少年白發大部分都跟遺傳有關，除此之外如果長期精神緊張、用腦過度等都會造成白發數量增多。那么少年白發吃什么好呢？

第一、日常飲食需要加強對蛋白質、維生素c、維生素e、及礦物質鋅元素的攝取。常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃以及胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等主食。

第二、黑色食物都有補腎的功效，比如制何首烏、黑豆、黑米、桑葚、黑木耳、烏雞等等都有補腎造血補虛勞的作用。

第三、多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。

年紀越大，長白頭發也是自然而然的事情，但現實生活中，常常有一些年紀比較輕的人早早就頭頂長滿白發，這就是少年白發，它不僅讓讓人看起來特別顯老，也有可能是身上出現了健康警報！那么少年白發是什么原因呢？下面我們不妨來了解！

1、少年白發多于遺傳有關系！如果你過早地長了白頭發，那可能是從母親那里得到的遺傳。

2、疾病也是致使頭發由黑變白的因素，腦垂體機能下降、甲狀腺機能亢進等內分泌紊亂，結核、傷寒、惡性貧血等消耗性病癥，植物神經功能障礙等，均是已發現的與頭發由黑變白有關的疾病。

3、如果身體長期缺乏蛋白質、植物油、維生素B1、維生素B2、維生素B6，也會導致頭發由黑變白。

4、如果你長期處于一種精神壓抑或者是操勞過度的狀態，也會導致頭發由黑變白。

少年白發很常見，如果數量不是很多，只是零星幾條，很多人往往都會習慣性地拔掉！但也有人認為少年白發不能拔掉！否則會越拔越多！這種說法靠譜嗎?

這種說法并無科學依據，白頭發不會因為拔越多就長越多，長白頭發是由在毛囊根部的色素細胞決定的，不會因為外力而改變。

不過在此也要提醒大伙，就算是長了白頭發，也不能粗暴地將頭發拔除，這樣不僅會損傷毛囊，還會造成毛囊炎等嚴重的后果。

如果實在受不了長白頭發，你可以用剪刀在靠近頭皮位置將其剪掉，但這也是治標不治本的方法，想要讓頭發真正變黑，還得檢查長白頭發的原因進行治療！

只要稍微懂點養生知識的人都知道，黑芝麻是補腎的最佳食物，它有固腎烏發的作用。那么黑芝麻治少年白發有用嗎？

從黑芝麻的營養方面上看，黑芝麻中含有大量的蛋白質和脂肪，糖類、維生素、卵磷脂還有鈣鐵等成分。它富含的蛋白質、多種微量礦物質及不飽和脂肪酸等都是頭發生長所必需的營養元素，所以吃黑芝麻可以養護頭發，防止脫發和白發。

黑芝麻雖對養發、防止白發有一定的作用，但它并非能根治少年白發，少年白發主要是由遺傳因素、精神因素等引起的，想要根治白發，建議還是要到醫院檢查原因對癥治療！與此同時，也要注意攝入合理的飲食營養，以及調節心情！

現代的年輕小伙伴白頭發的越來越多，主要是因為壓力過大，可見精神因素對頭發也有主要的影響，那么如何預防少年白頭呢？下面幾點必須了解一下！

第一、合理健康的飲食習慣也能防治白發，平時需要注重飲食的質量，多吃些富含蛋白質的物質，維生素和微量元素等；

第二、壓力而導致的白發并不足以造成永久性白發，只需患者需要補充定量的營養元素，以及調節好精神狀態，方能在防治方面起到事半功倍的效果。

第三、適當的調節精神狀態，工作之余多多放松心情，加強鍛煉身體，可以起到防治白發的作用。

第四、盡量避免辛辣刺激性食物，杜絕一些富含精制糖和面粉類的食物，不利于頭發的生長。