出門在外工作忙，沒(méi)有了爸媽的住家飯，更加需要好好待自己。但是事實(shí)上很多人都因?yàn)槊τ诠ぷ鳎B早餐都不吃，其實(shí)這樣的做法是非常不正確的。如果上班比較趕，那么金槍魚三明治絕對(duì)是大家很不錯(cuò)的選擇。我們可以把金槍魚罐頭的魚肉取出夾到三明治面包中，味道美味絕對(duì)是一級(jí)棒！那么問(wèn)題來(lái)了，金槍魚三明治究竟怎么做呢？別著急，美味的金槍魚三明治的做法馬上為大家奉上！

主料：面包片6片（最好不用甜味的，選全麥比較好）

配料：金槍魚罐頭、蛋黃醬、雞蛋、西紅柿、生菜葉。

做法：

1、我們首先要把西紅柿洗凈切片，雞蛋煮熟切片，然后去掉吐司面包的四邊，這是為了做成三明治的形狀哦。

2、接著從罐頭里取出適量金槍魚塊和蛋黃醬一起拌勻，鋪在一層吐司面包上。

3、然后在金槍魚上依次鋪雞蛋、生菜和西紅柿，一層一層，好精致！

4、最后就是蓋上另一片面包，沿對(duì)角線切成兩個(gè)三角形三明治，一口咬進(jìn)去滿滿都是美味！

你還在為早餐不知道吃什么而煩惱嗎？金槍魚三明治絕對(duì)是你絕佳的選擇。金槍魚三明治口感鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，非常適合早餐的時(shí)候進(jìn)食哦。當(dāng)然金槍魚三明治之所以會(huì)受到那么多人的青睞，它的美味是一部分原因，但更重要的是金槍魚三明治富含一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。不信？那就趕緊聽聽媽網(wǎng)百科是怎么說(shuō)的吧。

金槍魚三明治主要的材料是金槍魚罐頭和三明治，三明治營(yíng)養(yǎng)豐富，能量含量不低，能補(bǔ)充人體所需能量，是不錯(cuò)的充饑食品。三明治纖維與蛋白質(zhì)、淀粉搭配合宜，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，有健胃消食的效果。

而金槍魚罐頭的主要原料是金槍魚，這里面的金槍魚可是個(gè)好東西。金槍魚肉質(zhì)柔嫩低脂肪、低熱量，同時(shí)富含優(yōu)質(zhì)蛋白以及豐富的DHA、EPA、Omega-3脂肪酸、牛磺酸、鉀、維生素B12等多種營(yíng)養(yǎng)成分。DHA對(duì)腦功能發(fā)育、增強(qiáng)記憶力具有重要作用，而EPA可抑制膽固醇增加、防止動(dòng)脈硬化，對(duì)預(yù)防和治療心腦血管疾病也起到特殊功效。金槍魚享有"海底雞"的美譽(yù)，國(guó)際營(yíng)養(yǎng)組織也把金槍魚推薦為世界三大營(yíng)養(yǎng)魚類之一。

三明治是一種典型的西方食品，用來(lái)做早餐中餐晚餐都是不錯(cuò)的選擇。夾著火腿、奶酪、雞蛋的三明治相信大家都吃多了，那么有金槍魚的三明治你們又嘗試過(guò)了嗎？金槍魚罐頭屬于比較常見的一種罐頭魚，它可以開蓋直接吃，但是很多人都表示直接吃不好吃，最好是夾在切片面包里邊味道比較好，金槍魚三明治就是這樣的一種吃法。但是金槍魚三明治也不是適合每個(gè)人進(jìn)食哦，想知道金槍魚三明治的宜忌人群有哪些，那就要認(rèn)真往下閱讀了呢！

金槍魚三明治在食用之前要看自己的體質(zhì)是否是它適宜的人群，像濕熱體質(zhì)、痰濕體質(zhì)等這些人群最好不要吃金槍魚三明治，而氣虛體質(zhì)的人群可以吃一些對(duì)身體是有益處的。

另外孕婦最好就不要吃，這是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g吃很多罐裝的金槍魚是不好的，金槍魚含有汞，有些地區(qū)已經(jīng)限制孕期婦女每星期吃金槍魚的量不要超過(guò)198g。汞進(jìn)入孕婦體內(nèi)之后，可能會(huì)對(duì)寶寶的正常發(fā)育和健康成長(zhǎng)造成不利的影響。因此，建議孕婦不要多吃金槍魚，少量吃為好。

享有"海底雞"的美譽(yù)的金槍魚絕對(duì)是個(gè)好東西，肉質(zhì)柔嫩低脂肪、低熱量，同時(shí)富含優(yōu)質(zhì)蛋白以及豐富的DHA、EPA，也難怪國(guó)際營(yíng)養(yǎng)組織也把金槍魚推薦為世界三大營(yíng)養(yǎng)魚類之一。金槍魚吃法有很多，像做刺身、壽司等，都是一級(jí)棒的，另外金槍魚罐頭也是非常常見的。

金槍魚罐頭一般不會(huì)直接拿來(lái)吃，大家通常都是把金槍魚放進(jìn)面包土司里面一起吃，這樣才美味哦。像大家常吃的金槍魚三明治就是最好的例證。有時(shí)候金槍魚三明治做多了，一下子吃不完，那么金槍魚三明治可以隔夜嗎？第二天再吃有沒(méi)有關(guān)系呢？

一般來(lái)說(shuō)，金槍魚三明治是當(dāng)天做好當(dāng)天吃的，最好不要隔夜吃，里面的蔬菜呀會(huì)和肉類都會(huì)變味的。如果家里有冰箱的話，可以放進(jìn)冰箱，如果第二天沒(méi)有聞到有異味，那就還可以吃。但是一定要注意，如果金槍魚三明治聞到有異味，那么就不要再吃金槍魚三明治了呢！保質(zhì)期限不能超過(guò)兩天，大家要銘記在心哦！

在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代里面，妹紙們準(zhǔn)備好跟你們的肥膘戰(zhàn)斗了嗎？什么？一見到金槍魚三明治就管不住嘴了，大吃狂吃真的好嗎？說(shuō)到減肥，金槍魚可謂是想要減肥的女性最喜愛的食物之一，那么金槍魚罐頭涂抹在三明治里面，可以幫助減肥嗎？金槍魚三明治的熱量高不高啊？胖紙能不能駕馭得住呢？這些都是妹紙們想要了解的事情。想要一探究竟的你，還不趕緊過(guò)來(lái)圍觀！

三明治熱量是不一定的，不同的材質(zhì)，熱量是不一樣的，我們需要根據(jù)食物做判斷。而金槍魚三明治的主要食材是金槍魚，金槍魚肉低脂肪、低熱量，還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素，食用金槍魚食品，不但可以保持苗條的身材，而且可以平衡身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，是現(xiàn)代女性輕松減肥的理想選擇。