擁有一個完美的身材，那可是吃貨們遙不可及的夢，對于禁不住美食誘惑的吃貨們，要么果斷的跟美食say goodybye，要么讓身上的“游泳圈”繼續留在那里。但是人總是不滿足的，既想要吃好，還想要好身材，這魚和熊掌到底能不能兼得呢？傳說鵪鶉蛋這種美味能夠減肥，這究竟是不是真的呢？

鵪鶉蛋的確有減肥的效果，一個鵪鶉蛋含有160 大卡（100克可食部分）的熱量，這個熱量是比較低的。鵪鶉蛋是一種很好的滋補品，在營養上有獨特之處，所以有著“蛋中佳品”的美稱，一個鵪鶉蛋一般只有5g左右，表面有棕褐色斑點。鵪鶉蛋的營養價值不亞于雞蛋，它含有豐富的蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維A、維B2、維B1、鐵、磷、鈣等營養物質。

媽網小碎語：如果想要吃鵪鶉蛋減肥的話，除了可以搭配枸杞一起食用之外，還可以單獨的用清水煮鵪鶉蛋來吃，每天吃上幾個鵪鶉蛋，就能夠達到一定的減肥效果哦！

鵪鶉蛋的體積小，方便入口，營養價值也很高，因此成為人們極為喜愛吃的蛋類之一，很多人對于鵪鶉蛋都是情有獨鐘的。不過，還有一部分人之所以喜歡吃鵪鶉蛋可是另有目的，她們圖的就是鵪鶉蛋的減肥效果！那么，對于小小的鵪鶉蛋，它的減肥原理是什么呢？

一個鵪鶉蛋大概有5g，它含有160 大卡的熱量，與同類的蛋類相比較的話，鵪鶉蛋的熱量還是比較低的，所以說吃鵪鶉蛋的減肥效果是不錯的，如果將鵪鶉蛋與枸杞一起吃的話，那減肥效果就更好了！

不過話又說回來，雖然吃鵪鶉蛋能夠減肥，但是正確而健康的減肥方式應該以運動為主，控制飲食為輔。每餐吃8分飽，注意營養均衡，多補充蛋白質和維生素，這樣的減肥效果才更好，也更有效！

媽網小碎語：如果大家想用鵪鶉蛋減肥的話，枸杞鵪鶉蛋就是一道不錯的減肥食譜，它簡單易學，適合烹飪水平不太高的減肥朋友們，用枸杞鵪鶉蛋這道減肥餐，代替高熱量的菜肴，或者作為周末早餐食用，就可以減少熱量攝入，補充蛋白質和維生素，對于減肥和補充營養都是很不錯的哦！

鵪鶉蛋能減肥？聽到這個估計不少人都會比較吃驚，的確，吃鵪鶉蛋是可以減肥的，雖然它的減肥效果沒有“立竿見影”的效果，但是如果能夠堅持下去的話，也會有所成效的！下面，我們就跟著媽網百科一起來了解一下鵪鶉蛋的減肥效果究竟如何？

鵪鶉蛋是鵪鶉的卵，營養豐富，味道好，藥用價值高。鵪鶉蛋雖然體積小，但它的營養價值不亞于雞蛋，其中含有豐富的蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維A、維B2、維B1、鐵、磷、鈣等營養物質，可補氣益血，強筋壯骨。鵪鶉蛋是天然的補品，因為它在在營養上有獨特之處，所以享有“蛋中佳品”的美稱。

另外，鵪鶉蛋對于減肥的效果也是很不錯的，因為一個鵪鶉蛋中只含有160大卡的熱量，其中100大卡左右能夠被人體所吸收，這樣既能夠滿足人體所需要的蛋白質和營養元素，又能夠吸收最少的熱量，這等美事誰不愿意做呢！

媽網小碎語：鵪鶉蛋減肥的效果與那些通過節食，吃減肥藥的效果自然是不能比的，但是它對于人體的刺激性要少很多，人們在吃鵪鶉蛋的時候，只是減少了熱量的吸收，但是對于蛋白質等營養元素的吸收卻沒有減少，一邊吸收營養，一邊能夠減肥，這樣兩全其美的事情，小小的鵪鶉蛋都幫你實現了！

