坐月子便秘通常是因為產后大便堅澀，或數日不解，或排便時干燥疼痛，難以解出者。本病的發生是由于分娩失血，營血驟虛，津液虧耗，不能濡潤腸道，以致腸燥便難；或陰虛火旺，內灼津液，津少液虧，腸道失于滋潤，傳導不利，則大便燥結。產后便秘怎么辦？

產婦發現自己有產后便秘的癥狀后首先應該到醫院肛腸?？茩z查是否是肛腸疾病造成，如果是的話，只要將其他肛腸疾病治愈，便秘也會隨之消失。如果不是肛腸疾病的問題，那就應該是“習慣性便秘”。在治療“習慣性便秘”，一般不主張藥物治療，很容易引起藥物依賴性。只要調整不良生活習慣，注意飲食調整，一般可以自愈。

產后便秘的治療過程中，建議患者要注意以下事項：

1、宜多吃含纖維素豐富的食品，如各種新鮮蔬菜，水果，筍類等，以增加食物殘渣。

2、平時應多喝水，有助于大便軟化。

3、適當吃一些有潤腸通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。

4、在烹調菜肴時可適當多放一些食油，如豆油、菜油、麻油、花生油等。

5、適當進食一些含B族維生素的事物，如豆類、粗糧、甘薯、馬鈴薯等，以促進腸道的蠕動。

6、忌食烈酒、濃茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性事物，少吃葷腥厚道的事物。

7、保持正常進食的良好習慣。節食、偏食和無規律進食都對胃腸道的正常功能有不良影響。

8、勞逸結合，保證充足的休息。

9、可以服用一些潤腸通便的藥物。

10、早下地，早活動，不要久站久坐。一般產婦自然分娩6-8小時后可坐起進行一些翻身活動，也可自己輕輕按摩下腹部。

11、平時可以進行一些簡單的提肛運動。有效的提肛運動--凱格爾運動，主要鍛煉提肛肌。

產后便秘是產后最常見的病之一，產婦產后飲食和以前一樣，但是大便數日排不出或排便時干燥疼痛，難以排出大便者，就被稱為產后便秘，或稱產后大便難，下面媽媽網百科就來為您解答產后便秘怎么回事。

產婦產后飲食如常，但大便數日不行或排便時干燥疼痛，難以解出者，稱為產后便秘，或稱產后大便難，是最常見的產后病之一。產婦便秘的原因，一方面是分娩之后長期臥床休息，很少活動、腸蠕動減慢，同時懷孕時腹壁擴張，產后腹壁松弛無力、腹壓降低；這都會使腸內容物易停滯在腸腔里，難以排出。

另一方面更主要的是產后飲食欠得當，過多地進食精細食物，不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纖維的食物，有些人還飲水少。這就難免要發生便秘，誘發肛裂。

本病產生的病因主要是產后亡血傷津，腸道失潤；或素稟氣虛，因產陽氣更傷，氣虛無力推送大便，便結腸中，壅滯難下。根據其臨床表現可分為血虛腸燥，陰虛火旺，氣血虛弱三種類型。因此，食療藥膳重在補血養陰，潤腸通便。

產后便秘時，各位媽咪要少吃辣椒，胡椒、芥末等刺激性食物。要多食用胡麻油和蜂蜜，其具有潤腸通便作用。在產褥期，多喝一些下奶的湯，可以讓腸道更潤滑，使排便通暢。注意保持每日定時排便的習慣。

1、注意飲食方面，盡量的做到主食的多樣化，要多喝湯，多飲水。粗細糧的搭配要合理化，吃肉類以及蛋白質的同時，也要注重多吃點水果以及蔬菜，不要吃一些辛辣的有刺激性的食物。

2、適當的下地進行運動，不要長期的臥床休息，在室內要多走動走動，有效的促進腸道的蠕動，可以很有效的促進便意。另外，躺在床上的時候，要多做做提肛的運動，促進肛門部位的血液的循環。

3、要保持平和的心態，保持心情舒暢，避免產生過多的不良的情緒，因為不良的情緒會導致胃酸的分泌量下降，很有可能會導致便秘。

4、養成良好的排便的習慣，女性在產后最好每天清晨起床在喝一杯清水，滋潤腸道之后進行排便。

產后便秘，很多產婦選擇了通過飲食進行調理，這個時候選擇食材就非常重要了，哪些食物能夠防治產婦產后便秘的癥狀呢?就讓我們一起來看看產婦便秘吃什么好。

1、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。

2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

3、多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。

4、多吃富含有機酸的食品如酸奶，增加消化與通便功能，可常飲用。

5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

6、五谷雜糧粥。五谷雜糧及豆類中不僅含有豐富的維生素和植物蛋白質，還富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，幫助解秘。

7、蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克，黑芝麻30克，研碎、調和蒸熟，每天食用2次。

8、紅薯粥將紅薯500克，洗凈削去外皮，切成塊放在鍋內，加水適量，煎至熟爛，再加少量白糖調味，臨睡前食用。

9、牛奶加蜂蜜牛奶加少量蜂蜜、煮沸，加蔥汁數滴，每日早晚空腹服。

產婦便秘應避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如加香料的食物，不要吃干的東西、油炸食品、腌制食品和辛辣食品。

相信對于大部分的剛生完寶寶的準媽媽來說，坐月子時便秘最正常不過了，坐月子便秘通常都是因為產后大便干澀，或者是多日都無便，又或者是排便時干燥疼痛，難以排便等。出現這一情況一方面由于產前營養過多而沒有及時排出，另一方面，就是媽媽在分娩時耗傷氣血，腸道津血虧虛，大便失潤了，這樣便秘自然就形成了。便秘對于正常人來說都是一件比較痛苦的事情，更不用說對于一個剛生完寶寶虛弱的媽媽了，那坐月子時便秘應該怎么辦呢？

一、適量地運動，可能很多產婦在產后就會長期臥躺在床上，所以不能長時間臥床，需要不定時地下床活動一下。

二、在飲食上能夠有所調整，例如多個湯水，每日進餐需要配一定比例發雜糧，做飯粗細糧搭配；在吃肉方面，能夠多吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。

三、時刻保持好的狀態。心情開朗，避免不必要的精神刺激，因為不良感情可使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢。

便秘，是一個常見病。老人、孩子、久坐的上班族以及月子中的產婦等等都是高發群體。導致便秘的因素卻不是單一的，特別是長期便秘的人來說，導致便秘的原因更是十分復雜的。那么究竟是哪些原因導致便秘的呢？

1、飲食不當

現代人飲食結構相較于以往飲食相當精細，然而能夠遺留大量沉渣的食物才是能夠刺激腸蠕動的食物。過于精細的食物中缺乏足夠的纖維素，人體攝入的纖維素過少導致腸蠕動速度較慢，長期以往，導致便秘。另外辛辣刺激的食物是很多年輕人的最愛，長時間的是過于辛辣的食物，身體上火，也會導致便秘。

2、飲水過少

水對于人體想當重要，保證適量的水的攝入可以起到排毒的作用。如果每天攝入的水分過少，水分全被腸道吸收，那么用于通便的水分不足，那么就容易導致大便過于干結，宿便堆積，造成便秘。

3、運動量不足

很多人的工作屬于久坐一族，經常久坐就會導致腸蠕動減少。另外因為生活節奏較快，上下班都是交通工具，加上工作壓力大回家之后吃完飯就癱軟在沙發上，導致平時運動嚴重不足，腸胃運動過于緩慢，久而久之就容易導致便秘。