讓寶寶每天都能吃飽，這是每個堅持母乳喂養的媽媽們的心愿。在實際喂養孩子的過程中，很多產后女性卻要面臨奶水不足的情況。如果遇到這種情況，新媽媽們可以通過下面這些方式讓乳房下奶更快更多。

第一，多讓寶寶吮吸，寶寶在喝奶的時候，也是對媽媽乳房的按摩，乳房被吮吸的次數越多，奶水分泌越多。

第二，兩邊乳房一起喂，不要只將一邊乳房喂寶寶，盡量讓兩邊乳房保持平衡。

第三，保持良好的心情，新媽媽的心情抑郁，會讓乳房下奶更少更慢。而保持愉閱的心情，有利于產后下奶。

第四，給寶寶喂奶時，可讓寶寶將乳房的奶水吸空，這樣有利于乳房產生更多乳汁。

第五，補充身體所需的水分，平時多喝白開水、豆漿、果汁、蔬菜汁等。

第六，對乳房進行適當的按摩，促進乳房的血液循環，這樣也能讓乳房更快分泌乳汁。

第七，保護好乳頭，不要讓乳頭受傷，尤其要避免讓乳頭流血，避免乳頭因感染而導致乳汁分泌變少。

通常，婆婆一聽到媳婦說奶水不夠，首先想到的是要給媳婦多做一些有利于下奶的食物，比如各種肉湯等。下面我們就來介紹幾款有利于產后下奶的食物。

菜式一：豬蹄金針菇菜湯

金針菇去蒂頭并浸泡半個小時以上，之后洗干凈切成小段；處理好豬蹄，盡量將其剁成小塊；將豬蹄放入砂鍋中加水大火煮開；接著放入金針菇和適量冰糖，改為小火煮到豬蹄軟爛為止。

菜式二：絲瓜仁鰱魚催乳湯

鰱魚處理干凈，整條和切成仁的絲瓜一起煮成湯。如果覺得味道有點淡，還可以放一些醬油后食用，但最好不要放鹽，每天喝一次。

菜式三：豬骨催乳湯

將處理好的豬骨頭加水加通草一起煮2個小時左右，直到將豬骨頭湯熬得只剩下一小碗后加入適量醬油食用即可。

菜式四：通草鯽魚催乳湯

將鯽魚除去內臟并洗干凈，加入通草一起熬成湯，每天喝2次，連續喝3天以上。

月子期間奶水比較少的產婦可能知道這樣一個說法，多喝湯水能更快下奶，而且奶水還會變多。有些老一輩的人還說，喝湯比吃肉更有利于下奶，這種說法是否正確呢？

其實，從營養學上來說，肉要比湯水更有營養，因為湯中指含有脂肪和較少的可溶出性氨基酸、水溶性無機鹽以及維生素；而肉類中富含蛋白質，對于產婦來說，身體不會變得虛胖，下奶也比較快。

另外，產婦在月子喝的各種湯水，比如雞湯、鯽魚湯、骨頭湯等都屬于比較油膩的非固體食物，產后喝得太多，容易導致胃口不好，影響產婦對其他事物的食用欲望。

另外，產婦食用湯水過多，容易囤積過多脂肪，不利于產后身材的恢復。當然，為了下奶快又多，產婦多喝一些湯水也是應該的，但要注意適量，不能過度。

產后，很多女性朋友因為奶水較少而想方設法地想要快速下奶，為了達到這一目的，按摩、多喂奶、吃易下奶食物，甚至吃藥都試過。其實，除了采用適當的下奶方式外，下面這些事項也是產后下奶新媽媽們需要注意的。

第一，早讓寶寶吮吸乳頭，這樣可以讓新媽媽的乳房快速建立催乳發射和排乳反射，下奶更快。

第二，盡量讓寶寶和媽媽一起睡，當寶寶想吃奶時，及時讓寶寶喝到，這樣也能促進奶水的分泌。

第三，注意胸罩的材質問題，盡量使用全棉材質的胸罩，不要佩戴有鋼圈的胸罩，有利于保護乳房。

第四，遠離煙酒等不利于下奶和奶水質量的元素，不要在月子期間吸煙或喝酒。

第五，食用適當的催乳食物，比如吃一些有利于催乳的湯水或菜式，保證奶水的充足。

第六，避免心情不好，要擅于緩解壓力，不要讓自己在哺乳期間的心情變糟，產婦下奶的情況和心情有直接的關系。

除了給產婦喝各種湯湯水水外，給產婦的乳房按摩也是一個不錯的催乳手法，很多新媽媽們都親測過有效。那么，常見的產后催乳手法有哪些呢？

1、按摩乳頭

一只手從下面撐住乳房，另外一只手輕輕擠壓乳暈，等到乳暈柔軟后，用三根手指（拇指、食指和中指）垂直胸部夾起乳頭向外面拉。在拉的過程中，手指要收緊，也要變化位置。

2、按摩乳暈

拇指和食指放在乳暈部位，兩根手指相對并沿著胸壁方向向下按壓，之后捏著乳暈部分像反方向輕輕拉。將這兩個動作重復，直到乳汁噴射出來。

3、按摩乳房底部

往中間推兩個乳房，讓兩個乳頭靠近，以此來達到乳房底部活動的狀態。大拇指置于腋下，其他手指從乳房底部托住乳房，兩個胳膊往內收，讓胸部挺起來。之后用手將乳房包裹住，朝著手指的方向揉乳房。