據美國著名營養學家貝茲研究，高水平的DHA可使胎兒智商提高7分，視力多看一行。為了胎兒的健康發育，孕媽媽科學足量地補充DHA尤為關鍵。那DHA怎么補呢？

1、膳食補充

DHA人體無法自身合成，只能通過膳食補充才能獲得，而富含DHA的食物很多，其中，魚類和海鮮類食物DHA含量較多，如石斑魚、帶魚、沙丁魚、鱸魚、蝦、海蟹、貝類等。另外，食物中的亞麻酸也可以在人體內轉化為DHA，而亞麻酸含量豐富的食物有亞麻籽油和豆油等。建議孕媽媽懷孕后調整飲食，多吃富含DHA的食物，以保證胎兒所需DHA的供給。

2、喝孕婦奶粉

DHA除了通過膳食補充外，喝孕婦奶粉也是途徑之一。孕婦奶粉通常都會添加葉酸、DHA等特殊營養素，能夠滿足孕媽媽在懷孕期間的營養需求。如果孕媽媽需要補充DHA，可以通過喝孕婦奶粉的方式進行補充。需注意的是，奶粉中添加的DHA非常有限，不能作為補充DHA的主要方法。

3、吃營養補充劑

在整個孕期，孕媽媽對DHA的需求量很大，適當吃DHA營養補充劑對自身及胎兒都有好處。目前，市面上大多數DHA營養補充劑都是普通的魚油、藻油類制品，其中魚油DHA制品的EPA含量高，而EPA服用過量易加重胎兒重要器官生理功能負擔，影響胎兒正常的營養吸收，另外，魚油DHA制品受深海污染幾率大，易氧化；而普通藻油DHA雖然EPA含量低，卻存在營養成分穩定性不夠等缺陷。

相比普通DHA營養補充劑，斯利安DHA是更適合孕媽媽服用的DHA營養補充劑。斯利安藻油DHA采用全球領先的微囊包埋技術，可以提升2倍的吸收效率，均勻分散的小顆粒比抱團釋放的油滴更容易吸收。該技術還有效地防止DHA在空氣中氧化，最大限度的保留其營養價值。再有，斯利安藻油DHA亦可加入到奶粉、麥片或稀飯當中，服用更加方便。

眾所周知，DHA對于提高寶寶認知能力具有非常重要的作用，因此母乳中是否含有豐富的DHA可能影響甚至決定著寶寶大腦的發育和成熟狀況。基于此，很多媽媽們壓力就大了，她們常常為服用多少正確、合適的DHA量而憂慮，因為害怕DHA劑量的把握不準會影響寶寶的健康。那么，孕婦DHA到底該吃多少呢？

懷孕期3個月至產后6個月：腦細胞發育進入第一個高峰期，大腦發育速率及程度可達到成人大腦的60%~70%;新生兒6個月~3歲：大腦進入第二個發育高峰，大腦發育速率及程度可達到成人水平。大腦的發育速度越早越快、越早越關鍵。遺憾的是，妊娠期隨著胎兒從母體攝取DHA的不斷增加，母體的DHA水平不斷下降，在孕末期只相當于原有水平的62%。如果產后哺乳，6周則下降到38%。

所以準媽媽們需要每天得到不少于400毫克的DHA。其實我們日常的食物用也會含有DHA，如富含亞麻酸的核桃仁等堅果攝入后經肝臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富，孕婦在補充DHA的時候應根據自身飲食來確定應該額外補充多少DHA。

DHA雖好，攝取量過多也是對身體有危害的。DHA作為一種對嬰幼兒生長發育和維持人體正常健康有重要作用的營養物質，與其它營養物質一樣需要一個合理攝入量，即必須講究營養均衡。攝入過量的DHA，會產生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量，以免引起出血或加重出血。所以，各位準媽媽們在補充DHA的時候要根據自身的情況適量服用。

劑量永遠是一個很難把握的問題。DHA也是如此。媽媽們經常會發出疑問：DHA每天吃多少才夠呢？別著急，媽媽網百科現在告訴你。

DHA的攝入量并非越多越好。DHA作為一種對嬰幼兒生長發育和維持人體正常健康有重要作用的營養物質，與其它營養物質一樣需要一個合理攝入量，即必須講究營養均衡。攝入過量的DHA，會產生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量，以免引起出血或加重出血。

