如果經(jīng)常失眠，一定要治療，改善身體狀況，不然，夜夜不能安睡，會(huì)影響人的工作和生活。那失眠怎樣治療呢？

1、精神減負(fù)：失眠主要是由于情緒焦慮引起的。有的人不善于自我調(diào)節(jié)，就會(huì)出現(xiàn)癥狀。人立足于社會(huì)，難免會(huì)遇到令自己煩惱的事情，出現(xiàn)失眠，就要好好調(diào)節(jié)了。只有給自己精神減負(fù)，才能緩解癥狀。精神減負(fù)的方法有很多種，比如聽(tīng)音樂(lè)、看電影、和朋友聊天等。

2、強(qiáng)身健體：如果日常因?yàn)樯眢w疲勞、疾病纏身而出現(xiàn)失眠，除了要注意休息、治療疾病外，還要改善身體，多做運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)。只有身體好了，失眠才會(huì)遠(yuǎn)離你。

3、藥物治療：藥物治療是一種輔助的治療方法，雖然能在短時(shí)間內(nèi)見(jiàn)效，但對(duì)人的身體沒(méi)有好處，因?yàn)樗幱腥侄荆蕴嗖焕谏眢w健康。所以，嚴(yán)重失眠才服用藥物，偶爾失眠通過(guò)簡(jiǎn)單的方法改善即可。

在思想負(fù)擔(dān)重、情緒過(guò)度緊張、飲食不節(jié)的情況下，人的神經(jīng)系統(tǒng)容易失調(diào)，從而使人出現(xiàn)失眠癥狀。相信很多人都體味過(guò)失眠，確實(shí)很痛苦，夜間無(wú)法入睡，第二天沒(méi)有精神，所以，要盡早調(diào)理。那失眠吃什么能調(diào)理呢？

1、富含脂類的食物：比如羊腦、豬腦、黃油、花生、大豆、核桃、大米、蛋黃等。

2、富含蛋白質(zhì)的食物：比如雞蛋、豆腐、牛奶、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉等。

3、富含糖的食物，比如大棗、甘蔗、蜂蜜、紅薯、甜的水果等。

4、富含維生素的食物，比如酵母、花生、早米、玉米、卷心菜等。

5、富含微量元素的食物，比如腎臟、牡蠣、豆制品、粗糧、肝臟等。

小貼士：日常，還可以吃一些幫助睡眠的蔬菜水果，比如韭菜、洋蔥、腌蕨菜等蔬菜以及蘋果、香蕉、梨子、櫻桃等。此外，豬蹄、動(dòng)物肝臟、螺螄、鯽魚也有助于治療失眠。睡前喝新鮮的牛奶，也對(duì)改善失眠癥有幫助。

失眠的第二天，人會(huì)感到精神萎靡、身體疲憊，任何事情都不想做。而情緒障礙是引起失眠的主要原因。此外，各種不利的環(huán)境因素也會(huì)引起失眠。失眠后，人因?yàn)樗卟蛔悖瑫?huì)感到頭痛、胸悶、腹痛、焦慮不安、情緒低落等，若不及時(shí)調(diào)節(jié)，影響到工作，將被上級(jí)罵。那晚上失眠怎么辦呢？

1、針灸療法：如果你可以接受針灸治療，也可以嘗試針灸療法。通常可針灸膻中、內(nèi)關(guān)、上星、四神聰、太沖和三陰交諸穴，堅(jiān)持治療一段時(shí)間，就可以改善失眠，安心睡個(gè)整覺(jué)。

2、足浴：每天晚上睡前用溫?zé)崴菽_，每次30分鐘，對(duì)改善睡眠有幫助，因?yàn)闊崴梢源龠M(jìn)腳步血液循環(huán)，從而鎮(zhèn)靜安神。

3、放松心情：既然因情緒不良而引起失眠，就要掌握方法放松心情，睡前保持安靜平和的心態(tài)，才利于自己入睡。

4、營(yíng)造入睡氛圍：睡前，可以看一會(huì)書，或者練一會(huì)兒字，修身養(yǎng)性，保持良好狀態(tài)，營(yíng)造入睡氛圍，這樣睡意更濃。

一到晚上就睡不著，第二天有睡意了又要去上班，天天如此，人都會(huì)崩潰。若不想被失眠折磨，最好掌握有效的緩解方法。那失眠有什么方法能緩解呢？按摩治療失眠你試過(guò)嗎？一起來(lái)看看吧。

中醫(yī)認(rèn)為脾胃虛弱、腎臟失調(diào)、思慮過(guò)度、心失所養(yǎng)、脾失健運(yùn)，人才會(huì)失眠。通常，失眠后，人精力不足、精神不振。夜間，人會(huì)再次無(wú)法入睡，即使睡了也會(huì)出現(xiàn)多夢(mèng)的情況。建議通過(guò)按摩的方法治療，按摩的穴位是腳部的。

腳步穴位分兩個(gè)區(qū)域，一個(gè)是對(duì)癥反射區(qū)，包含失眠點(diǎn)、心、脾、胃、腎、大腦、小腦及腦干等，另外一個(gè)是輔助反射區(qū)，包含甲狀旁腺、肝、腹腔神經(jīng)叢、三叉神經(jīng)等。按摩能緩解身體疲勞，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕精神壓力。

如果想失眠盡快遠(yuǎn)離自己，最好日常避免情緒激動(dòng)，睡前消除思慮，保持平和心態(tài)，不要吸煙，不要喝酒，不要喝濃茶，不要看書報(bào)等，安排好作息，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，將對(duì)身體有較大改善。

孕婦是特殊人群，身兼兩個(gè)人的健康，若不能照顧好自己，也會(huì)影響到胎兒。自懷孕之后，孕婦就要多加注意，以免身體不適影響胎兒健康。那孕婦患失眠癥，怎么治療？孕婦失眠能吃藥嗎？

雖然失眠確實(shí)讓人很痛苦，但也不能盲目亂用方法治療，尤其是孕婦。在失眠期間，孕婦應(yīng)該采用食療方法改善身體，而不是通過(guò)藥物治療。因?yàn)橛泻芏嗨幬锩鞔_標(biāo)明孕婦不能食用，會(huì)有副作用。但有的孕媽也是心大，為了緩解癥狀，就不管不顧，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的方法。

孕婦失眠最好不要吃藥，可以吃一些有助于改善失眠的粥，比如合歡花粥、菊苗粥、玫瑰花粥等。合歡花粥做法簡(jiǎn)單，先將粳米清洗干凈加入鍋中，加水用慢火熬煮，等粳米煮爛后，再加合歡花，稍等片刻，加冰糖煮幾分鐘，即可食用。菊苗粥做法也很簡(jiǎn)單，需要甘菊苗、粳米、冰糖各少許，把甘菊苗清洗干凈，切細(xì)，與粳米、冰糖一起熬煮，熟后食用即可。玫瑰花粥也很多孕婦愛(ài)吃，將玫瑰花、糯米、櫻桃和粳米一起放入鍋中，熟后加冰糖即可食用。