南瓜子中含有大量的維生素C，多吃可以美白肌膚，也可以預(yù)防和緩解感冒，是孕期理想的零食之一。南瓜子中含有的鈣、鉀、維生素C等成分都是孕期孕婦所需的營養(yǎng)物質(zhì)。功效主要有以下幾點(diǎn)：

1、南瓜子營養(yǎng)豐富，包含蛋白質(zhì) 、脂肪、維生素、淀粉等營養(yǎng)成份，都有利于生個(gè)聰明的寶寶。

2、南瓜子能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力。

3、孕期媽媽們的食欲有時(shí)會(huì)不振，但是嗑南瓜子可增強(qiáng)消化功能。因?yàn)樵卩灸瞎献拥臅r(shí)候，能夠使整個(gè)消化系統(tǒng)活躍起來。而且飯前磕瓜子能夠促進(jìn)食欲，飯后磕瓜子也能夠幫助消化，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，起到幫助食物消化的效果。

3、孕期媽媽們是不能使用化妝品等的，因此在此期間的養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，就是在食物中獲取，而南瓜子含有豐富的維生素E，能抑制皮膚衰老、防止色素沉著。

5、南瓜子中富含亞麻油酸，可以保持血壓穩(wěn)定，降低體內(nèi)膽固醇等。

孕婦吃南瓜子對胎兒好嗎？答案是肯定的。南瓜子，對那些高血脂癥、高膽固醇癥和防止血栓形成以及抗機(jī)體氧化均有預(yù)防作用；南瓜子含有豐富的泛酸，這種物質(zhì)可以緩解靜止性心絞痛，并有降壓的作用；南瓜子富含維生素A、B1、B2、C、維生素E，可安定情緒，防止細(xì)胞衰老，預(yù)防成人疾病，治療失眠，增強(qiáng)記憶力。因此孕婦的狀態(tài)好了，養(yǎng)胎就會(huì)更加的安心，對胎兒的成長才更有幫助。

孕婦懷孕后適量補(bǔ)充堅(jiān)果類食品，已成為很多孕婦的必修課之一。孕婦適量吃些南瓜子，可攝入一些身體所需的維生素，并能增強(qiáng)消化功能，有利于營養(yǎng)均衡吸收。例如維生素A，

缺少維生素A會(huì)讓寶寶智力低下，所以在孕期要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。此外，南瓜子中所含的DHA，對胎兒的大腦發(fā)育也是有好處。

南瓜子中含有蛋白質(zhì)，這種物質(zhì)越多，腦神經(jīng)傳遞信息就越快，可增強(qiáng)人的記憶力，所以懷孕期間的婦女多補(bǔ)充含蛋白質(zhì)的物質(zhì)，這樣對胎兒的大腦發(fā)育有很大幫助。

孕婦在孕期中吃的食物都要先了解一下會(huì)不會(huì)有副作用，如果有，會(huì)不會(huì)對胎兒有影響。南瓜子含有豐富的必需脂肪酸、氨基酸、植物甾醇、礦物質(zhì)、維生素以及多糖等有益營養(yǎng)，但是孕婦吃南瓜子有副作用嗎？小編的回答是當(dāng)然有的，下面來說明一下吧。

1、南瓜子是屬于堅(jiān)果的一種，而堅(jiān)果一般都含有較多的脂肪。所以在食用過量時(shí)，可能就會(huì)引起發(fā)胖，特別是對孕婦而言。因此要適量食用南瓜子。

2、南瓜子與羊肉同食的話，可能會(huì)引起腹脹、胸悶等癥狀，還可能影響到寶寶。

3、南瓜子是有小毒，會(huì)影響肝臟功能。南瓜子一次性吃多了，會(huì)太油膩了，有惡心的感覺，特別是對孕婦而言，本來就是會(huì)胃口不振，還更會(huì)加劇。并可能引起和加重肝內(nèi)脂肪的浸潤。因此對患有慢性肝炎、脂肪肝的孕婦而言，不宜食用。

4、已經(jīng)氧化腐敗的南瓜子不要食用，否則食后容易引起惡心、嘔吐、腹痛等癥狀。

5、南瓜子與咖啡、茶等一起食用的話，會(huì)影響鐵元素的吸收。

6、但經(jīng)常吃南瓜子很容易上火，所以建議吃白炒的，火氣也相對不大的瓜子，而且含有豐富的葉酸，對前期預(yù)防胎兒畸形有很大幫助。而其他口味的盡量不要食用，因?yàn)橹谱鲿r(shí)添加的香精比較多，對人體會(huì)不好。

吃南瓜子，可算是平常的休閑食品，而且孕婦經(jīng)常待在家，就會(huì)磕著南瓜子看著電視或聊著天，好是悠閑自得，但是對于孕婦吃南瓜子需要注意什么，我們還是要認(rèn)識(shí)一下的。

1、要正確選擇南瓜子的味道，當(dāng)然原味是最好。雖然南瓜子有很多味道，如五香、冰糖、奶油、綠茶等等 。對于健康來說，最好選擇原味，因?yàn)槎亦径嗔艘膊蝗菀卓诟伞５嵌辔赌瞎献邮羌酉懔稀⑹雏}、糖精等制成的，吃多了對胎兒不好。

2、一次性嗑南瓜子不要太多。有些人一嗑南瓜子，就像是上癮了，會(huì)停不住嘴的。但是這樣很容易上火，更重要的是會(huì)經(jīng)常性的吃過量。但是南瓜子油脂含量太高，大量食入不僅使熱量大為增加，而且使血脂、血糖升高，容易加重肝臟負(fù)擔(dān)形成脂肪肝，影響胎兒的健康。

3、不要總是用嘴去嗑南瓜子，多用手掰。因?yàn)槟瞎献硬荒芟?在之前制作的過程中,更是很容易粘到灰塵，瓜子變得不干凈的了。所以為了衛(wèi)生問題還是多用手吧。

4、一定要注意保護(hù)牙齒。對于經(jīng)常嗑南瓜子的人，很多情況會(huì)瞌出了瓜子牙,這是由于牙齒被磨壞的表現(xiàn)。

5、吃南瓜子要注意口腔健康，吐殼時(shí)瓜子殼會(huì)大量帶走孕婦的唾液，唾液過多流失，會(huì)導(dǎo)致口腔潰瘍、牙齦炎、齲齒、消化不良等問題,不利于胎兒的發(fā)育。