提子十分甘甜，因此有人擔心它的熱量會不會很高，其實提子的熱量是不高的，在100克提子中，熱量只有43卡，這在食物中是算比較低的，要知道100克大米飯的熱量還有116卡呢！這樣看來，吃提子比吃米飯還安全，不必擔心熱量太高導致肥胖，是不是安心了很多！

提子在水果界也不屬于高熱量的食物，100克蘋果的熱量也有52卡，而100克香蕉的熱量則有92卡，100克火龍果的熱量有51卡，這些水果的熱量都是高于提子的，因此我們可以說，提子是一種低熱量的食物，大家在日常生活中可以放心吃了吧！減肥期間吃些提子也是不錯的選擇呢，它熱量低水分高，能夠促進消化，對減肥還有一定的促進作用，正在減肥的MM們可以考慮哦！

提子的熱量不高，減肥期間是可以放心吃，同時它的功效也是十分顯著的，我們一般人在平時都可以多吃一些提子來給健康加分，讓我們來看看提子到底有哪些功效這么誘人吧。

1、補充能量

提子中含有豐富的葡萄糖，它可以幫助身體快速補充能量，有低血糖的人外出時可以隨身帶些自己榨的提子汁，感到頭暈的時候喝一些，可以快速緩解癥狀。

2、降低膽固醇

提子可以有效降低血液中膽固醇的含量，有效預防心血管疾病，對于常常被心血管健康威脅的現代人來說，多吃些提子是很有好處的。

3、抗衰老

提子中含有類黃酮，也對我們十分有益，它是一種強抗氧化劑，可以幫助我們抗衰老，尤其是女性可以多吃，讓肌膚更加嬌嫩柔滑。

4、抗貧血

提子中含有維生素B12，這種物質可以抵抗惡性貧血，維護健康。

5、抗病毒

提子中天然的聚合苯酚可以與病毒或細菌中的蛋白質化合，使之失去傳染疾病的能力，減少傳染性疾病的發生。

6、抗癌

提子中含有一種叫白藜蘆醇的化合物質，它能夠防止正常細胞癌變，并能抑制已惡變細胞擴散，有較強的防癌抗癌功能。

吃提子是不會上火的，因為提子是一種性平的食物，在溫熱和寒涼兩方面都沒有明顯的表現，中醫以為，葡萄性平、味甘酸，能補氣血，所以提子的性質是比較溫和的，上火或清火的功能都不明顯。很多人認為提子是一種甜食，吃多肯定會上火的，但是它并沒有造成上火的條件，所以大家可以放心吃。

上火是我們中醫中的概念，認為人體陰陽失衡，內火旺盛，即會上火，具體表現為睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛等癥狀，這一方面與我們自身體質有關，另外與飲食也有很大的關系，食物分寒性、熱性和平性，容易上火的人就要少吃溫熱的食物，一些水果看起來清涼可口，但是也是溫熱的，比如荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴、芒果等，如果你容易上火，那么這些水果就得少吃了！容易上火的人可以多吃一些清熱的食物，平時喝一些清熱的花草茶，可以改善上火體質，讓身體更加健康。

提子的皮是可以吃的，但是不要多吃，因為在提子的皮中含有一種叫做鞣酸的物質，它本身沒啥問題，可以當它與蛋白質結合之后會產生鞣酸蛋白，會引起消化不良，造成便秘等情況，但是這種情況是比較少發生的，只會在你大量攝入之后才可能引起的，不必過多擔心。

吃提子皮還得注意的是，現在的水果在種植過程中普遍會使用農藥，所以如果你打算吃提子皮，一定要把它洗得更加仔細，用鹽水浸泡，或者加面粉在水中揉搓，這樣才能更好地清除提子上的殘留農藥，吃起來也放心。

其實媽網百科還是很建議大家在吃提子的時候連皮一起吃的，因為提子中含有十分豐富的花青素，如果提子的果皮顏色越深，說明花青素越多，花青素具有較強的抗氧化功能，它還能保護我們的心血管健康，所以吃提子皮是可以抗衰老，預防心血管疾病的。這樣看來，吃提子皮的好處還是很誘人的呢！洗干凈了就吃下去吧。

糖尿病人是可以吃提子的，只要不吃太多就行了。提子中的糖分含量比較高，這是糖尿病人懼怕吃提子的一個原因，但是提子中豐富的果糖一般是對糖尿病沒有太大危害的，果糖雖然是一種甜味劑，但是它的血糖指數是很低的，進入人體后不會引起血糖和胰島素水平的波動，對糖尿病一般是不會產生什么影響。

但是需要注意的是，果糖雖然影響不是太大，但是它正因為不會明顯升高血糖，產生飽腹感，因此會讓人沒怎么注意一次就吃了很多，果糖對糖尿病人的血糖影響雖然較葡萄糖小，但這也不代表糖尿病人可以大量攝入果糖，大量的攝入也是會影響血糖的，所以糖尿病人切不可吃太多提子，以免對健康造成影響，偶爾吃幾顆當然是沒什么問題的！

哺乳期是可以吃提子的，提子的營養豐富，哺乳期的媽媽正是需要補充營養的時候，提子中的維生素、微量元素含量是比較豐富，正好可以給媽媽們補充營養。而且提子中的葡萄糖也可以給媽媽們補充能量，增強體質，是不錯的選擇呢！

哺乳期的新媽媽們最好多吃一些新鮮的水果，因為水果中的維生素對女性的身體也是有好處的，但是應該以溫性的水果比較好，因為涼性水果不太適合正在哺乳期的女性食用，不利于奶水的充足。而提子是一種性平的水果，不會對身體造成什么刺激，任何體質的媽媽們都可以吃，比較少禁忌，所以哺乳期是可以吃提子的。