蒸魚干是一道常見的家常菜肴，其做法非常簡單，因而不少人都喜歡做這道菜肴來下飯。那么，蒸魚干的做法大全有哪些呢？

清蒸魚干

材料：魚干150克，生姜1塊，蔥1棵，生抽、花生油各適量。

做法：1、生姜去皮洗凈，切成細絲；蔥洗凈后，切成蔥花。2、魚干洗凈后，用水浸泡10分鐘，瀝干水分后，用碟子鋪裝好，放上姜絲，淋上適量的生抽、花生油。3、鍋置火上，加入適量的水，待水燒沸后，把裝著魚干的碟子放進去。4、大火蒸10分鐘后，撒上蔥花即可。

肉餅蒸魚肝

材料：魚干100克，五花腩肉400克，馬蹄50克，生姜1塊，蔥1棵，生粉、生抽、鹽、糖、胡椒粉、油各適量。

做法：1、魚干洗凈后，切成小塊，用水浸泡10分鐘，瀝干水分后待用。2、生姜去皮洗凈，切成細絲；蔥洗凈后，切成蔥花。3、馬蹄去皮洗凈切粒；五花腩肉洗凈后，剁成肉碎，與馬蹄粒、鹽、糖、胡椒粉、油和少許生粉攪拌均勻，擺放在碟子上。3、將魚干放在碟子上，放入蒸鍋蒸煮至熟，撒上蔥花、姜絲，淋上熟油，放適量的生抽調味即可。

蒸魚干是一道做法非常簡單的家常菜肴，既可清蒸，又可搭配不同的食物一起蒸煮，可謂風味多多。那么，蒸魚干的營養價值有哪些呢？

魚干含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵等物質，尤其是蛋白質，其含量可高達45%。因此，魚干可稱得上是補充蛋白質的最佳食物。在正餐缺乏蛋白質食物時，或是用面包、涼皮、方便面之類充饑時，不妨加點魚干作為搭配，這樣可有效地補充營養。出門旅行時，可適當吃一些魚干，也有利于維持體能。

那蒸魚干的做法是怎樣的呢？

清蒸魚干

材料：魚干150克，生姜1塊，蔥1棵，生抽、花生油各適量。

做法：1、生姜去皮洗凈，切成細絲；蔥洗凈后，切成蔥花。2、魚干洗凈后，用水浸泡10分鐘，瀝干水分后，用碟子鋪裝好，放上姜絲，淋上適量的生抽、花生油。3、鍋置火上，加入適量的水，待水燒沸后，把裝著魚干的碟子放進去。4、大火蒸10分鐘后，撒上蔥花即可。

食用小提示：因為魚干含鹽量較多，容易造成口渴。因此，食用魚干后應當多喝水、豆湯或淡茶，并增加蔬菜水果的攝入量。

魚干指的是將新鮮魚經過充分曬干而成的水產品，而蒸魚干是其最簡單的烹調方法。那么，蒸魚干的功效與作用有哪些呢？

魚干含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵等物質，對人體骨骼發育和造血十分有益，可以有效治療貧血。

魚干的功效不僅僅體現在其本身，還可以與其他食物搭配做出各種美味的菜肴，而不同的菜肴也有不同的功效作用，比如魚干與韭菜、豬蹄、蒜和排骨等食物搭配做菜，這些食物味甘咸，性平，可起到益氣強筋、滋肝腎、補血脈、愈崩淋、利胎、調經血等功效；魚干和豬肚等食物一起食用時，可起到驅寒健胃的功效。

盡管魚干功效多多，但卻不能經常食用。因為魚干富含大量的蛋白質，而當攝入的蛋白質過多，超過人體的利用能力，就會在體內形成氨、尿素等一系列的代謝廢物，增加肝腎的負擔。消化吸收不完的蛋白質會促進腸道腐敗菌的增殖，在腸中形成糞臭素，甚至致癌物質。所以，即使魚干的味道很好，也不能貪吃，否則會使身體健康出現問題。另外，食用魚干后，應多喝水、豆湯，以免因攝入鹽分過多而引起口渴。

蒸魚干咸淡適合，很適合下飯，但其有不少的食用禁忌。那蒸魚干的食用禁忌有哪些呢？

1、高血壓患者、高溫條件下工作的人士不宜食用。高血壓患者、高溫條件下工作的人士，忌食魚干，否則可能身體出現問題。

2、肥胖人士或減肥人士不宜食用。新鮮魚的脂肪、熱量含量較低，但制作成魚干后，其脂肪、熱量含量均大大提升，因此，肥胖人士或減肥人士不宜食用。

3、不宜經常食用。魚干中含有較多的“亞硝胺”，它是一種強致癌物，是蛋白質分解產物和亞硝酸鹽結合的結果。偶爾少量食用魚干，不會對身體造成危害，但如果經常食用魚干或一次性過量食用魚干，就很可能導致亞硝胺攝入過量，從而對身體造成危害。不過，當魚干與富含維生素C的蔬菜，如甜椒、青花菜、豌豆苗等搭配食用時，維生素C能阻斷亞硝胺的形成，這樣就可以減少攝入亞硝胺，減少對身體造成的危害。

4、變質的魚干不能吃。魚干容易因保存不當而引起變質，魚干變質后會產生一些有害物質，人們食用后，可能會出現腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。因此，變質的魚干絕不能食用。

好的魚干，肉質硬實有彈性，吃起來咸淡適中，齒頰留香，也只有這樣好的魚干才能做出美味可口的佳肴。那么，魚干的選購方法是怎樣的呢？

魚干的品質等級可分為三種，分別是一等品、二等品及三等品。具體分類為如下：

1、一級品魚干。一級品的魚干外形完整，肉質硬實有彈性，色澤潔白或稍帶淡黃，質地干燥均勻，刀口平滑，魚鱗完整緊貼，含水量不超過40%；咸魚干具有故有的風味，魚肉中含鹽量不應超過20%。

2、二級品魚干。二級品的魚干外形完整，肉質堅實潔凈，體色發黃，干燥均勻，刀口平滑，鱗片略有脫落，稍有魚香味，魚肉含水量不超過40%；咸魚干的魚肉中含鹽量不超過20%。

3、三級品魚干。三級品的魚干外形不夠完整，魚肉稍軟離刺，體色較黃，刀口不太平滑，鱗片部分脫落，無異味，魚肉含水量和含鹽量均不符合標準。

值得注意的是，食用魚干時，最好與富含維生素C的蔬菜搭配食用。因為魚干中含有較多的“亞硝胺”，它是一種強致癌物，而維生素C能阻斷亞硝胺的形成，從而減少人體對亞硝胺這種致癌物質的攝入。