8月8日，2015年的立秋正式上線啦！然而不少網友就納悶了：夏至不是剛走嗎？為什么立秋轉眼就來了？難道這個夏天是刪減版？其實，立秋并不表示立刻夏去秋來。立秋過后，我們還要和夏天互相折磨一陣子呢。那么，立秋后還熱幾天？下面一起來瞅瞅！

一般來說，北方立秋之后，早晚天氣會轉涼；而南方的天氣，即使是立秋之后，炎熱的感覺也會一直持續到9月、10月，甚至更久。

在南方，一般有立秋后還有18天地火的說法。也就是說，立秋過后18天，天氣開始變得早晚涼，但白天依然會有35攝氏度左右的氣溫，有時仍會感到悶熱。一般要到9月上旬的白露前后，天氣才會變得真正涼爽。

在北方，則有“秋老虎”一說，即到了立秋后，一般早上和晚上會變得涼快，但中午還是比較熱的，早晚的溫差比較大。

輕輕地立秋來了，然而夏天還沒有走……不過，經過盛夏的暑熱熏蒸，此時正是身體恢復的時候，若乘機做好養生，便可以達到祛病延年的效果。那么，立秋后如何養生？下面一起來看看吧！

1、衣：春捂秋凍

我國自古以來就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養生保健諺語。因此，秋季穿衣也要順應“陰津內蓄，陽氣內收”的需要，適當地凍一凍。

但秋凍不能簡單地理解為遇冷不穿衣。初秋，暑熱未盡，涼風時至，當天氣驟然變冷時，適當地增衣是必要的，否則不但不能預防疾病，反而會招災惹病。這時，應適當增衣，以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。

2、食：不宜大補

經過一個漫長炎熱的夏季，人們的脾胃多有損傷，消化功能尚處于脆弱狀態。因此，剛入秋時不宜大補，應以調理脾胃功能為主，為秋冬寒冷季節進補打下良好基礎。

3、住：早臥早起，防治空調病

立秋后，起居調養宜早臥早起，因為早臥可調養人體中的陽氣，早起則可使肺氣得以舒展。秋季適當早起，還可以減少血栓形成的機會，對于預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。一般來說，晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。

另外，立秋以后，早晚天氣偏涼，所以空調開放時間不宜過長，夜里最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。同時，處在空調環境中的人們要經常喝點姜湯。因為生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治空調病。

4、行：多做戶外運動，仍要防暑

立秋并非意味著真正的秋天到來，此時炎夏的余熱未消，往往要延續到九月的中下旬，天氣才會真正地涼爽起來。因此，立秋后應密切關注天氣預報，當心秋老虎，小心中暑。

此外，立秋后還適宜多做些戶外活動，適當多些日曬。上午10點前可增加些室外活動，還可根據自身身體情況和需要，做些健身操、小球類運動，周末還可嘗試登山等戶外活動。

又是一年立秋時！這個時候要如何調整寶寶的飲食？立秋后寶寶吃什么好？新手爸媽們，下面備課走起吧！

首先，這個時期孩子的飲食要講究平衡，注意衛生，并保證各種營養素的攝入。

其次，對于體質狀況不太理想的寶寶，應該根據其體質的不同而采取不同的保健措施。例如一到秋季，有些寶寶就容易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等疾病。在這一時期，就應該著重為其補充維生素A，例如多吃一些胡蘿卜、瘦肉、黃色果蔬等。這些食物富含維生素A，對于預防呼吸道系統疾病非常有益。

另外，3歲以下的小寶寶除了要適當增加攝入蔬菜、豆制品、雞蛋和肉類以外，還需要增加牛奶的攝入量。因為牛奶中除了豐富的蛋白質、氨基酸、磷、鈣和不飽和脂肪酸等多種寶寶生長急需的營養物質以外，還含有一定的水分。秋季是個干燥的季節，而多喝牛奶能適時地為寶寶補充營養和水分，為寶寶潤燥。

4歲以上稍大一點的寶寶，秋天食補的內容可就豐富得多了。立秋后，媽媽們可以讓這個年齡段的寶寶多吃以下食物哦：谷物（包括米制品和小麥制品）、蛋類、動物精肉、家禽、魚、豆類或豆制品、新鮮蔬菜水果、牛奶和其它奶制品、植物油等。

當然上述所說的食物品種不必每天都安排進寶寶的食譜里，但必須保證每個星期都有一定數量的供應。至于寶寶每天食量的多少，可以根據孩子的不同年齡和胃口大小按需供應，不要強硬要求寶寶每天吃多少，更不要使用填鴨式的喂養方式。

