有人擔心，香蕉牛奶加熱后營養會流失。真相是否果真如此？香蕉牛奶可以加熱嗎？事實上，香蕉牛奶可以適度加熱，但是要注意以下幾點：

1、使用隔水蒸熱法。避免直接用小火煮沸香蕉牛奶，否則牛奶中的氨基酸會與糖形成果糖基氨基酸，影響人體健康。

2、使用微波爐加熱，時間不宜過長。若使用微波爐加熱，要小心時間不要太長，因為溫度一高，香蕉牛奶的營養素會被破壞掉。另外，使用微波爐加熱會出現溫度不平均的現象，所以喝之前要搖一搖才不會被燙到。

3、不要連袋加熱。飲用方便的盒裝香蕉牛奶已成為不少人的日常習慣。有人喝盒裝香蕉牛奶前，會將香蕉牛奶連包裝放進鍋里煮一煮，或者放進微波爐中加熱。但實際上，這樣的加熱方法是不科學的，不利于人體健康。

美容養生、舒緩壓力、預防便秘、利消化……是不是被香蕉牛奶的作用亮瞎鈦合金眼了呢？可是，香蕉牛奶的功效遠遠不止這些哦。下面具體來了解下。

1、美容養生、舒緩壓力。香蕉含有抗氧化的兒茶素和多種維生素，可以柔化干燥肌、修復細小皺紋，使皮膚保持清爽潤滑。其潤腸通便，有助于排出體內毒素，從而起到淡化色斑、提亮肌膚的作用。而牛奶含有豐富的蛋白質、維他命與礦物質，具有天然保濕效果，易被機體吸收，也是天然的美容圣品。香蕉加牛奶，美容效果自然大增。

2、香蕉含β胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鈣質、鐵質等。因此香蕉牛奶不僅味道香甜可口，還具有助消化、防止便秘、治喉病、治貧血等功效。

3、牛奶中幾乎含有人體所需的各種營養素，且營養均衡，其必需氨基酸組成非常接近人體氨基酸模式，同時富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D，營養價值高且易于消化吸收。因此，常喝香蕉牛奶，可補充多種營養成分。

一根香蕉、一杯牛奶、再添點蜂蜜或糖，絲滑濃郁的香蕉牛奶就華麗麗地出爐啦，就是這么簡單粗暴。下面一起來學習下香蕉牛奶的做法吧。

做法一

材料：1熟透的香蕉、1湯匙糖、2/3杯冷牛奶、幾粒鹽

步驟：

1、切片香蕉放進碗里，用叉子搗碎。

2、加入糖，鹽和牛奶。打混合，直到混合物發泡。

做法二

材料：香蕉、純牛奶、蜂蜜

步驟：

1、香蕉切小塊，放進攪拌機。

2、加入1勺蜂蜜，400ml牛奶。一般比例是：一根大香蕉+400ml牛奶。因為香蕉本身也有甜味，所以蜂蜜不必放太多。

3、用攪拌機攪打均勻，過濾一遍裝進高腳杯，略加裝飾即可。

香蕉牛奶好喝，但是也不能亂喝，否則不但不能發揮應有的功效，還會給人體帶來不良影響。下面具體來了解下香蕉牛奶的飲用禁忌吧。

一、不宜空腹飲用

1、牛奶不宜空腹飲用。因為空腹吃東西腸胃蠕動很快，而這時喝進去的牛奶中的蛋白質將很快地轉化為能量而消耗掉。奶中的營養物質尚來得及消化吸收，就被排到大腸，無形中造成浪費。最好喝奶前先吃點東西或邊吃食物邊飲用。

2、香蕉忌空腹食用。香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

二、不宜過量飲用

香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的，但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。

“魔鏡魔鏡告訴我：誰是這個世界上最美麗的女人。”變美，估計是所有女性朋友的終極愿望。而常言道：一白遮三丑，這變美的第一步就是美白。目前，網上流傳著“香蕉牛奶可以美白”的說法，真相是否果真如此？下面具體來了解下。

香蕉和牛奶都是非常好的美容食材，可以讓肌膚得到很好的滋養，達到美白護膚的效果。所以，香蕉牛奶可以美白。以下是香蕉牛奶之所以可以美白的深層原因：

1、牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤；牛奶中含有大量的維生素B2，可以促進皮膚的新陳代謝；牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕。

2、香蕉含有抗氧化的兒茶素和多種維生素，可以柔化干燥肌、修復細小皺紋，使皮膚保持清爽潤滑。

當然，如果想達到最佳效果的話，也可以一起使用香蕉牛奶面膜哦，內服+外用，雙管齊下，美白效果加倍提升。

不能美成一條直線，那么，就瘦成一道閃電吧。與“變美”并駕齊驅，“變瘦”是大部分女性朋友的畢生心愿。那么，減肥方法哪家強？或許可以嘗試下喝香蕉牛奶哦。為什么香蕉牛奶可以減肥？下面具體來了解下。

1、香蕉對減肥相當有效，因為其卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量（150克220卡）比起來，實在是小巫見大巫。同時，香蕉富含纖維質，有潤腸通便、助消化的作用。

2、牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多降解脂肪的酶。因此，牛奶不僅是美白養顏佳品，更是瘦身美體的良方，長期食用全脂奶制品不僅不會使人發胖，反而有助于保持體形。

所以，如果你想減肥，不妨每天喝一杯香蕉牛奶。當然，香蕉牛奶減肥是一個日積月累的過程，想要快速、短期瘦身的妹子還是另尋良策為宜。