想要排毒減肥，讓美味的水果來幫你吧！我們日常生活中的不少水果都有減肥的功效，因為很多水果都是低熱量高水分的食物，它們進入體內會促進消化，幫助腸道排出毒素，所以經常吃水果的人腸道健康更好，而且皮膚也更加細膩嫩滑，那么排毒減肥果汁應該怎么做呢？

準備材料：番茄、番石榴、蘋果、檸檬

做法：

1、準備適量的水果，將它們全部洗凈備用；

2、番石榴、番茄和蘋果切成塊狀，檸檬剝皮切塊；

3、把2中準備好的水果塊一起放入榨汁機中榨汁，隨后飲用。

其實減肥排毒果汁的搭配十分豐富，遠不止上面這些水果，比如番茄和鳳梨搭配也是不錯的選擇，番茄中含有維生素A、Bl、B2、Bs、C、胡蘿卜素等，還含有果膠，在補充營養的同時能夠調整腸胃，而鳳梨中的“菠蘿朊酶”的物質則可以幫助預防脂肪的沉淀，這兩種水果的搭配，有瘦身的功效。而番石榴和蘋果也可以成就一道減肥排毒果汁，可以幫助我們清理腸道，而且熱量也很低，不少水果都有減肥的功效，大家可以隨意搭配，只要是你喜歡的味道就好，做法都是一樣的，就看你怎么搭配了。

排毒減肥果汁看起來這么簡單，而且都是我們日常吃的水果，它真的有減肥的功效嗎？減肥排毒果汁是有一定功效的哦，因為我們一般都會采用減肥水果來作為主要材料，例如香蕉、蘋果、番石榴這類水果，它們不僅熱量比較低，而且還有排毒通便的功效，通過促進腸道蠕動，促進消化來達到減肥效果，應該來說是最健康的一種減肥方法，可以減少減肥產品對身體的危害，而且就算減肥效果不明顯，經常喝一些果汁也是對身體健康很有促進作用的。

減肥需要持之以恒，短期內可以看到效果的減肥方法都是不健康和不穩定的，所以大家應該以運動和飲食相結合，減少高熱量高脂肪食物的攝入，同時還要多運動，每天堅持適量的運動也是對身體很有益的，而減肥排毒果汁可以作為一種調劑，既是美味的零食，還是減肥的好助手，在享受美味的同時讓身體毒素更容易排出去，這樣對于腸道健康也是有好處的哦！

但是如果你想要靠減肥排毒果汁達到驚人的減肥效果，媽網百科就得告訴你，這是不現實的，千萬不要過于追求快速減肥法哦，在喝減肥排毒果汁時也要適量，每天一兩杯就可以了，大量飲用這類鮮榨果汁也是會傷胃的，大家得注意哦！

排毒減肥果汁都是采用天然健康的水果來制作的，因此幾乎沒有什么副作用，如果一定要說有什么副作用，那一定是大量無節制的飲用造成的。當你大量飲用果汁的時候，很可能造成胃酸分泌過多，尤其是空腹的時候，饑餓時胃中沒有食物可消化，消化道中正常分泌的消化液就會大量積累，它們會腐蝕胃腸內壁，引起消化性潰瘍和慢性胃炎，對腸胃的傷害是很大的。

另外一個較大的副作用就是營養攝入不均衡，這是減肥期間最容易出現的問題，光喝果汁而放棄其他食物的話是存在很大副作用的，蛋白質、碳水化合物和脂肪這三大類是我們人體的必要能量，但是果汁卻無法提供，所以減肥果汁如果代替食物，就會造成營養失衡，人體免疫力下降等危害。因此大家在飲用排毒減肥果汁時，一定得注意自己的飲用習慣，每天適量飲用，一般一兩杯為宜，不要在空腹時飲用，而且也不應該為了減肥而放棄吃一日三餐，只有堅持這些原則，才能保證健健康康地減肥。

排毒減肥果汁適合你嗎？由于鮮榨的果汁都是用新鮮的水果制成，因此大部分都是適合飲用的，就算不是為了減肥，我們在日常生活中喝一些鮮榨果汁都是對身體有好處的，水果中的維生素含量十分豐富，一些水果還含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，幫助更好地消化，對腸道健康很有幫助，經常吃新鮮水果或者喝鮮榨果汁其實是一種健康的生活方式，我們大家都適合。

排毒減肥果汁尤其適合營養不良的人群，不少人從小就有挑食的習慣，這樣的壞習慣是會造成營養攝入不均，導致營養不良的，而經常喝一些果汁可以補充因不愛吃蔬菜而流失的維生素等營養成分，我們都得知道，維生素是身體重要的補充，而大部分維生素都是可以從新鮮果蔬中獲得的，如果你是一個不愛吃青菜的挑食者，可以經常喝一些果汁哦，幫你緩解營養不均衡的身體狀況。

排毒減肥果汁還很適合女性，因為很多水果都是有美容功效的，經常吃水果可以讓皮膚更加年輕態，尤其是一些水果果皮中含有抗氧化劑，可以延緩衰老，因此建議女性朋友經常喝一些果汁，排毒養顏就是這么簡單。

一定有不少廣告在告訴你如何快速達到減肥效果，讓這些快速減肥見鬼去吧！減肥是一種需要持之以恒的“事業”，就算是我們在這里推薦的排毒減肥果汁也是無法快速減肥的，果汁只能在一定程度上增加身體水分和毒素的排出，讓身體更加健康，需要長期適量飲用才能慢慢見效的，而且光靠減肥果汁也是無法達到減肥效果的，還需要與運動和飲食相結合。最科學的減肥方法是低強度的有氧運動，慢跑、游泳都是有助減肥的，但是需要的是長期堅持，誰都無法確切給一個減肥成功的時間，但是如果你持之以恒，就會發現一兩個月的時候，身體就在慢慢減重。

而光靠我們文中介紹的減肥果汁減肥是很難達到效果的，只有當你計劃好運動和飲食的結合，三管齊下才能真正達到減肥功效，這也是最健康的減肥方式，別沉迷快速減肥了，快點來制定自己更加全面的減肥計劃吧！

哺乳期是可以適當喝一些排毒減肥果汁的，但是大家可不要喝太多哦！排毒減肥果汁就是我們平常吃的一些水果榨出的果汁，因此對女性來說都是很有益處的，哺乳期的媽媽能夠從中獲取水果中的維生素，增強身體的免疫力，是一種很健康的生活方式。

但是寶媽們需要注意的是，哺乳期減肥不能過猛，更不能用減肥果汁來代替飲食，這樣只會造成自身營養不足，沒有充足的奶水給寶寶。需要哺乳的媽媽們在這期間最主要是要注意飲食的營養，增加蛋白質的攝入，如果需要減肥的話，也應該在保證營養正常攝入的情況下實施。

哺乳期減肥是一件很糾結的事情，既想讓寶寶享受到足夠的營養，又不想自己的身材再難恢復，其實寶媽們完全可以給自己制定一個健康的減肥計劃，不要強制減肥，而是從日常飲食和適量的運動著手，只要你保證每天的營養攝入，其實減肥是不可怕的，也不會影響到寶寶。