立秋來了，秋天還會遠嗎？終于可以離開苦夏的魔爪了，簡直喜大普奔。然而麻麻們卻犯愁了：立秋后要怎么護理寶寶好？莫慌！下面一起來漲知識吧！

1、給寶寶多喝點水

媽媽可以規定寶寶一天喝多少水，并定時喂寶寶或提醒寶寶自己喝水。秋季，寶寶一般每天需要攝入5-8杯水。另外，讓寶寶多吃水分充足的水果，如梨、蘋果、西瓜等，也是不錯的選擇。

2、給寶寶吃些銀耳羹

銀耳羹能有效預防鼻子出血，而且做法簡單，在干燥的秋天里做給寶寶食用，可以起到很好的潤燥的作用哦。

3、滋潤寶寶的小嫩唇

媽媽們可以準備一支寶寶專用的潤唇膏，在早中晚飯后，幫寶寶擦干凈嘴巴，然后涂一次潤唇膏，睡前再涂一次。如果寶寶唇部非常干燥，并有脫皮現象，就要做唇部特別護理了，例如：用濕毛巾輕擦唇部，然后把水分擦干，再涂上大量唇膏等。這些護理工作可以在睡覺前進行，只要連續護理一個星期，寶寶的嘴唇就可以恢復潤澤了。

4、濕潤寶寶的小鼻孔

媽媽們可以經常用棉簽蘸生理鹽水滋潤寶寶的鼻腔，還可經常濕化室內空氣，或者在家里安裝加濕器。另外，寶寶睡覺時應把被子蓋在下巴以下部位，以保持鼻子通暢。

5、保護寶寶的口腔

媽媽可想方設法增加寶寶的唾液分泌，例如：給寶寶含無核話梅、藏青果等，或者讓寶寶喝酸梅汁、檸檬汁等生津解渴的飲料。當然，還不要忘記培養孩子養成飯后勤刷牙的習慣，因為刷牙可以保持口腔清新，防止鹽分吸收口腔內水分。

6、呵護寶寶的肌膚

媽媽要堅持每天給寶寶洗澡，洗澡時可用寶寶專用的沐浴露。如果寶寶皮膚干燥，或有脫皮現象，可往浴盆中注入數滴嬰兒潤膚油，并在洗澡后全身擦潤膚露。另外，初秋雖然涼爽，但平時還是不能給孩子穿太多，否則寶寶容易出汗，引起痱子。

以為寶寶立秋后就不會長痱子了？莫太傻太天真。炎熱仍然是立秋后暫時的主旋律，在悶熱的天氣里，寶寶還是很容易長痱子的，媽媽們切忌掉以輕心。除此之外，立秋后護理寶寶注意事項還有哪些？下面一起來看看吧！

1、寶寶夜晚睡覺別吹空調

夏季習慣整夜開空調？如果你也有這個習慣，那么你就要警惕了。秋季白天比較悶熱，但夜晚就會變得涼爽，如果白天受熱晚上又突然受寒，很容易中陰暑（多表現為身熱頭痛、無汗惡寒、關節酸痛、腹痛腹瀉等癥狀），寶寶的抵抗力較弱，在這樣的情形下很容易發生腹瀉。

所以立秋后，晚上睡覺時，媽媽們別再讓寶寶吹空調或者電扇了，也最好不要讓寶寶對著門窗睡，避免受到冷風侵襲，同時要給寶寶加條毯子或薄被。

2、謹防寶寶肺熱咳嗽

立秋過后，天氣漸漸變得涼爽干燥。而人體經過漫長暑日，體內熱盛，黏膜組織充血，免疫力下降，各路細菌便趁著可乘之機傾巢而出。寶寶體質較弱，在這季節轉換時，很容易不小心患上肺熱咳嗽。

如果寶寶不小心患上肺熱咳嗽，媽媽又該怎么辦呢？媽媽們應該多給寶寶喝水，多給寶寶吃水果，并讓寶寶多休息，謹防感冒。媽媽們也可熬制稀粥、面片湯等給寶寶食用，以減輕寶寶肺熱的癥狀和胃腸負擔。

3、立秋后仍要給寶寶防痱

立秋尚未入秋，天氣尚熱，寶寶還是比較容易出汗的，所以媽媽們千可不要偷懶哦，仍須堅持每天給寶寶洗澡，以避免長痱子。

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