羽毛球對于運動場地沒有特殊的限制，只要在戶外空曠的地方就可以。所以，很多人都喜歡這項運動。而且，羽毛球運動量也不是很大，不會對人體肌肉造成太大負擔。另外，打羽毛還有以下好處，速看：

1、讓人眼明手快

打羽毛球能讓人眼明手快，這個優點很多人都知道，因為在打球過程中，手部要根據球不斷運動，眼睛也要緊緊追隨著物體。運動完后，眼睛組織血液循環速度短時間內會加快，手部肌肉也會得到鍛煉。如果長期運動，對提高人的靈敏度和眼睛的反應速度都有幫助。

2、促進脂肪分解

長期久坐，吃大量食物，又不運動，體內脂肪會持續增多，但要是定期打羽毛球，就能增加各肌肉的運動，從而促進體內脂肪分解，達到減肥的目的。要是MM想減肥，打羽毛球是不錯的方法，既健康又有效。

3、提高心肺功能

在運動過程中，血液流動速度會加快，心率也會加快。如果是中強度的羽毛球運動，心率每分鐘在140-150次之間；如果是高強度的，心率每分鐘在160-180次之間。長時間如此，人的心肺功能會有所提高。

打羽毛球雖然好處很多，但姿勢要正確，不然拉傷了，將會影響健康。那打羽毛球的正確姿勢是怎么樣的呢？大家不妨繼續往下看看。

1、站姿

對方開球，球還未被打過來之前，雙腳左右平行站開，最好站在離網有一定距離的地方，因為如果站太前可能會難以接到打到球場后面的球。

2、看球

球打出后，眼睛要跟隨著球，身體也要隨著球下落的弧度移動，千萬不要三心二意，這樣是很難接到球的。

3、站位

球被打回去后，人應該走到場地中央附近的位置，而不是一直盯著飛向對方球場的球。

4、擊球點

擊球點高比擊球點低好處多，但每次擊中最高點是有難度的，所以，要慢慢聯練習。

5、網前撲球

網前撲球很容易出界，所以，掌握技巧很重要。一般，網球撲球的力度要點，而且球拍角度要調整好。

打羽毛球是全身運動，有的人也會把它當作健身運動，用于減肥。但運動多次后，有的人也會發現體重依舊沒減下來，于是懷疑打羽毛球是否能減肥。其實，打羽毛球是能消耗脂肪的，但一定要注重方式，不然可能很難獲得預期效果。另外，還要注意不要陷入認識誤區，如打羽毛球出汗越多，減肥越成功等。

打羽毛球的人沒有出現汗流浹背的情況是非常少見的，因為整場運動下來，不斷移動、跳躍、轉體、揮拍都會消化體力，但這種消耗并不是在消耗脂肪，只是消耗體內的水分、鹽分及礦物質，所以，打羽毛球出汗多少與減肥效果無關。

此外，有的人打完羽毛球后不注意飲食，盡情地吃喝，最終消耗的脂肪又積聚在體內了，所以無法達到減肥瘦身的效果。其實，若想通過打球減肥，運動后要注意調整飲食，多吃水果蔬菜，少吃肉類，這樣才能取得較佳效果。

打羽毛球時，手臂容易受傷。為避免受傷，要掌握一些方法。那有什么方法能預防手臂受傷的呢？趕緊來媽網看看吧。

1、較緊的球弦會在擊球時發生震動，為避免球拍脫落，人要用力握住球柄，如果時間一長，手部就會累，所以，要適當降低球弦的張力，以提供更大的線床效應，讓球網傳遞的震動變小。

2、當擊球落在球網上時，會發生震動，如果剛好落在最佳擊球區，震動會很小，但若落在其他位置，震動一般都比較大，所以，在打球時，要盡量讓球落在合適的位置，以發揮擊球時的威力和避免手臂受傷。

3、擊球姿勢不正確，手臂也容易受傷，所以，在擊球時，要用正確的姿勢，如擊球時不要甩動大臂，要借用手腕的力。

4、選擇正確的護具對肘關節進行防護，常見的護具有護肘、運動膠布等。

5、打球時不要使用過重的重量使肘部承受過大的壓力，如果想挑戰自我，使用大重量時一定要有給力的同伴保護，且要尊重循序漸進的原則。

打羽毛球有很多事項要注意，如做好準備運動。那打羽毛球前做什么準備運動呢？趕緊看看吧，以免扭傷了：

頸部運動。活動頸部，先雙手交叉，放在頸部后面，然后低頭，用力向前，再把雙手放在前額，手向后，頭向強，最后左手放在左耳附近，推動頭部扭轉。

肩關節拉伸運動。左臂上舉，屈肘置于頭后，右手抓住左肘部，向右拉伸，然后再換個方向做一遍。

腰部運動。先做前屈運動，兩腿拉開，身體前傾，雙手掌觸地，再抱大腿后側，然后身體后仰。做側屈運動，先雙腳合并在一起，然后雙手交叉，掌心向上，把手往上舉，再抱著大腿后側旋轉。做轉體動作，雙腳分開，與肩同寬，左右轉體。

下肢運動。右腳向前邁出一步，屈膝，左腿向后蹬直，身體上身正直，然后換個腿再做一遍。接下來，右腿直立，左腳屈膝，雙手在身后抱住左腳面，再換個腳面做一下。