吃鵪鶉蛋是能夠減肥的，雖然沒有立竿見影的減肥效果，但是如果大家能夠一邊吃鵪鶉蛋減肥食譜，一邊進行科學的減肥方式，堅持一段時間，減肥效果肯定是有的啦！至于能減多少，就要看各位的毅力了！下面，媽網百科就為大家介紹兩種好吃又美味的鵪鶉蛋減肥食譜！

香鹵鵪鶉蛋

主料：鵪鶉蛋500克，茶葉5克，八角5克，桂皮5克，丁香3克，花椒3克，大蔥10克，姜5克，鹽50克，味精3克，料酒10克

制作方法：

1、將鵪鶉蛋洗凈，置于鍋中，加適量清水，用中火稍煮，熟后撈出。

2、適量清水，燒煮片刻。輕輕地將鵪鶉蛋的蛋皮逐只敲破（使其在鹵制時能充分入味，但要保持完整形狀），投入鹵汁內鹵制。

3、待鹵汁滲透蛋內，有香味咸味時即可撈出晾涼，食用時去殼裝盤。

枸杞鵪鶉蛋

原料：鵪鶉蛋6—8個，枸杞少許，鹽適量

制作方法：

1、打蛋，將鵪鶉蛋打在勺子里，放上幾粒枸杞子。

2、蒸蛋，把盛有鵪鶉蛋的勺子放入蒸鍋中，中火蒸15分鐘，使鵪鶉蛋蒸熟。

3、擺盤，用小刀把枸杞鵪鶉蛋從勺子里削下，擺盤。然后就可以享用這道微甜的減肥代餐了。

媽網小碎語：以上兩種鵪鶉蛋的減肥食譜，大家都get到了嗎？如果想要通過吃鵪鶉蛋減肥的話，那就說做就做！只要有恒心與毅力，相信你的減肥之戰一定會成功的！

鵪鶉蛋是一個好東西，它雖然個頭小，但是“麻雀雖小，五臟俱全”，與個頭大它幾倍的雞蛋相比，鵪鶉蛋可不比雞蛋差，它的營養價值甚至可以與雞蛋相媲美，因為其豐富的營養價值，還被譽為是“蛋中珍品”呢！那么，對于個小營養大的鵪鶉蛋，是不是可以經常吃呢？

Q：鵪鶉蛋可以經常吃嗎？

A：鵪鶉蛋的營養價值是非常高的，所以常吃鵪鶉蛋對于人體來說自然是有益的，不過每天不能吃的過量，因為鵪鶉蛋中含有膽固醇的成分，吃的太多的話，反而會對人體造成一定的影響！一般來說，對于6歲以下的幼兒，可以選擇吃鵪鶉蛋，每天3—4個為宜，3—4個鵪鶉蛋其實就相當于一個雞蛋了，因為同樣重量的鵪鶉蛋中磷脂的含量高些，有助于孩子的大腦發育。而對于普通成年人的話，每天吃2—3個鵪鶉蛋是比較合適的。

媽網小碎語：鵪鶉蛋能夠經常吃，但是每次吃的時候都要注意一個度，在允許的范圍內吃的話對人體是有好處的，但是要是過量吃的話，那就不能保證健康了！所以說，凡是有度最好，在吃鵪鶉蛋的時候，要且吃且珍惜呀！

在當今這個“以瘦為美”的時代，擁有一個完美苗條的身材是不少吃貨們的夢，為了實現這個夢，很多人都開始采用極端的方式進行減肥，有什么不吃飯節食減肥呀，什么瘦身減肥茶呀，還有什么吸脂減肥等等，這些減肥方法的減肥效果的確是杠杠的，每天都有成效，但是減肥方式的成效有多高，對人體的傷害就有多大，想要減肥的話，只有在正確的減肥方式的指導下，才能夠“修成正果”！

Q：科學的減肥方式究竟有哪些？

A：運動減肥瘦身：對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，

飲食減肥瘦身：在正常生理情況下，一般人習慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。建議一定要吃早餐。

媽網小貼士：這里為大家提供一些減肥小途徑：1、合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。2、飯后站立半個小時。其實女人發胖的最大原因是疏忽，由于工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。3、睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。