鯧魚口感細膩，烹制起來也十分靈活，可煎可炸，還能紅燒、清蒸和煮湯，食用方法可不少，那么經(jīng)常吃鯧魚的話，處理起來會不會很麻煩呢？快來看看鯧魚如何處理吧！

【魚頭】鯧魚的魚頭是不用去的，因為它的頭部比較小，直接與魚身一起烹制就可以了，不會太影響。

【魚鱗】鯧魚的魚鱗是要刮的，但是它的魚鱗比較特別，又滑又細，為了更好地清除魚鱗，可以從鯧魚的尾部逆向往上打，這樣就能順利地刮下來了。

【魚鰓】鯧魚去鰓也不難，在魚頭的地方有一塊是比較硬的可以掀起來的，把那個掀開看到里面的紅色扇形狀了嗎，那個就是魚鰓，伸兩三個手指頭把那個拽下來就可以了。

【內(nèi)臟】把魚豎著放起來，魚白的部分向上，你會看到靠尾巴的地方有一個小口，應該是稍微有點發(fā)紅的，把剪刀插進去朝著魚頭的方向剪開就可以了，一直要剪到鰓稍微靠下一點的地方，然后把里面的東西全部都取出來就可以了，而且大家得注意哦，魚的體內(nèi)那層黑色的膜是要去掉的，否則會很腥。

鯧魚的做法有很多，由于新鮮的鯧魚味道很鮮，因此烹制之后味道很不錯，大家一定要選擇新鮮的鯧魚來做，那么鯧魚可以怎么做呢？哪種做法最好吃？快來看看下面兩種人氣做法吧！

【紅燒鯧魚】

準備材料：鯧魚、紅辣椒、蔥、姜、蒜、米酒、醬油、糖、鹽、雞蛋

做法：

1、將鯧魚處理干凈之后放在碗中，打一個雞蛋在里面，讓鯧魚充分被蛋液包裹；

2、在鍋中放入適量油，把鯧魚放進去煎至兩面金黃；

3、取出鯧魚后留一些油在鍋中，爆香蔥姜蒜和紅辣椒；

4、倒適量清水在鍋中，加入醬油、米酒和白糖，放入煎好的鯧魚大火燒至15-20分鐘；

5、等鍋中的湯汁快干的時候加入少許食鹽，淋入水淀粉和適量香油即可。

【清蒸鯧魚】

準備材料：鯧魚、食鹽、料酒、柿子椒、蒸魚豉油、蔥、姜、紅椒

做法：

1、將鯧魚處理干凈，洗凈后沿著背部豎切成半厘米厚的魚片，但是不要切段，魚腹的部位是連著的；

2、將切好的鯧魚放在碗中，加入少許食鹽、姜片和料酒腌制15分鐘左右；

3、另取一個盤子用來蒸鯧魚，在盤底鋪上一層蔥姜絲，把鯧魚擺上去，可以擺出形狀，越好看越好；

4、將鯧魚放在鍋中，開大火蒸5分鐘，關(guān)火后蒸2分鐘；

5、取出蒸好的鯧魚，在上面澆上蒸魚豉油，并淋上熱油，點綴一些紅椒即可。

鯧魚不僅味道鮮美，在營養(yǎng)價值方面也是絲毫不落后的，在每百克鯧魚中，含蛋白質(zhì)15.6克，脂肪6.6克，碳水化合物0.2克，鈣19毫克，磷240毫克，鐵0.3毫克，這樣的營養(yǎng)構(gòu)成讓鯧魚成為一道十分保健的食材，經(jīng)常吃一些對身體是很有益的，可以幫助增加身體的免疫力，增強抗病能力。

鯧魚中含有豐富的硒和鎂，可以有效預防心血管疾病，還能預防癌癥，愛美的女性不妨經(jīng)常吃些鯧魚，可以幫助抗衰老，而鯧魚中的不飽和脂肪酸含量豐富，它具有降低膽固醇的功效，有利于高膽固醇癥患者。

鯧魚的營養(yǎng)功效遠不止上面這些，它可以改善食欲不振、氣血不足的癥狀，具有益氣養(yǎng)血、補胃益精、滑利關(guān)節(jié)、柔筋利骨等功效。

鯧魚對于生活在沿海地區(qū)的人們來說，是一種比較常見的魚類，經(jīng)?？梢栽诓耸袌鲑I到的，但是內(nèi)陸的人卻比較少見，那么鯧魚多少錢一斤呢？根據(jù)食品商務網(wǎng)的價格顯示，2015年鯧魚的成交價格大致在11元一公斤，但是這只是成交的價格，我們自己購買鯧魚還是比較貴的。

通過在大型網(wǎng)購網(wǎng)站上搜索，發(fā)現(xiàn)鯧魚的價格都是比較貴的，最便宜的也要二十幾元一斤，比我們平時所吃的河魚都要貴，而體型比較大的大鯧魚價格更是飆升到將近100元一斤，現(xiàn)在在網(wǎng)上也是可以買到新鮮的鯧魚的，選擇也比較多，如果想買些新鮮的鯧魚回來嘗嘗，不妨在網(wǎng)上購買吧，當然，如果你家附近的菜市場就有這類海魚賣的，自己去挑選也不錯哦！

鯧魚在日常飲食中扮演著重要的作用，經(jīng)常吃些鯧魚是對身體有益的，不過鯧魚也不是適合每個人吃的哦，下面這些宜忌人群你可得記住了！

【適宜人群】

鯧魚適合高血脂和高膽固醇患者食用，其中含有不飽和脂肪酸，可以降低身體中的膽固醇含量；

鯧魚適合心血管疾病的患者食用，其中的微量元素硒和鎂比較豐富，對于冠狀動脈硬化等心血管疾病有著不錯的預防作用；

身體較為虛弱，氣血不足的人也是很適合吃鯧魚的，可以將鯧魚作為保健食物來食用；

【禁忌人群】

鯧魚屬于發(fā)物，有慢性疾病和過敏性皮膚病的人不宜食用；

糖尿病、慢性病患者忌食；

懷孕期間是可以吃鯧魚的，鯧魚是一種很適合孕婦吃的食物，它的營養(yǎng)價值很高，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物含量都很誘人，同時還含有不少微量元素，這些微量元素可以給準媽媽帶來健康和更強的免疫力，孕期身體強健了，自然對腹中的寶寶有利！

不過有一點需要引起注意的是，鯧魚是一種偏陰冷的食物，準媽媽可以適當吃一些，但是不可大量食用，孕期應吃一些性溫的食物，對于這種涼性食物要少吃，以免引起不適，嚴重的甚至會造成流產(chǎn)。

而且在孕期食用鯧魚最好以清淡為主，在烹制鯧魚時少鹽少辣是最健康的吃法，如果孕期的準媽媽攝入太多食鹽的話，會造成體內(nèi)鈉過多，有引起妊娠高血壓的風險，而辣味的刺激也是不利于孕婦的，甚至會對胎兒造成刺激，總之，清淡一些的鯧魚準沒錯兒。