對(duì)于不少新媽媽來(lái)說(shuō)，月子怎么坐最好是她們最關(guān)心的問(wèn)題。不過(guò)由于現(xiàn)在有很多坐月子的“謠言”，一旦聽信了，不僅不利于產(chǎn)婦的恢復(fù)，還可能給以后的生活帶來(lái)影響。那么，坐月子期間要注意什么呢？怎么才算科學(xué)坐月子呢？

第一，注意清潔和衛(wèi)生

坐月子期間，產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生是很關(guān)鍵的，如果沒(méi)有處理好，可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦因細(xì)菌感染而出現(xiàn)各種炎癥。因此，月子里，產(chǎn)婦要每天清潔身體，尤其是陰道。

第二，注意休息

產(chǎn)后的新媽媽由于身體本身比較虛弱，容易出現(xiàn)頭暈、乏力等去情況，要盡量臥床休息，尤其是頭一個(gè)星期，起床的時(shí)間不能超過(guò)半小時(shí)，只有等體力恢復(fù)后才能慢慢增加下床的時(shí)間。

第三，注意室內(nèi)冷暖

不論是夏天還是冬天坐月子，產(chǎn)婦所處的室內(nèi)溫度要在25～26℃之間，濕度在50%～60%，不能讓產(chǎn)婦著涼或太熱。

第四，營(yíng)養(yǎng)要均衡

產(chǎn)后的飲食要保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，不能大補(bǔ)特補(bǔ)，也不能完全不補(bǔ)，應(yīng)該以溫補(bǔ)為主。另外，產(chǎn)婦的飲食要結(jié)合自身的體質(zhì)來(lái)制定和調(diào)整。

很多老一輩的婆婆或者是長(zhǎng)輩可能會(huì)阻止家里的產(chǎn)婦在月子期間洗頭或洗澡，理由是怕洗澡洗頭受涼留下病根。但很多產(chǎn)婦表示隔幾天不洗頭真的難受死了。那月子里能洗頭和洗澡嗎？

首先，我們要清楚的是，產(chǎn)婦在月子期間陰道是會(huì)分泌惡露的，從生完孩子當(dāng)天開始，就應(yīng)該每天使用溫開水清洗外陰。一般惡露的分泌時(shí)間會(huì)長(zhǎng)達(dá)4-6個(gè)星期。

其次，坐月子期間，產(chǎn)婦應(yīng)該格外注意個(gè)人清潔和衛(wèi)生，以免細(xì)菌感染而出現(xiàn)并發(fā)癥。如果整個(gè)月子里都不洗頭或不洗澡，產(chǎn)婦身體可能會(huì)積累很多細(xì)菌。因此，產(chǎn)后是可以并需要洗澡洗頭的，只是要注意一些事項(xiàng)。

最后，產(chǎn)后一周左右，產(chǎn)婦就可以洗頭洗澡了，但此時(shí)不能直接淋浴或盆浴，可以選擇每天用溫開水擦浴的方式進(jìn)行洗澡；洗頭的水不能太冷，洗完后要立即用熱吹風(fēng)機(jī)吹干，避免頭部受涼。

產(chǎn)后坐月子期間，大部分女性都是乖乖地躺在床上，以保證有足夠的休息和睡眠。但躺久了，產(chǎn)婦就會(huì)總會(huì)想著什么時(shí)候能出去走走就好了，也不至于這么無(wú)聊。那么，坐月子多少天后產(chǎn)婦能出門呢？

由于女性在分娩后，身體機(jī)能會(huì)減弱，身體免疫力的恢復(fù)還需要一段時(shí)間。因此，產(chǎn)婦應(yīng)該多臥床休息，盡量不要太早出門，以免出門受涼導(dǎo)致感冒或其他病菌感染等情況的出現(xiàn)。

其實(shí)，為了盡快將惡露排干凈，并恢復(fù)子宮情況。產(chǎn)婦在坐月子期間也不一定非要時(shí)刻呆在床上，可以每天適當(dāng)下床在室內(nèi)走動(dòng)一下。如果是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后一周可以下床；如果是順產(chǎn)，產(chǎn)后一天就能下床進(jìn)行輕微的活動(dòng)了。

一般來(lái)說(shuō)，不建議產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)出門，如果非要出門，在出門之前應(yīng)該做好保暖措施，帶上產(chǎn)婦帽，穿得嚴(yán)實(shí)一些，避免受涼。

懷孕期間，身體變胖是在所難免的，為了胎兒的健康，絕大多數(shù)孕婦會(huì)將減肥計(jì)劃擱置。而生完孩子后，那些想著快快恢復(fù)完美身材的產(chǎn)婦就開始琢磨著在坐月子期間如何恢復(fù)身材了。那么，月子里怎么做才能更快恢復(fù)好身材呢？

第一，盡早下床活動(dòng)

產(chǎn)婦盡早下床活動(dòng)，不僅有利于排干凈惡露，還能更快恢復(fù)好子宮。順產(chǎn)的產(chǎn)婦在生完孩子24小時(shí)后就能下床走動(dòng)，剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦則需要等一周后才能正常下床走動(dòng)。

第二，找準(zhǔn)最佳減肥時(shí)機(jī)

產(chǎn)后過(guò)早減肥，身體會(huì)吃不消，也不利于身體的恢復(fù)。因此，產(chǎn)后減肥塑身的最佳時(shí)間應(yīng)該在產(chǎn)后六個(gè)月左右。但減肥不能以節(jié)食為方法，應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉，并配合合理的飲食習(xí)慣。

第三，補(bǔ)充維生素D

研究表明，當(dāng)我們的身缺乏維生素D時(shí)，體內(nèi)的脂肪燃燒和代謝的速度就會(huì)明顯減慢。產(chǎn)后想要快速恢復(fù)身材，除了適當(dāng)?shù)腻憻捄蜖I(yíng)養(yǎng)均衡外，補(bǔ)充適量的維生素D也是不錯(cuò)的方法。

無(wú)論是需要母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦，還是不需要母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦，產(chǎn)后的飲食對(duì)于產(chǎn)婦本身和寶寶的身體都很關(guān)鍵。產(chǎn)后的飲食應(yīng)該保證營(yíng)養(yǎng)的充足和均衡。那么，坐月子期間吃什么好呢？

第一，多吃開胃不油膩的食物

剛生完孩子的第一周，產(chǎn)婦的胃口可能會(huì)比較差，食欲下降。此時(shí)，應(yīng)該多吃一些清淡、開胃、不油膩的葷菜和水果。比如菠蘿雞片、青椒炒肉以及橙子、獼猴桃等。

第二，多次補(bǔ)血補(bǔ)維生素的食物

生孩子流了很多血，月子期間可通過(guò)食療補(bǔ)回來(lái)。從產(chǎn)后第二周開始，產(chǎn)婦傷口基本愈合，此時(shí)可以多次一些補(bǔ)血和富含維生素的食物。比如魚香豬肝、山藥、枸杞等。

第三，適當(dāng)吃一些催乳的食物

如果有母乳喂養(yǎng)需求的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后半個(gè)月左后，可以適當(dāng)吃一些催奶的食物來(lái)保證寶寶不餓肚子了。比如鯽魚湯、排骨湯、豬腳湯等。