掉頭發(fā)本來是一件正常的事情，每個(gè)人一天掉的頭發(fā)大約在100根左右，但也有的人卻掉的很厲害，特別是到了夏天，洗頭的時(shí)候掉頭發(fā)更多！夏天掉頭發(fā)很厲害怎么辦呢？下面我們來了解一下吧！

第一、飲食上，多吃些含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、鋅、鎂的食物，魚類、殼類、橄欖油、堅(jiān)果類也有改善頭發(fā)組織、增強(qiáng)頭發(fā)彈性和光澤。

第二、經(jīng)常按摩頭部，可促進(jìn)發(fā)皮新陳代謝，調(diào)節(jié)皮脂腺分泌，并可松弛神經(jīng)，解除疲勞。

第三、發(fā)質(zhì)脆弱的人不宜染發(fā)。經(jīng)常修剪分叉頭發(fā)。

第四、梳理時(shí)，不要把頭發(fā)扎得太緊，以免發(fā)根受壓迫而引起脫發(fā)。

那么夏天掉頭發(fā)很厲害的原因是什么呢？

第一、夏季陽(yáng)光強(qiáng)烈，照射頭部會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)中的角蛋白斷列，造成毛發(fā)地脫落。夏季頭皮容易出汗、出油、再加是灰塵多，毛發(fā)更易受到影響。

第二、由于夏季高熱，體內(nèi)易存“內(nèi)熱”，在月經(jīng)期脫發(fā)更明顯。燥熱會(huì)導(dǎo)致人體分泌出現(xiàn)失衡，從而引發(fā)脫發(fā)。而對(duì)于濕熱明顯的地區(qū)，容易使人肺部機(jī)能下降，從而引起脫發(fā)。

夏天掉頭發(fā)很厲害怎么辦呢？那么就要從飲食方面下功夫了！夏天掉頭發(fā)很厲害吃什么好呢？

1、黑芝麻　

把黑芝麻洗凈、曬干，用小火炒熟，研成粗粉裝瓶，每晚睡前加少許白糖于兩匙芝麻粉中，和溫開水送服，食后漱口潔齒。

作用：養(yǎng)血潤(rùn)燥，補(bǔ)益肝腎，烏須黑發(fā)。

2、核桃

每晚睡前，取核桃數(shù)個(gè)砸殼取肉食之，或制成菜肴食用。　

作用：溫肺腎、止咳喘，補(bǔ)氣血，潤(rùn)肌膚。

3、海帶

每晚臥前，取適量海帶或紫菜做湯食用。　

作用：滋潤(rùn)頭發(fā)，烏須黑發(fā)。海帶、紫菜中含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，富含碘質(zhì)、維生素B2、B6等。

4、菠菜湯　

每晚臥臨前，取菠菜2兩自制一碗菠菜湯，食之。　

作用：健脾助運(yùn)，養(yǎng)血烏發(fā)。 說明：菠菜中含有豐富的鐵元素及維生紫C、B等，對(duì)黑色素顆粒的合成提供了充足的原料。另菠菜食之，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，協(xié)助消化。

夏季炎熱，常常每天都得洗頭，但是對(duì)于經(jīng)常掉頭發(fā)的人來說卻很擔(dān)心，經(jīng)常洗頭會(huì)不會(huì)造成掉頭發(fā)更嚴(yán)重呢？能不能經(jīng)常洗頭呢？

可以的。夏季人體容易出汗，再加上灰塵多，病菌繁殖快，使頭發(fā)的清潔工作難以徹底，頭部一旦發(fā)生皮膚病，便會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的掉頭發(fā)現(xiàn)象。因此在夏季應(yīng)注意頭發(fā)的清潔而勤洗頭。所以經(jīng)常掉頭發(fā)的人更應(yīng)該要注重頭部清潔，經(jīng)常洗頭也不至于讓你禿頭的哦！

在一年四季中，夏季是最容易掉頭發(fā)的，夏天人體油脂分泌旺盛，脫發(fā)也成了不少人的煩惱！那么，如何預(yù)防夏天掉頭發(fā)呢？下面我們來了解一下！

1、夏天良好的睡眠很重要！盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

2、預(yù)防脫發(fā)可多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進(jìn)生發(fā)，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發(fā)。

3、洗發(fā)不要太勤，油性的間隔短些，干性的間隔長(zhǎng)些，夏天間隔又要短些。

4、梳時(shí)頭發(fā)和頭皮成為垂直，這樣不會(huì)損傷毛囊、毛孔組織；干性頭發(fā)梳時(shí)可多用些力，油性頭發(fā)用力越小越好，用力太大會(huì)刺激油腺分泌增加。