蒜蓉荷蘭豆的做法簡單，需要用的材料也很都是市場中很常見的食材，隨時都可以選購。一起來看看蒜蓉荷蘭豆怎么做吧。

蒜蓉荷蘭豆的做法

用料：荷蘭豆適量；調料：食鹽適量、蒜適量、水適量、植物油少量。

第一，把新鮮的荷蘭豆去掉前后兩頭的蒂，然后洗凈；

第二，燒開水，然后把荷蘭豆倒進去焯水，焯水時候，要是添加淡鹽水和少量的油能夠保持荷蘭豆的翠綠色澤哦。等到荷蘭豆變色就可以撈起來瀝干水分了。

第三，熱油鍋爆香蒜蓉，然后把瀝干的荷蘭豆倒進油鍋里。快速翻炒，差不多時間的時候就可以灑上鹽，一道簡單美味的蒜蓉荷蘭豆就做好啦。

蒜蓉荷蘭豆的做法很簡單，但是，要做出好吃的蒜蓉荷蘭豆卻一點兒也簡單的喔。除了要選擇新鮮脆嫩的荷蘭豆，保證食材的新鮮外，還有一個好吃的小秘訣，而這個秘訣就是焯水了！

荷蘭豆在焯水時候，焯水用的鍋要大，而且焯菜用的水要多加點，加水要加至鍋沿處。這樣才可以保證全部的荷蘭豆都能焯水到。火要旺，用大火將水燒開至沸騰。水燒開后，加入的荷蘭豆要適量，也要注意，水和菜混合系的溫度要高于85℃。還有的是，水里放鹽，水開后，放入荷蘭豆；焯后撈出，放入冷水中，這樣菜焯不老，而且還能保持翠綠色澤。要不在忘了加鹽，也可以在焯水的過程中加油，這樣也可以保持荷蘭豆的翠綠。

蒜蓉荷蘭豆雖然好吃，但是還是存在著一些禁忌，需要大家有所注意的，那么，蒜蓉荷蘭豆究竟有什么食用禁忌呢？一起來看看吧。

首先，皮膚病和慢性胰腺炎患者，以及懷孕中的婦女、腎功能不全者這些人群不適宜食用荷蘭豆，同時，荷蘭豆也不適宜長期大量食用。因為荷蘭豆粒吃多了會發生腹脹，容易產生脹氣。其次荷蘭豆必須完全煮熟后才可以食用，否則容易發生中毒。因為荷蘭豆的成分中，有一種叫蛋白質凝激素的成分，這個成分只有在100℃時才能破壞，不然的話就很容易造成人體的中毒。大家要千萬注意了。最后，被蟲蛀過的荷蘭豆不能吃，所以，在做菜時候，大家要選擇新鮮完整的荷蘭豆了。

新鮮的荷蘭豆，配合香口的蒜蓉，兩者在大火爆炒中，碰撞出完美的美味因子，同時，其中的營養價值也是很高的。

荷蘭豆具有增強機體免疫力的功效，當中的優質蛋白成分，可以提高機體的抗病能力和康復能力。荷蘭豆可以防癌治癌，其中的胡蘿卜素，食用后可防止人體致癌物質的合成。荷蘭豆也可以通利大腸，因為荷蘭豆中富含粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便能暢，起到清潔大腸的作用。

而大蒜也具有抗癌，抗疲勞，抗衰老，保護心血管，殺菌等的作用，兩者搭配的蒜蓉荷蘭豆可是食用功效很多的啊。

荷蘭豆的主要食用方法是炒吃，不僅可以清炒荷蘭豆，還可以搭配豬肉、牛肉、臘肉等進行烹飪。但是近年來有民間傳聞或者新聞媒體報道說荷蘭豆不宜食用，食用后會導致中毒。其實這種說法是不科學的或是斷章取義的，只要烹飪的過程干凈衛生，烹飪方法正確一般是不會導致中毒事件發生，切記在煮食荷蘭豆的時候一定要煮熟，那么大家就可以吃得放心了。

荷蘭豆的營養價值和其營養成分息息相關，但是也和人們的烹飪方式有關。所以，要達到養生、保健和強身健體的食用作用，就要在煮食時候切記不要讓營養流失太多。