防止脫發的關鍵在于發質內外的健康，很多有著掉頭發困擾的MM都是源于發根營養不足導致頭發不斷“離巢”！那么平時該怎么護理頭發呢？如何防止脫發呢？下面我們來了解一下吧！

第一、飲食合理！很多時候，脫發、白發多因精血不足、營養匱乏導致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。

第二、注意頭發清潔洗發可除去灰塵、止頭癢，有益于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發4~7次為宜。最好不要用太燙的水洗發。讓頭發自然風干。

第三、跟“壓力”說BYE！精神壓抑越深，脫發、白發就越快。平常生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發早白早脫。

第四、每日早、中、晚梳頭10次?？蛇吺徇叞茨︻^皮，以增強發根部的血液供應和頭發的營養。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭發濕潤時不要梳刷，免得損傷發質。

第五、空調要適宜?？照{的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發都不利。

第六、拒絕吸煙、喝酒！不良的生活習慣會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發的正常發育生長。

每個人都會掉頭發，對于新陳代謝比較旺盛的人來說，掉頭發的次數會更多，但只要是在正常的范圍內，那就不算是脫發，不少平時發量稀疏的人就比較擔心，怎么判斷自己掉頭發呢？

方法如下：對比頭頂和后腦脖頸 部位的頭發，看看是否發量有很大的差別。并攏手指劃過頭發 ，看指縫間是否有大量頭發脫落。如果頭頂部位的發量已明顯少于后腦脖頸部位的頭發，那你就需要馬上著手治理脫發問題。

預防脫發，就要從脫發的根源找起！脫發的原因是什么？為什么會導致頭發大量掉落呢？下面我們不妨來了解一下吧！

第一、精神緊張、憂郁、恐懼或嚴重失眠等均能致使神經功能紊亂，毛細血管持續處于收縮狀態，毛囊得不到充足的血液供應，而頭皮位于人體的最上端，因而頭發最易脫落。精神因素還會嚴重地影響頭發的生長周期，長時間的視力疲勞、精神壓力過重、神經過度緊張、急躁或憂慮情緒、熬夜等，均可導致頭發生長周期縮短，出現脫發現象。

第二、用腦過度，使頭部血液主要集中于腦部，從而使頭皮血液相對減少，長期下去，則會因毛發營養不足而造成脫發。

第三、頭發的生長發育與蛋白質、維生素和礦物質有著密切的關系。當脂肪攝入過多時，也會影響頭發的生長，甚至引起脫發。

給頭發供應的營養不足，頭發就會來說裁員啦！季節性掉頭發也是這個道理！嚴重還會脫發哦！那么脫發吃什么食物好呢？下面幾種食物就不能錯過啦！

1、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

2、補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。

3、補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

5、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素，蔬果里面的營養能保持身體的膳食纖維。

所謂早生華發說的正是長期精神壓力過大的人最容易出現白發、脫發的癥狀了！那么脫發要怎么護理呢？平時在生活上就要多加注意啦！下面幾個小TIPS你不得不看哦！

TIPS1：精神壓抑越深，脫發、白發就越快。平常生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發早白早脫。

TIPS2：脫發、白發多因精血不足、營養匱乏導致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。研究發現，近三成的脫發女性存在缺鐵現象，因此脫發患者應多吃一些富含鐵元素的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿卜、馬鈴薯等。

TIPS3：洗發劑的脫脂性和脫水太強，易使頭發干燥、頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發無刺激性的天然洗發劑，或根據自己的發質選用。