要做花生醬餅干，首先，你需要一個烤箱。下面一起來看看具體步驟吧！

材料：低筋面粉190g、白砂糖80g、無鹽黃油100g、鹽2-3g、顆粒花生醬100g、雞蛋1枚

做法：

1、將黃油切成小塊，室溫下軟化。

2、分三次加入白糖用電動打蛋器打至發(fā)白、體積變大。

3、將雞蛋打勻，分次加入到黃油中，打勻。

4、加入花生醬打勻。

5、低筋面粉、鹽混合，篩入面盆中攪拌均勻。

6、揉成表面光澤的面團(tuán)。

7、將面團(tuán)分成小塊搓成球。

8、放入鋪了錫紙的烤盤中，用叉子在面團(tuán)上交叉按兩下。

9、烤箱預(yù)熱180度，放入烤箱中層烤制15-20分鐘。

10、烤至餅干邊緣著色即可。

家里沒有烤箱？沒關(guān)系，用微波爐一樣能做出濃香酥脆的花生醬餅干。下面一起來看看吧！

材料：花生醬、普通面粉、淀粉、花生油、白砂糖、鹽、泡打粉

做法：

1、首先制作花生醬。將花生放在碗中，倒入一小勺花生油攪拌，讓花生米均勻地沾上花生油，倒在微波爐的轉(zhuǎn)盤中，高火兩三分鐘，取出翻動攪拌，再高火兩三分鐘即可。

2、做好的花生米放入攪拌機(jī)，加入少量花生油，因為花生本身含有較多油脂，攪拌之后就會變成香濃的花生醬。

3、接著制作餅干面團(tuán)。將花生醬和花生油倒入碗中，用手動打蛋器攪拌至混合均勻。

4、加入白砂糖和一小撮鹽，攪拌至混合均勻。為了讓餅干口感更細(xì)膩，用篩子將面粉、淀粉、一小撮泡打粉混合過篩后倒入碗中，揉成柔軟的面團(tuán)。

5、最后烤制餅干。將面團(tuán)分成小份，整理成自己喜歡的形狀，也可以放入餅干模具中壓制成形。將餅干生坯放在微波爐轉(zhuǎn)盤上，高火兩分鐘，取出翻面再高火兩分鐘即可。

所有的零食小吃都逃脫不了這么一個宿命般的“拷問”：熱量是多少？那么，花生醬餅干的熱量又是多少呢？下面一起來看看吧！

花生醬餅干的熱量（以100克可食部分計）是369大卡（1543千焦），單位熱量較高。每100克花生醬餅干的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的16%。

熱量如此之高，那么吃花生醬餅干會胖嗎？答案是肯定的。花生醬餅干的主要原料是花生，花生的脂肪含量相對于其他食物還是很高的。所以如果怕長胖的話，還是盡量少食用花生醬餅干為好。

但其實減肥，偶爾吃一次熱量高點的東西也影響不大，當(dāng)然最好在早上吃。人體能量消耗最多的時間是一天中的上午。早上消耗快，新陳代謝也快，此時若食用高熱量食物，也不容易轉(zhuǎn)換成脂肪。

花生醬餅干是一種營養(yǎng)健康的小食，主要原料花生醬具有很高的營養(yǎng)價值。下面一起來了解下花生醬餅干的營養(yǎng)價值吧！

1、花生醬含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)微量元素和大量的B族維生素、維生素E等，具有降血壓、降血脂的功效，對再生性貧血，糖尿病都能起到一定的輔助治療作用。

2、花生醬還有扶正補虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的功效。

3、花生醬對于治療營養(yǎng)不良、貧血萎黃、脾胃失調(diào)、咳嗽痰喘、腸燥便秘、乳汁缺乏、出血等癥，有一定的輔助作用。

4、花生醬中含有色氨酸，有助于入睡。

5、低筋面粉具有養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴等功效，可治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。

一、花生醬的適宜人群

一般人群均可食用花生醬，

二、花生醬的禁忌人群

1、脾弱便溏者、高脂血癥患者、跌打瘀腫者、膽囊切除者不宜食用。

2、花生醬含高油脂，不適宜脾胃較弱的人士如孕婦、小孩，及患有腸炎、痢疾及消化不良的患者食用，否則會引起緩瀉作用，減慢康復(fù)進(jìn)程。

3、跌打瘀腫或傷口含膿的病人也不宜多吃花生醬，因為花生醬內(nèi)含有一種促凝血的物質(zhì)，若過量食用，會導(dǎo)致血液不散，加重瘀腫及發(fā)炎。

4、花生醬容易引起發(fā)炎，若患有傷風(fēng)感冒及喉嚨發(fā)炎，宜少吃。

三、面粉的宜忌人群

一般人皆可食用面粉，偏食者尤其適合食用。