準媽媽需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含亞麻酸的核桃仁等堅果攝入后經肝臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富。所以孕婦應根據自身飲食來確定應該額外補充多少DHA。

劑量永遠是一個很難把握的問題。DHA也是如此。媽媽們經常會發出疑問：DHA每天吃多少才夠呢？別著急，媽媽網百科現在告訴你。

DHA的攝入量并非越多越好。DHA作為一種對嬰幼兒生長發育和維持人體正常健康有重要作用的營養物質，與其它營養物質一樣需要一個合理攝入量，即必須講究營養均衡。攝入過量的DHA，會產生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量，以免引起出血或加重出血。

準媽媽需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含亞麻酸的核桃仁等堅果攝入后經肝臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富。所以孕婦應根據自身飲食來確定應該額外補充多少DHA。

一款適合的DHA不僅對寶寶的智力發育和視網膜以及大腦發育有好的作用，對于孕婦本身的健康狀況也是有極好的促進作用的。因此，媽媽們要好好去了解一下DHA的牌子咯！

1、紐曼思（原紐曼斯）DHA海藻油軟膠囊。紐曼思是國內老牌DHA廠家，在國內各個母嬰超市也都有它的蹤跡。紐曼思DHA系列分為孕婦裝、嬰幼兒裝。推薦理由：這款DHA主要針對孕婦、哺乳期婦女適用，直接從海洋單細胞藻類提取DHA純度高，約是普通魚油的3倍。純凈單細胞藻類，未經食物鏈傳遞，完全不介入海洋環境，不含任何色素完全無污染，易吸收。

2、智靈通迪兒軟膠囊。智靈通品牌上市至今已有十年，這款產品是和記黃埔集團旗下和黃健寶保健品有限公司出品的，值得信賴。原料采用的同樣是美國馬泰克的的藻油DHA，只是在國內工廠分裝的產品。國家衛生部和國家食品藥品監督管理局共同批準的保健食品，功效和成分都有嚴格的標準。推薦理由：智靈通迪兒軟膠囊的原材料是是植物提取的，是美國馬泰克進口的海藻油，DHA純度較高的產品，幾乎不含EPA，孕期服用對孕媽與胎兒的健康均有重要意義。

3、紐瑞滋DHA核桃油孕婦專用軟膠囊。紐瑞滋乳品有限公司在中國是一家只做100%新西蘭原裝進口系列健康產品的專業公司。紐瑞滋集健康營養食品的研發、生產、銷售、服務于一體。長期以來，產品在業內享有盛名，品質精尊、安全可靠，性價比高。推薦理由：DHA與核桃油科學配比，雙倍補腦。紐瑞滋海藻DHA+ARA核桃油軟膠囊中核桃油富含天然亞麻酸、維生素A及豐富的磷脂，對視網膜發育至關重要，并能增加細胞活性、提高記憶和智力水平，與DHA科學配比，雙核驅動、有效促進胎兒大腦發育。

4、美贊臣DHA孕婦腦黃金。國美贊臣公司隸屬于全球制藥公司之一的美國百時美施貴寶公司，是有100多年歷史的全球營養品公司之一，在全球各大洲都有生產基地，營養產品行銷全球100多個國家和地區。推薦理由：經過國家權威機構認證審批的保健食品，更有保障；DHA高純度，不含色素，安全無污染。

孕婦DHA的及時補充事關胎兒的健康發育狀況，因此，正確把握好孕婦吃DHA的時間也是十分重要的。那么，孕婦DHA該什么時候吃呢？

一般來說，魚油類DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個月內服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。尤其胎兒滿5個月胎齡后，由于胎教內容的施加，人為地增加了對胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經通路的刺激，會引起胎兒大腦皮層上相關的感覺中樞區域里的神經元(錐體細胞)增長更多的樹突或樹突棘。這就需要由母體供給胎兒更多的DHA，以便滿足因胎兒大腦和視網膜上的神經元的發育，對自身細胞膜上的膜磷脂構成所極需增加DHA的要求。為了讓寶寶打下良好的視力基礎，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。在孩子出生后，目前母親可繼續服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。