減肥絕不是近幾年才興起的趨勢。從T臺上只剩骨架子的模特起，“瘦”成為幾代女性終身追求的事業。而無數減肥界的前輩也前仆后繼地為后人留下了不少減肥的秘方。其中，喝減肥果汁絕對是一種既健康又比較見效的方法，下面媽網百科為有志于減肥事業的妹子搜集了一份為期七天的減肥果汁食譜，有興趣的妹子可以嘗試以下哦！

第一天：番茄蘋果汁

原料：番茄250克，蘋果150克，檸檬汁、乳酸飲料

制法：蘋果去皮核切塊，番茄切塊，一起放人榨汁機中榨成汁，倒入杯中；杯中加入檸檬汁、乳酸飲料，攪勻，加以裝飾即可。

第二天：綜合熱水果茶

原料：熱紅茶1杯，蘋果，金橘，奇異果，檸檬片(各適量)，方糖1塊。

制法：將各種水果加工成塊狀；將各種水果塊放入熱紅茶中浸泡出水果香味；飲用前加入方糖攪拌均勻即可。

第三天：蘆薈蜂蜜汁

原料：蘆薈250克，蜂蜜、檸檬汁

制法：將蘆薈洗凈去皮，切成段；蘆薈放入榨汁機中，榨成鮮汁，再加入蜂蜜和檸檬汁，攪勻即可。

第四天：荔枝蘋果鮮汁

原料：荔枝100克，蘋果250克，蜂蜜。

制法：蘋果洗凈，削皮去核，切塊。荔枝去殼，去核取肉，荔枝和蘋果一起放入果汁機，中攪拌成果汁，再加入蜂蜜，拌勻即可。

第五天：芒果汁

原料：芒果2~3個，蜂蜜。

制法：將芒果去皮，挖去核，切塊，放入榨汁機中榨汁；將芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，攪拌均勻即可。

第六天：橙汁酸奶

原料：鮮橙1個，蜂蜜，酸奶

制法：將鮮橙去皮核，取肉，攪打成汁，與酸奶、蜂蜜攪勻即成。

第七天：香橙木瓜汁

原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜

制法：將橙子去皮去核，切小塊，放入榨汁機中；將木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁機中，同橙子一起榨汁，倒入杯中；將蜂蜜倒入杯中，攪勻即可。

果汁一般是由新鮮的水果現榨成，特別是自己在家榨的果汁不含其他添加物，更含有身體所需的各種維生素，所以喝果汁能減肥的同時還能給身體補充營養。但是一種水果通常只含有一種或幾種營養物質，如過長期食用同一種食物容易造成營養失衡，因此最好幾種水果搭配著喝才能營養均衡哦！那么，減肥果汁應該怎么搭配才營養健康減肥效果又好呢？

1、蘋果+鴨梨+生紅薯

蘋果是一種低卡路里的食物，而且它能提高腸胃功能，幫助身體排出廢物，尤其有助排出宿便，而鴨梨也可以治療便秘，和生紅薯有差不多的功效，這三種食物搭配榨出的果汁可以有助通便，從而達到減肥消除水腫的效果。

2、番石榴+蘋果

番石榴也是一種減肥水果，因為它含有豐富的果蔬纖維，可以幫助我們清理腸道，而且熱量也很低，同樣蘋果能提高腸胃功能，幫助身體排出廢物，兩者搭配起來榨汁，不僅好喝，而且還能幫助減肥。

3、番茄+鳳梨

番茄中含有維生素A、Bl、B2、Bs、C、胡蘿卜素等，還含有果膠，在補充營養的同時能夠調整腸胃，而鳳梨中的“菠蘿朊酶”的物質則可以幫助預防脂肪的沉淀，這兩種水果的搭配，有瘦身的功效。

通常減肥果汁是通過清理腸胃，排毒等方式來達到減肥效果的。如香蕉、蘋果、番石榴這類水果，它們不僅熱量比較低，而且還有排毒通便的功效，通過促進腸道蠕動，促進消化來達到減肥效果，應該來說是最健康的一種減肥方法，長期堅持也能渠道比較好的效果。但是他們是否像網上或者商家宣傳地那么有奇效呢？

如果想要單靠喝減肥果汁來快速到達減肥效果是不現實的。因為減肥果汁沒有燃燒脂肪的作用，它只是通過加快廢物排出體外、降低進食量的方式來達到瘦身的效果，它的效果是循序漸進的，不是一蹴而就的。因此，對于減肥果汁是否有效？只能說，長期食用效果是不錯的，而且減肥果汁能起到調理身體的作用，因此平時沒事多喝減肥果汁是對我們身體有益的。

想要減肥效果明顯，我們必須在喝減肥果汁的基礎上，還要加強體育鍛煉，畢竟想要瘦身必須燃燒脂肪，而運動就能很好地燃燒脂肪。

說到減肥果汁的副作用，我想很多人第一個想到的會是營養不均衡。確實，如果我們每天只喝減肥果汁，雖然能補充各種維生素及微量元素，但卻無法為我們的身體提供足夠的能量，因為為人體提供能量所需的蛋白質、碳水化合物和脂肪這三大類果汁都無法提供。只喝減肥果汁人很容易感到疲憊，工作起來也無精打采。長期以往，人體免疫力會下降。

另外，大量飲用果汁很可能造成胃酸分泌過多，尤其是空腹的時候，饑餓時胃中沒有食物可消化，消化道中正常分泌的消化液就會大量積累，它們會腐蝕胃腸內壁，引起消化性潰瘍和慢性胃炎，對腸胃的傷害是很大的。

因此大家在飲用排毒減肥果汁時，要注意適量飲用，一般一兩杯為宜，而且也不應該為了減肥而放棄吃一日三餐。如果因為想要減肥而讓自己身體受到傷害，那就得不償失了！

減肥果汁對于減肥確實是有一定的作用的。但它是否能快速達到減肥效果呢？古語云：欲速則不達。任何宣稱能夠快速瘦身的方法必定是以傷害身體為前提的。而減肥果汁作為一種健康的減肥方式，它的效果并不是立竿見影，而是循序漸進的，因為果汁只能在一定程度上增加身體水分和毒素的排出，并沒有快速燃燒脂肪的作用，也沒用那么明顯的減肥效果。

我們常說減肥是一項“終身事業”，可知減肥并非一朝一夕的事情，要成功減肥并且保證不復發，必須靠長期堅持。在減肥果汁外，我們還要結合運動及日常飲食，才能達到好的減肥效果。最科學的減肥方法是低強度的有氧運動，慢跑、游泳都是有助減肥的，但是需要的是長期堅持，誰都無法確切給一個減肥成功的時間，但是如果你持之以恒，就會發現一兩個月的時候，身體就在慢慢減重。