孕中期腰酸一般是正常的現象，很多孕婦在孕中期都會有腰酸的癥狀。孕中期，胎盤、羊水增多，腰椎負重過大都會導致導致孕婦腰酸。懷孕期間，由于荷爾蒙激素的變化，會使孕婦的關節變松；隨著胎兒的不斷成長，胎位逐漸往前挪而加重腰椎、尾椎的負擔；孕婦體內多余的水份流至骨盆部位靜脈時，使得腰部神經與脊椎未能得到充足氧份。這些因素都會導致孕中期腰酸。

面對孕中期腰酸的狀況，建議準媽媽要學會適當把重心往后調整，可以在白天活動時穿彈性襪及有點低跟的鞋子。晚上平躺時，可在膝下墊個枕頭，或以特殊枕頭托住肚子。孕婦還可以適當的進行局部熱敷、按摩，做些強化腹肌的運動來緩解腰酸的癥狀。最重要的是要避免長時間久站，減少下半身長時間受到壓力。

準媽咪如果有腰酸背痛的情形，且合并出現頻尿、解尿疼痛、身體正后方的肋骨上會敲痛，此的癥狀時，有可能是腎臟發炎的癥狀，建議要立刻就醫檢查確診，及時避免引發嚴重的感染的問題。

孕中期腰酸使得孕媽媽在孕期非常的不適，隱隱酸痛的感覺真的令人很不爽。這孕中期腰酸可以預防嗎？要想預防孕中期腰酸的癥狀，那么準媽媽們應該先來了解一下導致孕中期腰酸的原因。

1、腹部沉重，不能保持正確的姿勢，腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。隨著胎兒不斷長大，給孕婦腰和雙腿的壓力越來越大。人是用兩條腿走路，加上胎兒壓迫的壓力，正常情況下引起腰酸痛在所難免。

2、因懷孕人體內的激素分泌發生變化。懷孕后為了分娩時嬰兒能順利通過產道，人體內分泌一種激素，可使連結骨盆的韌帶松弛，這種激素同時起到松弛肌肉的作用，使脊椎的彎度加大，所以容易導致腰酸痛。

3、運動不足造成人的基礎體力下降。體力下降就不能保持正常的姿勢，就容易腰酸痛。

4、子宮和胎兒的影響也會造成腰痛。孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特別是懷孕二十五六周以后，這個時候子宮逐漸增大，腹部向前隆起，站立的時候，重心前移，為了保持身體的平衡，孕婦的身體會向后傾斜，重心向后轉移落在了臀部上方，孕婦上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔。

雖說很多孕婦孕中期都會碰到腰酸的狀況，孕中期腰酸是正常的現象。可是腰酸本來就不是意見讓人舒服的事情，碰到孕中期腰酸的情況，孕婦該怎么緩解腰酸的狀況呢？孕婦腰疼一般是可以緩解的，做好護理很重要。

1、在孕婦腹部扎根帶子或專用懷孕腰帶，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。　　　　

2、保持正確姿勢，正確的站立姿勢是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。　　　　

3、適當進行運動，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據個人情況鍛煉。可以增強體力。　　

4、不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰痛。　　　　

5、站起、坐下不要過快，最好手上要有扶著的助力物體。　　　　

6、要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。　　　　

7、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如主要是富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C、維生素D的食物。　　　　

8、若是孕婦腰疼比較嚴重，應及時去醫院進行檢查，以免發生意外。

一般孕中期腰酸是正常的現象，不會導致流產。流產的現象多發生在孕早期，孕中期發生流產的現象比較少。專家指出，女性朋友近年來出現自然流產的情況比較多，主要在懷孕的前三個月。這種自然流產，多半是胎兒染色體等異常所致，是自然淘汰的時期。

懷孕初期出現腰酸痛等現象是跟體質差或是勞累過度有一定的關系，是需要考慮有沒有先兆流產的可能，偶爾輕微的疼痛不用處理的，因為隨著孩子的長大，腰的承受能力是越來越大，所以腰酸，腰痛是在所難免的。 剛懷孕出現腰酸背痛的現象也有一部分是因為受激素改變的影響。在孕期生理激素會發生變化，使孕婦的關節、韌帶有一定程度的松馳，導致韌帶的牽拉要比原來差一些，甚至關節有時候會出現一定程度的脫位等等，如果是生理現象導致的腰酸現象，孕婦不用擔心會有流產的狀況發生。

腰酸背痛更大量的出現在中晚期。懷孕25、26周以后，子宮增大，已經上到腹腔。肚子增大而對孕媽媽帶來的壓力也會增大，尤其媽媽在站立的時候，正常的生理的弧線、脊柱的彎曲發生了改變。孕中期的腰酸多是由于生理現象的改變而導致的，孕婦不必擔心會對胎兒有什么不良的影響。

只要適當做好孕期的護理，孕中期腰酸的癥狀還是可以預防避免的。孕婦怎么做可以預防孕中期腰酸的狀況呢？

1、從孕早期開始檢查做散步等適當運動，以加強腰背部的柔韌度。

2、注意保暖，避免睡背部受涼。

3、適當控制體重的增長，避免胎兒過大或孕媽咪過于肥胖，以減少脊柱及腰脊肌的負荷。

4、避免睡過軟的床墊，一般孕期睡棕櫚床墊比較合適。

5、穿輕便的低跟軟鞋行走，鞋跟不應超過3厘米。到了妊娠中后期可對腰背部進行按摩。

6、保持良好的姿勢。走路時應雙眼平視前方，把脊柱挺直，非且把身體重心放在腳跟上，讓腳跟至腳尖逐步落地。

7、避免提重物，需要彎腰取物時，保持背部挺直，彎曲下肢，抓起東西然后伸直雙腿拿起來，避免腰部彎曲用力。

8、避免長時間站立；坐下時可在腰部的位置上放一個軟枕，增加腰部的承托力，或把兩腿提高，或者把腳放在小凳上，雙腿彎曲；

9、睡覺時，若為側臥位，需把雙腿一前一后彎曲起來，若為平躺位，在躺下時，可以先把雙腿彎曲，支撐起骨盆，然后輕輕扭動骨盆，直到調整腰部舒適地緊貼床面為止。