得多了。

產后減肥是大事，不少美媽為了恢復產前的魔鬼身材，想通過吃減肥藥甩脂肪，這種方法是否靠譜呢?產后能吃減肥藥嗎？

建議產后的準媽們不要輕易嘗試吃減肥藥減肥，減肥藥主要通過人體少吸收營養，增加排泄量，達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。哺乳期不建減肥，乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，這樣對寶寶的健康是有影響的！就算是不哺乳，對于產后仍然處于恢復期的媽媽們來說，吃減肥藥無疑是給身體增加負擔，阻礙了營養的吸收，恢復也就沒有那么快了！

產后什么時候減肥好？產后六個月就是新媽媽瘦身的黃金期！

別以為減肥就是要節食！太盲目了！剛生產完，新媽媽的身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候，節食簡直就是拿健康在開玩笑！產后減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫講，產后出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調養身體，補充營養，絕對不可以不顧及自己身體強行減肥。

產后減肥，適當做一些運動、瑜伽、或是調節飲食，對身材的恢復才是王道！另外需要注意的是，產后減肥一定要對減肥藥說NO！輔乳期吃減肥藥不僅傷身還對寶寶健康有一定的影響！