壓力過大，荷爾蒙失調，就很容易會變得掉發、少發。越來越多的女性深受脫發的困擾，脫發不僅影響了形象，也會打擊人的自信心，那么脫發嚴重怎么辦呢？

第一、由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發有助于防止禿頭和頭皮屑的發生。

第二、盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。

第三、強光、污濁空氣、化學毒素、染發等都會對頭發造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導致脫發，所以要盡力避免。

第四、飲食合理最重要！經常脫發的人體內常缺鐵。可以多吃鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。

第五、配合治療，一些先進的治療脫發的方法已經投入到實際運用中，出現了象升派增發精華液等前沿的治療脫發的產品，運用于臨床，并已經取得了令人驚喜的效果。

說起脫發，人人自危，不要因為人到中年才會禿頂，很多時候各種原因都會導致你的秀發一脫再脫哦！下面我們來了解一下脫發嚴重的原因究竟是什么？

1、空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭皮都不利。

2、如蔬菜攝入減少，易引起便秘，影響新陳代謝，從而影響頭發質量，得了痔瘡還會加速關頂部的脫發。

3、發不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會使頭發長時間不透氣，容易悶壞頭發，尤其是發際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發。

4、吸煙會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發的發育生長

5、脫脂性強或堿性洗發劑，這類洗發劑脫脂性和脫水均很強，易使頭發干燥頭皮壞死，應先用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑。

想要從根本上解決脫發的困擾，最主要還是在于日常飲食中的調理，那么脫發嚴重吃什么好呢？下面趕緊記下來！

1、長期脫發要多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生發，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發。

2、頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

3、脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

脫發嚴重用什么洗發水呢？很多人有了脫發的先兆，就不敢用洗發水了，怕洗發水中的化學物質會二次傷害頭皮，導致脫發更加嚴重！但是這油膩的頭發，你不用洗發水怎么能行呢？下面我們來了解一下脫發嚴重用什么洗發水好！

第一、如果掉頭發嚴重可以用生姜洗發水，生姜有助于生發，生姜洗發水不會有太大的刺激性；

第二、去頭油的洗發水，適于頭發油脂較重的發質。這類洗發水，干性發質不可使用，否則頭發會更加干燥；

第三、頭發特別干燥、細幼的發質就比較適合溫和滋潤型的洗發水。

第四、頭屑較多的建議使用含有特有的抑制和去頭屑的成分。

預防脫發，人人有責！不要以為脫發那是中年男人才會有的事，40%的女性也會有脫發的癥狀哦！這是因為空氣污染，加上經常吹拉染燙，對頭發護理不當，導致頭皮亞健康，才會頻繁脫發，那么如何防止脫發嚴重呢？

第一、頭皮是頭發賴以生長的“土壤”，若頭皮摸上去干燥堅硬，頭發就會缺少營養，導致脫落。按摩頭皮有助放松，促進血液循環，從而預防脫發。按摩時用指腹適當用力，左右來回推揉整塊頭皮，每天至少做15—20分鐘。

第二、正確地洗發方式。涂洗發水前，先梳去頭發、頭皮間的污垢，這樣可減少洗發水的使用量。洗發水要先在手掌上弄出豐富的泡沫后再涂抹在頭發上。

第三、濕頭發容易滋生細菌，因此洗完后要盡早讓頭發干燥。電吹風使用時要離頭發20—30厘米遠，同時不要長時間對著一個地方吹。當用熱風吹到七八成干時，要換用冷風吹，有利于保護頭皮及定型。

第四、暴飲暴食、偏食、吃快餐等，均不利頭發健康，尤其是睡覺前要保持空腹狀態，否則會影響血液循環，加速脫發。

第五、夜間是毛母細胞的新陳代謝處于活躍狀態，是頭發生長的“黃金時期”。因此，最好在晚上10點前入睡，經常熬夜也會導致脫發。